Есть известная притча, как каменщикам задали вопрос:
ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ?
И получили 3 разных ответа:
- укладываю проклятые КАМНИ (такая тяжелая, ужасная моя жизнь, не повезло с судьбой);
- зарабатываю ДЕНЬГИ (семью нужно чем-то кормить);
- строю ХРАМ.
Про что это? - про РАЗНЫЕ смыслы,
которыми наполняются внешне абсолютно ОДИНАКОВЫЕ действия.
ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ?
- сжигаю проклятые калории,
- хочу выйти замуж,
- создаю свою новую жизнь, где я буду счастлива.
Про эту притчу я вспомнила не случайно.
Сейчас на канале L-Balance много говорим про смыслы, про потребность человека быть значимым, важным, востребованным.
И в похудении смыслы и значимость играют ключевую роль
Настолько ключевую, что полностью определяют результат идеи под названием "а начну-ка я стройнеть!"
Сейчас я буду писать максимально аккуратно, чтобы не попасть в категорию шок-контента и статью допустили к читателям, чтобы она прошла модерацию.
Серьезная задача середины прошлого века
(год важен):
Выдающиеся психологи нашей страны А.Н. Леонтьев, А.В. Запорожец, А.Р. Лурия и другие в госпитале решают задачу - а как возвращать человека к жизни? Новой жизни, в которой теперь есть новые ограничения.
Технически,
если обращаться исключительно к возможностям организма, то он может обучиться выполнять движения по-новому.
Особенно, если добавить зрительный контроль.
- Представьте, когда вы учитесь делать что-то новое (вязать, например) вы сначала очень внимательно смотрите на нитку, на каждое движение спицы,
- а потом, когда научились, можете смотреть сериал, а спицы двигаются почти автоматически.
И обычно, мы очень большую часть жизни действуем автоматизмах буквально во всем.
Итак, проблема
Организм может научиться жить с одной рукой (одним пальцем, половиной руки).
Но ещё есть психика, когда человек не может смотреть на то, какие теперь у него новые обстоятельства с руками.
Зрительный контроль не просто не помогает, но ещё и усугубляет процесс реабилитации.
Но реабилитация нужна!
Надо начинать делать движения больной рукой, физкультуру лечебную хотя бы по чуть-чуть. Но как?
Врач просит больного - поднимите руку. А он отвечает, что не могу, не поднимается.
Решение нашлось в знании, что у движений есть уровни:
- Можно ПРОСТО поднимать руку (на лечебной физкультуре, по просьбе врача, чтобы вернуть возможность ею двигать), когда поднятие руки - это и есть цель.
- А можно поднимать руку, ЧТОБЫ достать шляпу с полки.
- А можно поднимать руку, ЧТОБЫ помочь другу одеться.
И во многих случаях оказывалось, что
когда рука не двигается и не работает ДЛЯ лечебной физкультуры, она может двигаться и работать ДЛЯ:
- действий с предметами
- и для действий социально значимых - помощь другому человеку.
Успешность движения зависела от СМЫСЛА.
Самый большой прорыв в реабилитации происходил, когда...
Для психологов стало очевидно, что деятельности нужно давать смыслы.
(в этих условиях и создавалась А.Н. Леонтьевым теория Деятельности, где СМЫСЛ стал ключевым понятием)
Поэтому А.Н. Леонтьев и А.В. Запорожец выдвигают два фундаментальных правила:
1) Труд больных должен быть нацелен на производство какого-либо ПРОДУКТА (на настоящую ПОЛЬЗУ), "а не быть лишь внешним подобием труда –трудоподобным лечебным упражнением".
2) "Социальная ЗНАЧИМОСТЬ производимого продукта... должна приниматься во внимание при организации трудотерапевтического процесса".
Сравните
ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ?:
- поднимаю руку просто так, лечебная физкультура, медсестра сказала,
- восстанавливаю Сталинград.
Сталинград был разрушен, нужно очень много реального труда, чтобы его восстановить. И социальная значимость этого была огромна.
В Коуровском госпитале, где работали психологи, было налажено производство оконных рам и фурнитуры для Сталинграда.
(В декабре 1941 года Московский университет был эвакуирован в Свердловск (ныне Екатеринбург). А.Н. Леонтьев был назначен научным руководителем и фактическим организатором эвакуационного госпиталя, который располагался в небольшом поселке Коуровка на берегу реки Чусовой)
Потом были созданы (А.В. Запорожец, С.Я. Рубинштейн) и другие мастерские (столярная, слесарная, сапожная, портняжная, а также курсы обучения счетоводному и поварскому делу и письму левой рукой).
Конечно, задачи подбирались врачами и психологами для каждого человека строго индивидуально, с учетом возможностей.
Люди обретали новую профессию (2-ой и 3-й разряд), получали возможность построить новую жизнь после выздоровления.
Это и похудения очень касается
ЧТО Я ДЕЛАЮ, когда иду заниматься в зал?
Двигаю руками и ногами, чтобы что?:
"худею"?
"стройнею"?
Как бы странно ни звучало, просто восстановление своего здоровья (как в случае с построением движений в новых обстоятельствах) - не слишком сильная мотивация, чтобы рука "захотела" подняться на лечебной физкультуре, чтобы пациент был готов восстанавливать свою жизнь уже в новых обстоятельствах.
И человек даже мог принять решение закончить её, свою жизнь, потому что не видел впереди ничего, никаких вариантов (особая проблема, над которой психологи много работали).
Возвращаясь к теме похудения:
Многие люди умеют худеть,
умеют быть в жестких ограничениях какое-то время.
Но они не умеют ЖИТЬ стройными. Такого навыка нет.
Обсуждали в статье:
И если после серьезных травм, потрясений, проблем со здоровьем человек пересматривает свою жизнь и что-то глобально меняет, то прошу вас увидеть:
1. он пересматривает свою ЖИЗНЬ,
2. ГЛОБАЛЬНО в ней что-то меняет.
Это про то, а как я жил раньше В ЦЕЛОМ, и про то, чем моя жизнь была наполнена В ЦЕЛОМ.
Это про смыслы.
И далеко не всегда человек может эти новые смыслы и эту новую жизнь найти.
Поэтому, слегка отойдя от шока (например, реанимации), что может занимать 3-6 месяцев, он опять сползает в старые привычки, которые и довели до проблемы.
Окружающие удивляются, что как же так?? Ты посмотри, до чего тебя довело бездумное поедание сладкого в прошлый раз, ведь еле выкарабкался!
- Но когда острый период прошел - возврат в старое будет почти неизбежен,
- ЕСЛИ вместо него не создано нового.
Много раз обсуждали, что если в каком-то деле рассчитывать только на терпение - вам гарантирован провал. Это как висеть на перекладине. Сколько бы в вас силы ни было - кисти разожмутся рано или поздно.
Похудение нельзя строить на силе. Нужно более тонкое управление своими желаниями и целями.
Подробнее в статье:
Страх тоже плохая помощь в управлении поведением.
ПОЧЕМУ так?
Потому что они могут сделать одно единственное - ОСТАНОВИТЬ
Но не будешь же вечно "заморожен", терпеть и бояться постоянно невозможно. Психика устанет.
Нужна не просто остановка, а ПЕРЕНАПРАВЛЕНИЕ на какой-то другой путь.
А он есть?
Этот другой путь в наличии? Он создан?
Поэтому я и закрыла марафоны, поэтому и хотела сделать новые страницы "Я молодец! - ЦЕЛИ":
- чтобы человек не просто 3 месяца был зажат ограничениями, не просто терпел изо всех сил, где дальше ЧТО.... Прошли 3 месяца и что? Возврат к старому?
- а чтобы человек создавал новую жизнь, новый путь для себя, на который можно свернуть и по которому можно потом долго идти (в идеале, всю жизнь).
Надеюсь, закончу странички летом. Обсуждали эту проблему:
И поэтому я написала курс про "7 шагов к стройности", где пересматривается ВСЯ жизнь человека в целом, а не какой-то её узкий фрагмент.
Нет и не может быть похудения отдельно от всей жизни.
И ещё статьи по теме:
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.