Сейчас появилось много различных биомаркеров старения, нужно ли проходить тесты, и как самостоятельно и без вложений определить здоровье и шансы прожить долго и активно.
Эти простые анализы и мониторинг ваших привычек и «домашних» устоявшихся показателей определит реальную картину здоровья всего организма. И вы увидите, где можно притормозить и сохранить молодость. Как не свалиться в старость.
Лабораторные тесты на старение
Если и есть серьезные биомаркеры старения, то весьма спорны клинически —вызывают много вопросов и сомнений. Тесты носят предположительный характер и пока не имеют под собой доказательной базы. Это — коммерция, возможно, станет и медициной будущего, но нужны и исследования, и доработки. Что-то может показать высокую эффективность, что-то без сомнения уйдет в мусорную корзину.
Ну, вы же не хотите, чтобы в мусорную корзину ушли ваши деньги? А вот старая добрая классика исследований занимает ведущее место как в отечественной, так и мировой медицине.
Надежные показатели — просты
О вашем состоянии здоровья всегда скажут стандартные анализы крови —общий и биохимия. Нужно сделать развернутую формулу холестерина, проверить триглицериды. Это все делается по ОМС.
А вот гликированный гемоглобин сдавала в платной лаборатории, у меня сахар в норме, и никто не дал направления на детальный анализ. Сделайте, если есть сомнения: анализ крови на гликированный гемоглобин (HbA1c) — биохимический показатель, отражающий среднее содержание сахара в крови за последние 2–3 месяца.
Также сдайте анализы мочи в своей поликлинике.
О чем говорит гипертония
Если вы гипертоник, то в зоне риска по многим болезням. Гипертония — угроза инфарктов, инсультов, деменции. Не понимаю, почему многие так спокойно относятся к давлению 150 или, вообще, не знают своего давления.
Пройдите УЗИ сосудов шеи — бесплатно. Сделайте кардиограмму, а лучше суточный мониторинг и сердца, и давления, если есть сомнения.
Показатели здоровья и жизни
Многие даже и не задумываются о лишнем весе, индексе массы тела и объеме талии. От этих показателей здорово будет зависеть возможность прожить долго и не болеть. Как прекрасно сказал Амосов:
Не будет человек здоровым при ожирении. Чем меньше организм получает пищи, тем совершеннее его обмен веществ.
Простите, еще раз повторюсь. У нас стало чуть ли не нормой лишний вес, давление и гиподинамия. Вы понимаете, что ваша жизнь может оборваться в любой момент?
Любые воспаления изнашивают организм, одна из основных версий старения — воспалительная теория старения. Поэтому проверьте с-реактивный белок —проверяю платно, но по показаниям делают и в поликлинике.
Как у вас с суставами, подвижностью? Боли в коленях часто указывают на лишний вес, суставам нужна нагрузка. Не нагружаете , переедаете — дегенеративные процессы расцветают.
Как вы спите: сколько часов и качественно ли? Не нужно никаких анализов, плохой сон — здоровье и молодость уходят.
Сколько в день и неделю отдаете физкультуре? Один час в день активной пешей ходьбы — минимум, который просто позволяет не развалиться. 3 раза в неделю: велосипед, лыжи, бассейн — выбирайте, что нравится — это без контраргументов, если хотите быть здоровым, и это тоже минимум уделенному времени.
Если вы, конечно, заняты физическим трудом, тогда можно обойтись лишь бассейном.
Может разрушить все
Вы можете адекватно относиться к жизненным перипетиям? Или вы живете в тревоге и беспокойстве. Если вы тревожитесь, страхи преследуют вас, не ждите хорошего здоровья. Тревожности, страхи провоцируют кортизол, и даже если все в норме, начните сначала, все болезни — гипертония, деменция…строятся на тревогах и постоянном стрессе. В организме постепенно все рушится.
Если есть проблемы с ЖКТ, то тоже влияет на весть организм. Не так хорошо усваиваются многие вещества — проверьте, если есть симптомы. ФГДС и колоноскопию тоже делают бесплатно, правда, без седации.
Возвращает молодость
Как вы питаетесь, уверены, что хороший микробиом?
Не делаю никаких маркеров, рассказала, что прохожу сама. Да, проверьте щитовидку.
Ничего сложно: следить за элементарными показателями здоровья, высыпаться, много двигаться, учиться проживать стрессовые ситуации. Всем оскомину набили эти простые заповеди, только вот…сколько часов в неделю уделяете физкультуре и какое у вас давление…
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
Меня зовут Елена, я психолог. Если нужна психологическая сессия, то провожу онлайн, пишите также и в телеграм: https://t.me/elenredactor
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении, своевременной диагностики.