Именно вокруг ужинов всегда больше всего споров и мнений. Под моими личными тарелками вечно пишут, что это нельзя, то нельзя. И тем не менее, я со своими ужинами похудела на 30 кг, занимаюсь силовым спортом и держу результат.
Ужин должен быть таким, как вам удобно!
Если вы приходите вечером с тяжелой работы, то вполне логично, что вы будете есть после 18-00, а прием пищи окажутся плотным.
Не стоит подстраиваться под какие-то нормы и "правила", которые часто вообще не имеют никакого отношения к официальным рекомендациям. В первую очередь смотрите на свои потребности и ритм жизни.
Например, у меня часто ужин - самый калорийный прием пищи, и случается он за 2-3 часа до сна.
Тут вот так захотелось салат из крабовых палочек 😁 К нему творог мягкий - чтобы белок добрать.
Мои правила ужина
- есть овощи
- есть белок
- углеводов обычно по минимуму или без них
Чужие тарелки
Ну теперь к чужим тарелкам)) Часто там можно найти интресные идеи для ужинов. Ну или просто поудивляться 😁
Подборка прям хорошая получилась
Фото №1 Как обед
Больше похоже на обед, конечно. Но если человеку так удобно, почему бы и нет.
Я уже несколько лет вообще как отказалась от куриных запчастей - калорийные из-за кожи. Положила бы сюда не голень, а просто жареное филе бедра курицы.
Фото №2 Отлично))
Вот наглядный пример того, что объемный прием пищи вполне себе может быть малокалорийным. А то мои тарелки тоже вечно ругают, что там типо много еды и ккал. Хотя по факту там те же 350-400 ккал.
Важен состав тарелки, а не объем порции.
Отличный ужин как по мне, повторила бы.
Фото №3 Свинина
Может выглядит это и не очень, но по мне, отличный ужин. В свинине ничего страшного нет, если это постный кусочек.
Фото №4 Легкий ужин
Лично мне было бы маловато. Но в целом, 300 ккал - нормальный калораж. И состав хороший.
Фото №5 Как красиво!
Было бы интересно такое повторить 😍 Единственное, нут ни разу в жизни не готовила. Даже не предположу, как это нужно делать.
Отличный ужин, повторила бы.
Фото №6 Нормально
Тоже вполне себе нормальный ужин: овощи, тефтели (их бы побольше положила), плюс еще хлебец с паштетом за кадром.
Впервые услышала "протеиновый хлебец"... Чего только не придумают...
Фото №7 Салат и сосиски
Тоже вполне себе мой вариант. Салат такой люблю. Единственное, вместо сосиски бы кусочек филе куриного жареного положила.
Хотя в сосисках нет ничего страшного, если это продукт нормального качества.
Фото №8 Селедочка 😍
Я бы такое лучше оставила не обед. Ну и добавила бы салат какой-то из капусты или огурцов.
Фото №9 Терзают сомнения
Тут явно нет 439 ккал... Скромный очень ужин.
Фото №10 Салат
Представляю, какие комменты могли бы появиться под таким рецептом у меня в ОК или ВК. Ужас ведь - ветчина, кальве Легкий, белые сухарики! 🤣
На деле ничего катастрофического. Ветчина может быть хорошего качества, а майонеза и сухариком там от силы по 10-15 граммов. Поэтому побаловать себя таким ужином вполне себе можно.
Мне бы подошли ужины №2 и 5. А вам? Что у вас на ужин? 😉
Мои рецепты и рационы для похудения в разделе Премиум.😉
Здесь можно поддержать автора ❤️
Мой канал в МАХ.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.