Чтобы понять, есть ли у вас лишний вес и висцеральный жир, самостоятельно можем провести 2 исследования: просто и бесплатно — под силу любому. Вы узнаете, здоровье или смертельные риски скрываются в ваших см и кг.
Это настоящий практикум, где все сделаете по моим конкретным рекомендациям.
Есть, конечно, и лабораторные исследования, можно определить точное соотношение жировой ткани и мышечной, но чаще этого и не нужно делать, да и затратной получается диагностика. А вот эту домашнюю стоит сделать самостоятельно, точность исследований приближается почти к 100%, и сможет любой человек.
Нужно знать ИМТ— индекс массы тела, ваш стартовый инструмент, чтобы установить, есть ли лишний вес, насколько превышает норму, и, ниже прочтете, чем грозит: сколько лет жизни уносит каждый ваш ненужный кг.
Определяем ИМТ, посчитали здесь и возвращаемся.
О чем говорит ИМТ
Итак, вы сейчас определили ИМТ, знаете свою норму и поняли: есть ли у вас ожирение.
Смотрите, что имеем. Если у вас ИМТ составляет от 30 до 35 — это всего лишь избыточная масса тела(30), не ожирение даже, а всего лишь предожирение. В таком случае, увы, но вы теряете до 2−4 лет жизни. А если индекс превышает 40 — до 10 лет.
Ну, как, угрожающие цифры, лично вы, теряете свои годы вместе с кг? Если продолжаете дальше нагуливать жир, то, знайте:
А теперь поищем талию, если она действительно спряталась.
Какой должна быть ваша талия
Люди толстеют, согласно наблюдениям, последние 20 лет средний размер талии постоянно увеличивается.
А вы знали, что слово «талия» произошло от сочетания «та ли я»? Действительно, мы, женщины, рассматривая в зеркале свою фигуру, так и произносим с грустью.
Как правильно замерить
Измеряем обычным сантиметром, у стройного человека талия измеряется в самом узком месте, а у более полного измеряем на 2 см выше пупка.
Нормальным показателем считается, если окружность талии
не превышает 80 см у женщин и 94 см у мужчин.
Сколько см рисков
Высокий риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений углеводного обмена и рака начинается, если талия больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин.
Давайте детальнее, это цифры — предел, за которым очень высокие риски.
Широкая талия удваивает риск преждевременной смерти от любых причин.
Каждые лишние 5 см на талии увеличивает риск преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин.
Просто вдумайтесь, когда у человека есть гипертония, то риск умереть от инсульта будет в 2 раза выше, если талия уже не та ли я.
Факты:
у мужчин с окружностью талии >100 см смертность на 50% выше, чем у мужчин, чей размер талии < 89 см.
Внимание! Вы сделали ИМТ— норм, а талия превышает желанный размер, на что обратить внимание?
Даже если вес нормальный, а талия поплыла, то именно размер талии повлияет на продолжительность жизни.
Здоровый объем талии
Какой у вас рост? Поделите его напополам. У меня рост 160 и талия не должна быть больше 80 см — здоровый предел.
Чем уже талия, тем меньше рисков от всех болезней. Если будет расползаться за 80 см — срочно нужно бороться, нет, не с весом — жиром!
Именно лишние см на талии говорят про абдоминальное ожирение, тогда жир обволакивает внутренние органы и становится сам настоящим органом со всеми гормональными потребностями.
Лучше, если окружность талии меньше половины роста человека.
Пишите свои параметры, все ли понятно, а если ИМТ нормальный, а талия превышает, как думаете, о чем говорит и что с этим делать — поговорим и об этом тоже.
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
А пока заходите в рубрику:
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.