Приветствую, Вас дорогие друзья!
Сегодня у меня очень загруженный день. Поэтому писать некогда.
Коротенько напишу свой режим. Хотя в предыдущих статьях писала. Это для новых подписчиков - худеющих😉.
Режим питания у меня 3х разовый и полдник очень легкий.
Пью воду 1.2-1.5 литра. Соответственно когда хочется пить. Так же кофе/чай, какао, отвары трав- шиповник и т.д.
Завтраки стараюсь делать белковые:
-омлеты, сырники, творог и конечно каши;.
Здесь сырники творожно-картофельные; сыр 40г и яблоко.
В 10.30 - пью кофе или какао с "таком".( Без ничего).
Обеды с основном первые блюда :
борщ, щи; супы из овощей; куриные -вермишелевые. И плюсом котлета или кусок колбысы, ветчины. Последнее время как-то исключился из рациона хлеб. Не хочется. Если только бывает завтрак бутербродный. Тогда на хлеб идет масло и сыр или колбаса докторская.
Или такой обед.
В 15.30 полдник . В основном кофе или какао с конфетой. Или орешки грецкие.
Ужины могут быть овощные с белком: курицей; тефтели; котлеты или можно омлет с овощами. Различные рагу с сосисками. Да, колбаса и сосиски в моем рационе имеют место быть.
Или так 👇
Порции на один прием 200-300г.
Статьи на эту тему.
Есть еще подборки.
На этом не прощаюсь. До новых встреч в эфире.
Будьте счастливы и здоровы🙋♀️🌺!