Time-Restricted Eating? Еда, с ограничениями по времени. Тема, известная давно. Но никогда не поздно повторить и вспомнить. К тому же, подъехали новые исследования. А это всегда добавляет интерес.
Итак, Time-Restricted Eating (TRE) – это не диета, это переговоры с террористом внутри вас.
Вам говорят: «Ешьте в окне восьми часов!» Звучит как приговор.
Но есть нюансы.
Если вы «жаворонок» - ваше окно 6:00–14:00. Вы едите, пока мир ещё не проснулся, и чувствуете себя просветлённым.
Жаворонки встают в 4-6 утра, а ложатся в около 9 вечера.
Другой тип: «совы». Просыпаются после 10 утра, а засыпают глубокой ночью.
А есть еще «голуби»! Просыпаются в 7-9 утра. Засыпают до полуночи.
Я по планам жаворонок, в мечтах сова, а приходится жить голубем.
И знаете, что самое смешное? 20-25% людей «совы» по генетике. Но система рекомендаций по здоровью работает для «жаворонков».
И вот «сова» только начала активничать, а «жаворонки» ей: «Хватит жрать! Уже поздно, спать пора!»
С вас лайк и подписка)
Мой канал в телеграм https://t.me/zensovet1
Моя книга о менопаузе на сайте eragormon.ru
https://dzen.ru/a/aadKzSemtQwjXL_B TRE похудения. Что это?
https://dzen.ru/a/aadD80XWxBlU6xFh Ночная работа - канцероген?
https://dzen.ru/a/aadBR-Zu1hCu9_xY хронология питания для похудения - комикс
https://dzen.ru/a/aacxF-YEOzet3W0P почему вы не худеете даже с правильным питанием
https://dzen.ru/a/aaiSENlLBGFOE12Y умные часы помогают худеть?
https://dzen.ru/a/aaiS7WvZJDR_7L6B - хронобиология питания новый тренд в похудении?
https://dzen.ru/a/aaiYgnTufAeilqlO - научный метод для похудения
https://dzen.ru/a/aaiZ1BTEGC_3X_rW индивидуальный подход к похудению: жаворонки
https://dzen.ru/a/aaibncIaASJfgAs4 индивидуальный подход к похудению: голуби
https://dzen.ru/a/aaidw8IaASJfgej1 индивидуальный подход к похудению: совы