Они могут продлить молодость, а могут и заставить постареть раньше времени. Митохондрии — малюсенькие организмы, скорее органеллы, живут внутри наших клеток насыщенной и сложной жизнью, управляют многими процессами. Будут ли митохондрии восстанавливать наш организм, зависит от многих факторов. Или будут разрушать в ответ на наши действия.
Как не допустить мутаций этих маленьких клеток, улучшить здоровье, отодвинуть старость.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Митохондрии поставляют энергию по всему организму, поэтому напрямую влияют на работу сердца, мозга. Нет энергии — нет жизни. Многие ученые считают, что сбои в работе митохондрий и есть основная причина старения и развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и болезней Паркинсона и Альцгеймера. Даже ментальные нарушения увязывают с изменениями органелл.
Главная задача митохондрий — обеспечить организм энергией, превратить глюкозу и жиры в топливо для наших клеток — АТФ. Но вот незадача, когда митохондрии создают нам это топливо, то одновременно производится и побочный продукт — активные формы кислорода. А этот активный кислород повреждает клетки, ткани, сокращает жизнь.
Но есть и противоядие, наверное, все знаете — это антиоксиданты. Последние вступают в реакцию с кислородом и превращают его в безопасные соединения.
В организме ничего не бывает лишнего, и активный кислород, и антиоксиданты в идеале должны уравновешивать друг друга. Активная форма кислорода следит за рождением, делением клеток, борется против бактерий и вирусов. А окислительный процесс происходит, лишь когда вещество выходит из баланса, и антиоксиданты не могут уравновесить.
И так как митохондрии расположены близко, плавают в окисленных водах — повреждается ДНК, и в геноме митохондрий появляются мутации. Митохондрии, как и все бактерии размножаются делением. И чем больше митохондрии делятся, тем больше новых мутаций с каждым делением и происходит. И многие ученые считают, что старение — это результат накопления таких мутаций.
Активного кислорода много, он задел ДНК митохондрии, так как она ближе всех расположена, клетка поделилась и размножила свои мутации — передала на все новые клетки.
Мутаций в организме стало больше и… здравствуй, старость.
Пожалуйста, пример укоренного старения организма, эксперимент описан в научном издании.
Ученые изменили геном мышей, внесли дефектный белок, и мутации в митохондриях копились быстрее, чем у здоровых. Что интересно, рождались вроде нормальные мышки, но когда они становились старше, дефектный ген провоцировал у молодых мышей старческие болезни: уходил подкожный жир, на шкурке появлялись залысины, кости становились слабыми и хрупкими, как в старости.
Они раньше прекращали размножаться, сердце увеличивалось. Молодые подопытные умирали тяжелобольными. Вот к чему может привести мутация митохондриальной ДНК. А теперь представьте, все эти процессы могут также начаться у людей.
Как помочь митохондриям
Увы, лекарств для лечения органелл не существует, но мы можем и должны помочь митохондриям не «болеть». Помните, садясь за столом, вы кормите не только себя, но и свои митохондрии. А они не любят обжорства.
Лучше меньше
Чем меньше калорий, тем меньше мутаций органелл. На фоне низкой калорийностям активируется еще процесс удаления плохих митохондрий, они уничтожаются. Только не переусердствуйте, снижайте калории за счет быстрых углеводов, клетчатку митохондрии уважают.
Если вы любите булочки и пирожные, митохондрии не хотят такого обеда. Им нужны витамины, микроэлементы и антиоксиданты. Нужны витамины группы В, коэнзим Q10: рыба, мясо. Кверцетин: красный лук, укроп, ягоды. Виноград, черника, черный шоколад, арахис.
Здорово, если вы будете кормить свои митохондрии продуктами, богатыми антиоксидантами: овощами, зеленью, фруктами. Но только кормить — мало.
Не хлебом единым
Их нужно тренировать. Причем митохондрии любят различные тренировки. И если вы предпочитаете только аэробные, митохондрии будут ждать бонусов в виде силовых упражнений или интервальных нагрузок.
Знаете, что оздоравливает наш организм и являются профилактикой старения, то хорошо влияет на митохондрии. Если вам интересно, то остановлюсь более подробно на еде или нагрузках: что принесет большую эффективность, чтоб избавиться от дефектных и увеличить как качество, так и количество хороших. Нюансов там много, есть, что рассказать. Так о чем, выбирайте темы!
- Представляете, микробиом оповещает митохондрии о начале рака;
- Влияние митохондрий на стресс, головной мозг, онкологию;
- Как избавится от клеточного мусора;
- Почему с возрастом нужны разные тренировки.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!