В комментариях в своем блоге я вижу много разных отмазок от полных женщин, которые типа хотят худеть, но при этом находят 100500 причин, чтобы этого не делать. Это грудь сдуется, худоба изуродует, у меня нет времени, у меня гормоны/гены/кость широкая.
Классика - это:
1. Стану грустной. Видимо, предполагается, что из-за скудного питания.
2. У меня муж и дети, которые будут страдать от голода и дефицита внимания матери семейства, которая вдруг худеть надумала.
Все это отмазки
Когда нет истинной мотивации худеть, ты найдешь сто причин, чтобы это отложить на бесконечный период. А вот когда эта мотивация придет, там уж точно никто мешать не будет. Ни муж, который требует жирные борщи. Ни дети, которые типа жить не могу без вашей выпечки и заведений фаст-фуда.
Проверено на себе. Минус 30 кг при наличии мужа и троих детей.
Худеете вы, а не вся семья
И это очень важный момент. Не стоит всех высаживать на диету и резко предлагать вместо того же привычного жирненького борща постный супчик, а вместо вечерней гречки с гуляшом накладывать овощной салат с отварной грудкой.
В этом случае конфликты просто неизбежны, а вы на их фоне забросите к чертям это похудение - так как нервы дороже.
На практике, если реально захотеть и немного раскинуть мозгами, можно питаться не так, как все в семье. Я так и делала: мы ели в целом одно и то же, но вроде как и разное.
Домашним жарю куриные бедра, себе на соседней сковороде филе без масла. Их основа в тарелке - макароны, моя - салат. Едим вместе курицу, макароны и салат, но наши тарелки разные.
Как изменилось питание моей семьи
Положа руку на сердце, скажу, что лишний вес в тот период был у всех, кроме младшей дочери. За еду отвечала я, готовила я. Сама ела много и калорийно, также питались муж и дети.
Я никого ни к чему не принуждала, не навязывала. Но в итоге все потихоньку изменили стиль питания и даже этого не заметили 😎 Как итог, похудела не только я))) Скажу больше, муж (уже бывший) в итоге втянулся в мой стиль питания так, что похудел на 25 кг!
Что изменилось в питание семьи:
- Ушел майонез. Я его не ела, поэтому часто забывала покупать. А раньше мы его пихали просто везде, муж даже в пюре его добавлял 🫤
- Перестали есть выпечку. Я стала печь все реже и реже, в итоге оказалось, что можно прекрасно жить без пирогов, манников, ватрушек и тому подобное.
- Стали потреблять меньше масла. Я уже не лила его бездумно при жарке, а только немного смазывала сковороду кистью.
- Стали есть меньше вкусняшек к чаю. Получилось как-то само собой. Во-первых, стала покупать их все реже, так как сама не ем. Во-вторых, убрала вазочку с вкусняшками в глаз - и про них в итоге просто забывали)))
- Стали есть больше овощей. Потому что я начала потихоньку внедрять их в рацион. Плюс стала брать фрукты и поставила их на стол вместо вазочки с вкусняшками.
- Из рациона ушло жирное мясо. Я стала покупать только постные кусочки.
- Стали реже ходить в фаст-фуд. Раньше это был вид досуга нашей семьи - съездить куда-то и наесться от пуза. Мне это стало неинтересно, в итоге походы сократились.
- Стали более активными. Я стала больше ходить пешком, ко мне присоединился муж. В итоге вечерние прогулки стали нашей традицией на долгие годы.
И все это внедрялось постепенно и незаметно! Даже я сама ничего такого не планировала, так само собой получилось.
Сын тогда за год хорошо сбросил вес. Тут ему лет 14 где-то.
Меняетесь вы, меняются все
Так что, семья не мешает похудению. Более того, постепенно ваши новые пищевые привычки распространятся на всех членов семьи, в итоге все они будут стройнее и здоровее.
Все в ваших руках, дамы. 😉
Мои рецепты и рационы для похудения в разделе Премиум.😉
Здесь можно поддержать автора ❤️
Мой канал в МАХ.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.