Мышцы — основной фактор здоровья: причины старения, функции и возможности сохранить мышечную массу надолго.
Скелетные мышцы занимают почти половину общей массы тела и нужны не только чтобы двигаться. Мышцы выполняют много важнейших жизненных функций: двигательная, дыхательная, можно сказать, логистическая, потому что перемещают вещества внутри организма.
Но что происходит, когда мышцы истощаются и по каким причинам, кроме возрастных, мы теряем мышцы.
Функции мышц
Истощение мышц — это не только про мышцы. Когда разрушаются скелетные мышцы, то вместе с ними в организме начинаются и другие необратимые процессы. Люди с низкой мышечной массой чаще страдают от хронических заболеваний и живут меньше.
Мышцы помогают регулировать сахар в крови, уменьшают воспаления и служат дополнительным источником энергии во время болезни.
Но есть и обратная сторона этих процессов: мышцы атакуют воспаления, но и страдают от всех воспалительных процессов организма. Утилизируют сахар, но разрушаются от диабета. С годами происходит естественное старение мышц, а еще они тратят ресурс, чтобы починить организм.
Мы не сможем рассмотреть все досконально в рамках одного материала, сегодня остановимся подробнее на одной разрушительной причине.
Митохондрии и мышцы: прямая связь
С возрастом в организме усиливается окислительный стресс, повышается системное воспаление, стареющих клеток становится больше, а их качество снижается, организм не всегда успешно справляется с утилизацией отработанных, ДНК начинает мутировать.
Это естественный процесс, но насколько он будет быстрым, зависит от многих факторов — это наш образ жизни. В зрелом возрасте начинаем расплачиваться по всем счетам, что копятся всю жизнь.
В результате окислительного стресса разрушаются и мутируют митохондрии — отвечают за производство энергии в каждой клетке, рушится баланс белковой системы организма — протеостаз.
Хранилище белка
Мышцы — это хранилище белка, и когда он нужен, к примеру, заболели вирусом или идет системное воспаление, мышцы отдают свой запас на починку организма. Поэтому, если не питать сами мышцы, организм раздаст все без остатка.
Такие изменения неизбежно ведут к развитию саркопении: возрастные структурные и функциональные нарушения мышечной ткани — деградация, снижение силы и подвижности.
В 60-70 лет массы мышц может снижаться от 5 до 13%, а у людей старше 80 лет может теряться половина.
Хорошая пластичность
Однако скелетные мышцы имеют высокую метаболическую пластичность — восстановление, и в первую очередь за этим наблюдают митохондрии, потому что дают энергию клеткам.
Воздействовать на митохондрии мы можем — самый доступный, простой и одновременно самый эффективный метод — изменение образа жизни. В первую очередь улучшат митохондрии физическая активность, рациональное питание с антиоксидантами и исключение разрушающих факторов.
Причины старения мышц
- Возрастные естественные изменения;
- Хронические заболевания;
- Воспалительные процессы;
- Ожирение;
- Плохая микрофлора кишечника;
- Недостаток витаминов и микроэлементов;
- Гормональные изменения;
- Гиподинамия;
- Пищевые привычки.
Если человек не желает ничего менять, то рано начнет терять мышечную массу.
Двойное разрушение мышц
Если прошли по ссылкам про митохондрии, вы знаете, что их разрушает. Смотрите, как происходит: что разрушает мышцы, все это также разрушает и митохондрии, а больные митохондрии снова разрушают мышцы.
Мышцы влияют на обмен веществ, защищают от болезней и хронических воспалений — улучшают как качество жизни, так и количество полноценных активных лет. Подробнее о причинах старения мышц будет отдельный материал.
Мы продолжим разговор, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о постановке диагноза.