Time-Restricted Eating (TRE) - ограничение окна питания
Питание в окне 6-10 часов в сутки, остальное время голодание.
· Исследование JAMA 2025: раннее окно (6:00-14:00) дало лучшие результаты за 12 недель:
o −4,2 кг веса
o +17% чувствительность к инсулину
o −23% маркеры воспаления
· Барселона, 2024: у 78% людей с преддиабетом нормализовался HbA1c гликированный гемоглобин (средний показатель сахара за 3-4 месяца) при приёме углеводов до 14:00.
То есть люди с повышенным сахаром в крови ели углеводы с утра, но сахар приходил в норму.
С вас лайк и подписка)
Мой канал в телеграм https://t.me/zensovet1
Моя книга о менопаузе на сайте eragormon.ru
https://dzen.ru/a/aadKzSemtQwjXL_B TRE похудения. Что это?
https://dzen.ru/a/aadD80XWxBlU6xFh Ночная работа - канцероген?
https://dzen.ru/a/aadBR-Zu1hCu9_xY хронология питания для похудения - комикс
https://dzen.ru/a/aacxF-YEOzet3W0P почему вы не худеете даже с правильным питанием
https://dzen.ru/a/aaiQ5DpRoByLNDt5 еда по времени - рабочий способ похудеть?
https://dzen.ru/a/aaiSENlLBGFOE12Y умные часы помогают худеть?
https://dzen.ru/a/aaiS7WvZJDR_7L6B - хронобиология питания новый тренд в похудении?
https://dzen.ru/a/aaiZ1BTEGC_3X_rW индивидуальный подход к похудению: жаворонки
https://dzen.ru/a/aaibncIaASJfgAs4 индивидуальный подход к похудению: голуби
https://dzen.ru/a/aaidw8IaASJfgej1 индивидуальный подход к похудению: совы