Салаты

Анчоусы в традиционной заправке для салата Цезарь содержат много йода, полезного для щитовидной железы. Для приготовления этого салата вам потребуются следующие ингредиенты: Для салата: Для заправки: КБЖУ (все блюдо): Процесс приготовления: 1. Подготовьте курицу: Куриное филе слегка отбейте. Натрите специями (соль, перец) и обжарьте на гриле или сковороде-гриль до готовности (по 4-5 минут с каждой стороны). Нарежьте готовую курицу тонкими ломтиками. 2. Приготовьте заправку: В блендер смешайте желтки, дижонскую горчицу, соевый соус, лимонный сок и чеснок...

Красная фасоль - отличный источник растительного белка и клетчатки, поддерживающей здоровье пищеварения. Для приготовления этого салата вам потребуются следующие ингредиенты: КБЖУ на 100 грамм: Процесс приготовления: 1. Подготовка ингредиентов: Помидоры промойте, удалите сердцевину и нарежьте кубиками среднего размера. Куриную грудку запеките в фольге с солью и специями при температуре 180 С в течении 20-25 минут. После остывания нарежьте кубиками. Красную фасоль промойте под проточной водой и дайте стечь лишней жидкости...

Тунец содержит омега-3 и жирные кислоты, которые положительно влияют на работу сердца и улучшают когнитивные функции. Для приготовления этого салата вам потребуются следующие ингредиенты: Заправка: КБЖУ на 100 грамм: Процесс приготовления: 1. Подготовка фасоли: Стручковую фасоль отвариваем в кипящей подсоленной воде в течение 5 минут. Отбрасываем на дуршлаг и даем остыть. 2. Подготовка заправки: В чаше блендер измельчаем чеснок, листья базилика, добавляем оливковое масло, винный уксус, соль и специи...

Свекла всем известна как природный источник антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и улучшают кровообращение. Для приготовления этого салата вам потребуются следующие ингредиенты: Соус-заправка: КБЖУ на 100 грамм: Процесс приготовления: 1. Запекание ингредиентов: Куриное филе посыпьте солью и специями, заверните в фольгу. Свеклу очистите и также заверните в фольгу. Запекайте в духовке при 220 С: курицу - 20-25 минут, свеклу - около 40 минут...

Куриная печень богата железом, которое помогает бороться с усталостью и улучшает концентрацию внимания. Для приготовления этого салата вам потребуются следующие ингредиенты: КБЖУ на 100 грамм: Процесс приготовления: 1. Подготовка печени: Нарежьте куриную печень небольшими кусочками. ОБжарьте ее на сковороде без масла (или с минимальным количеством) на сильном огне до румяной корочки. Готовьте 4-5 минут, не пересушивая, чтобы внутри осталась мягкость. Отложите печень на бумажное полотенце. 2. Подготовка груши: Нарежьте грушу тонкими ломтиками...

Авокадо содержит вещества, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса благодаря высокому содержанию магния и витамина В6. Для приготовления этого салата вам потребуются следующие ингредиенты: КБЖУ на 1 порцию: Процесс приготовления: 1. Подготовьте ингредиенты: Отварите или запеките куриную грудку, посолите и поперчите по вкусу, после чего нарежьте ее кубиками. Промойте фасоль под холодной водой и обсушите. Авокадо очистите, нарежьте кубиками и сбрызните лимонным соком, чтобы оно не потемнело...