Гурман на грани!

В составе омлета есть немало ценных питательных веществ, витамин А - для здоровья кожи и лучшего зрения, витамины группы В - для улучшения метаболических процессов и работы нервной системы, а также витамин Д - для поддержки здоровья костей. Кроме того, омлет богат калием, железом, медью и фосфором...

Для приготовления этого блюда вам потребуются следующие ингредиенты: Процесс приготовления: Подача: к этому блюду подойдет ростбиф, либо просто обжаренное с розмарином мясо. Делается это так: нужно замариновать тонкие ломтики мяса в оливковом масле и розмарине. Выложить...

В составе омлета есть немало ценных питательных веществ, витамин А - для здоровья кожи и лучшего зрения, витамины группы В - для улучшения метаболических процессов и работы нервной системы, а также витамин Д - для поддержки здоровья костей...

Чечевица улучшает кровообращение, обеспечивает клетки питанием и кислородом, укрепляет сердечную мышцу, очищает сосуды от холестерина, предотвращает образование атеросклеротических бляшек и тромбов, а также понижает риск развития инсульта и инфаркта. Благодаря наличию витаминов группы В чечевица принесет пользу для здоровья нервной системы. КБЖУ на порцию: Для приготовления этого блюда вам потребуются следующие ингредиенты: Процесс приготовления: 1. Нарежьте лук, чеснок и грибы. Сильно мелко не надо, так как в дальнейшем они все равно будут пробиваться бленедром...

Тофу богат высококачественным растительным белком (до 14 % в плотном, до 9 % в мягком тофу), который содержит все незаменимые аминокислоты, а также является источником омега 3 жирных кислот при общем низком содержании жира (3-4%), источником железа, кальция, многих витаминов и микроэлементов. Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты: Процесс приготовления: 1. Нарежьте тофу крупными кусочками, переложите в чашу блендер с S-образным лезвием и измельчите в крошку. 2. Разогрейте...

Готовим в мультиварке под давлением или скороварке в режиме "Тушение", можно в обычной кастрюле, плотно накрыв ее фольгой, на медленном огне (95-100 С), чтобы не кипело. Для приготовления этого блюда вам...

Уникальность кокоса заключается в том, что он содержит мало калорий, углеводов и сахаров и почти не содержит жиров. Мягкая мякоть кокоса устраняет окислительные повреждения тканей и содержит полезные жиры, белки, витамины и минералы...

Соусы - секретный пятый элемент каждого блюда. Они помогают трансформировать одни и те же продукты в абсолютно разные блюда. Больше разнообразия - проще питаться правильно! Для его приготовления вам потребуются следующие ингредиенты: ВАЖНО! Все ингредиенты должны быть одной комнатной температуры. Процесс приготовления: Для приготовления этого соуса вам потребуются следующие ингредиенты: Процесс приготовления очень простой: Все ингредиенты пробиваем в блендер до однородной консистенции...

Порошковый протеин - это универсальный продукт, который можно добавлять в напитки, каши, выпечку и даже супы. Чтобы он принес максимальную пользу и не испортил блюдо, нужно учитывать его особенности. Выбор жидкости: лучше всего использовать воду. Старайтесь не разводить белковую смесь с молоком (это будет ухудшать регенерацию и блокировать полную абсорбцию белка). Лучше разводить порошок с меньшим количеством жидкости, чем указано на упаковке (если слишком сладко, то разбивать на несколько приемов)...

Кофеин в сочетании с белком усиливает концентрацию и помогает восстановить мышцы после тренировок. Для приготовления этого коктейля вам потребуются следующие ингредиенты: КБЖУ на 1 порцию: Процесс приготовления: 1. Подготовьте кофе: Растворите кофе в небольшом количестве горячей воды (около 50 мл), чтобы усилить аромат напитка. 2. Смешивание:...

Ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают организм от свободных радикалов. Для приготовления этого смузи вам потребуются следующие ингредиенты: КБЖУ на 1 порцию: Процесс приготовления: 1. Подготовка ингредиентов: Убедитесь, что все ягоды вымыты и подготовлены (если они не заморожены, их можно слегка охладить для более густой текстуры смузи). 2. Смешивание: В чашу блендер добавьте банан, чернику, клубнику, малину, греческий йогурт и протеиновый порошок...

Овсяные хлопья содержат бета-глюканы, которые помогают поддерживать уровень сахара в крови. Для приготовления этого смузи вам потребуются следующие ингредиенты: КБЖУ на 1 порцию: Процесс приготовления: 1. В чашу блендера положите замороженный банан, греческий йогурт, миндальное молоко, овсяные хлопья, сахар, ванильный экстракт, корицу, лед и протеиновый порошок...