Жрете по ночам? Я тоже))
А вы замечали, что нас учат есть «правильно», но не учат есть «вовремя»?
Вам говорят (и я в том числе) – ешьте больше белка!
И вы едите курогрудь в одиннадцать вечера, запиваете ее йогуртом с пробиотиками, а утром просыпаетесь с ощущением, что внутри вас поселился маленький дракон и он очень нервный.
Но проблема не в курице, она ни в чем не провинилась перед вами.
Проблема в том, что в одиннадцать часов вечера ваша печень уже готовится спать. Подоткнула одеялко под задницу и взбила подушку. Она выключила свет и смотрит сериальчик перед сном. А вы ей: «На, перевари!».
И печень смотрит на вас, как уставший родитель на ребенка в три часа ночи: Серьезно? Опять?
Наши клетки – это бюрократы с расписанием. Представьте, каждая клетка вашего тела, как клерк в огромном государственно учреждении под названием «Вы». У клеток есть расписание, график, инструкции. И есть большой и умный начальник – гипоталамус. Этот начальник работает строго по свету.
А вы что делаете? Включаете яркий экран в полночь, едите бутерброды в два часа ночи. А потом удивляетесь, почему инсулин смотрит на вас как на предателя родины.
Инсулин, между прочим, наиболее эффективен в восемь утра. В восемь вечера он уже не «инсулин», а «я-устал-и-хочу-спать».
Мелатонин – гормон сна. Ночью он говорит нашему организму: «Всё, закрываем лавочку». А вы в это время открываете холодильник и шепчете: «Тссс… только один кусочек сыра. Он же не в счёт».
Но мелатонин всё видит. И когда вы едите на ночь, он не просто обижается, а мстит. И мстя его ужасна! На каждый кусочек вашего сыра он бежит и будит инсулин, глюкозу: Эй, ребята, подъем! Я не буду тут один за эту ночную жрицу отдуваться!
Инсулин и глюкоза продирают глаза и начинают расти…
А утром в зеркале щелочки вместо глаз, нос картошкой и плюс на весах. Однако, отекла…
Потому что ночной перекус был не едой. Это были переговоры с биологией. И биология выиграла. Как обычно.
А если я работаю ночами? Не ночная жрица, но типа того…Медсестра, металлург или охранник?
С вас лайк и подписка)
Мой канал в телеграм https://t.me/zensovet1
Моя книга о менопаузе на сайте eragormon.ru
https://dzen.ru/a/aadKzSemtQwjXL_B TRE похудения. Что это?
https://dzen.ru/a/aadD80XWxBlU6xFh Ночная работа - канцероген?
https://dzen.ru/a/aacxF-YEOzet3W0P почему вы не худеете даже с правильным питанием
https://dzen.ru/a/aaiQ5DpRoByLNDt5 еда по времени - рабочий способ похудеть?
https://dzen.ru/a/aaiSENlLBGFOE12Y умные часы помогают худеть?
https://dzen.ru/a/aaiS7WvZJDR_7L6B - хронобиология питания новый тренд в похудении?
https://dzen.ru/a/aaiYgnTufAeilqlO - научный метод для похудения
https://dzen.ru/a/aaiZ1BTEGC_3X_rW индивидуальный подход к похудению: жаворонки
https://dzen.ru/a/aaibncIaASJfgAs4 индивидуальный подход к похудению: голуби
https://dzen.ru/a/aaidw8IaASJfgej1 индивидуальный подход к похудению: совы