Светлана с трудом поднялась с дивана, поползла к выходу, подволакивая ногу. Знакома картина? То ли поясницу прихватило, то ли ногу, а скорее, ломота суставов, всех вместе взятых. Да так, что в висках стучит.
Почему болят суставы? Связки, мышцы, нервы, сосуды, сухожилия, околосуставная жидкость связаны и влияют друг на друга. Даже незначительное воспаление отдает болью в суставах. Но мы не идем к врачу. С возрастом боль лишь нарастает, но мы же знаем: старость не радость. А если вам скажут, можно жить без боли?
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Думала — чисто русская расхлябанность, нам свойственно «забить» на здоровье, но эти цифры поразили. Жители Великобритании в возрасте от 75 лет при опросах жаловались на постоянную боль в суставах.
Почему все терпят боль
Таких людей больше половины, а если точнее 60% опрошенных. Как и большинство бывших советских граждан они молчат, вернее, мужественно терпят. Наверное, тоже мажутся мазями из желтых упаковок.
Но социологи Туманного Альбиона настойчивее наших, а, может, платят им больше. По заданию исследовательского медицинского цента они дотошно выспрашивали своих респондентов и докопались до истины: почему. Почему не лечатся?
Оказывается, пожилые люди просто негативно относятся к профессиональному лечению боли, они предполагают, что лечение:
- Будет неэффективным;
- Беспокоятся, что будут побочные эффекты от лекарств;
- Будет зависимость от препаратов.
Но и это не главное! Долго переваривала получению информацию. Вы не поверите, но основная причина в нежелание лечиться — это вера, что боль в пожилом возрасте просто неизбежна.
И еще людям кажется, что боль не так важна, как, к примеру, проблемы с органами пищеварения или гипертония. Британцы хотя бы осознают, что с давлением или гастритом надо бороться.
Но дотошные социологи выяснили еще один важный факт, который имеет прямое отношение к боли. И к общему состоянию организма.
Есть необходимая минимальная физическая активность. Если человек движется меньше необходимого, то это провоцирует многие негативные процессы, и как следствие, в теле хозяйничает боль.
Так вот, только один из четвертых взрослых людей старше 65 лет выполняет необходимую минимальную физическую нагрузку, которая может поддержать здоровье.
Медики едины, чем меньше двигается человек, тем больше беспокоит боль. Почти все опрошенные с болевым синдромом мало двигались.
Что делать, чтоб не терпеть
Рекомендаций, как сохранить до старости суставы здоровыми, много. В первую очередь, чтоб сохранить подвижность, нужна та самая подвижность. Иногда достаточно сбросить лишний вес и заняться ежедневными длительными прогулками, специальной гимнастикой, как боль уйдет.
Если не делать
Только не говорите, что все равно не поможет. Вы точно пробовали? Английские медики бьют тревогу: людей, которые страдают от скелетно-мышечных болей все больше, с годами разрушаются суставы, могут воспаляться мышцы, повреждаются сухожилия.
Думала, это чисто русская уверенность, что все живут с болью, и ничего против нее не делают. Или делают шаблонно: стандартная мазь, а когда уж совсем приспичит все знают, что колоть. И как-то мало смущает, что можно постараться избежать этой самой суставной боли. Ключевое слово «постараться».
Да, действительно стараться придется много, это не на диване перед сериалом, а потом согнувшись, шаркая плестись на кухню за сладеньким чайком. Сахар — злейший враг суставов, кто же об этом думает, разламывая очередную конфетку негнувшейся рукой. Но есть еда, которая восстанавливает суставы. И вода тоже.
У меня как-то настолько ныли коленные суставы, что решила: все, нельзя кататься на велосипеде. Случайно встретила учителя физкультуры на своем школьном дворе.
— Елена, пей воду, когда катаешься, сказал Дмитрий Иванович. Стала брать с собой бутылочку с водой — боли исчезли, а могла бы забросить велосипед, списав на больные суставы! Моя проблема с суставной болью легко решилась. Разумеется, так не у всех и всегда.
Избавиться надолго
Согласно исследованию, любая активность помогает снизить вероятность боли. Но если вы хотите унять боль надолго, то придется попотеть. Хотя бы раз в неделю нужны серьезные занятия: бег, плавание, лыжи, бадминтон, футбол, велосипед. Да, копание лопатой на дачном участке тоже пойдет. Только там может нагрузка быть неправильной, и наши дачники зарабатывают себе другую боль.
Но плавать, заняться скандинавской ходьбой может каждый и в любом возрасте, это вопрос желания быть здоровым и сократить боль.
Тревожный звонок №1
Первый признак, на который мы не обращаем внимания — это скованность суставов по утрам, или охаешь, вставая, потом все вроде разойдется. Просто так не разойдется. Суставы хотят движений. Используй или потеряешь.
Когда нужна осторожность
Но есть случаи, когда нужна осторожность. Ограничить подвижность вам, скорее всего, предложат при остром воспалении, при повреждении. А при хроническом назначат лечебную физкультуру. Но будем ли делать, ведь болит?
Есть и опасность, вернее, другая крайность. Человек начинает изнурять себя в спортивном зале, добавляет нагрузки. А если обострилось воспаление? Тогда еще хуже. Поэтому: разумность, мера и консультация со специалистом, прежде, чем начать серьезные занятия. Даже для бассейна нужно заключение терапевта, но думаю, проблем с этим ни у кого не будет.
Проблемы с желанием встать и идти. К новой жизни без боли! И обязательно кормите правильно свои суставы противовоспалительной едой.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!