Вечный вопрос близкого: выпьет или нет?
Сегодня в 7 утра барабанили в дверь пьяные деграданты, давно никто не беспокоил. Я открыла дверь и послала куда подальше. И все-таки Юра вышел к ним.
Меня зовут Елена, я психолог и такая же, как и вы, созависимая. Мой супруг — алкоголик. Мы, созависимые, живем в вечном страхе и варимся в негативе, постараюсь рассказать: что можем изменить. Как.
Юра потом объяснил: один их этих в отпуск пришел со спецоперации. Рядом жалась свита прилипал: заискивающие глазки с обожанием преданно смотрят снизу вверх. Господи, какое мерзкое зрелище: один на пьяном пьедестале, другие носки лижут за «нальют», закусывая лапшой с ушей. Простите за такое отвлечение, думаю, понимаете, о чем. Накипело.
Что можем изменить
Изменить мы можем лишь наше отношение к тому, что происходит, — не больше! Но никак не изменить то, что происходит — ситуацию.
Выпьет или нет?
А ситуация — вот она: пришли алкаши, если правильно — субпотребители, приглашают мужа употребить, Юра выходит в подъезд.
Исход № 1
Я испугалась, расстроилась,…подскочило давление. Действительно, сложно сохранить равновесие и остаться спокойной в такой ситуации.
Я не вмешивалась и не запретила мужу выйти — не контролила, хотя все сжалось внутри: сейчас протянут стакан и… как уже было неоднократно.
Я проработаю свои автоматические мысли по КПТ — когнитивно-поведенческая терапия.
Первая мысль — мелькают такие за долю секунды: Опять…
То, о чем молниеносно подумали в моменте — называется автоматическая мысль. Так вот, мне стало тревожно, страшно не потому, что эти пришли, а потому, что я подумала в данный момент.
А подумала:
снова сорвется… не пойдет на работу, пойдет с ними бухать…
Все это пролетело в одном слове «опять».
Только потому, что я подумала так, а не иначе, мне стало тревожно, грустно, в груди сдавило и защемило. Стало подниматься давление. Чуть не испортила себе целый день.
Исход № 2
А я ведь могла подумать иначе: Юрка просто курит с ними, и это ни о чем не говорит, сейчас пойдет на работу, там другие ребята, те, кто выздоравливает, и он сам делает свой выбор: подъезд или классные парни, которые уже нашли другие радости в жизни, кроме стакана.
Которые действительно протянут руку помощи, а не вещество в дрожащей руке.
Замечаете: мое настроение улучшается. Сердце уже не так колотится, а приступ тахикардии «отработала» дыханием. Внизу дам ссылку на методику.
Как мы будем себя дальше чувствовать, какие действия предпринимать, зависит только от того, что мы подумали.
Как на самом деле: наша реальность
Как было дальше в тот день? Юра пошел на работу и действительно только покурил с ними.
Это доказывает, что наши автоматические мысли не всегда верны.
Но о чем говорит эта ситуация вообще?
То, что Юра вышел и курил с ними, чтобы не говорил, — это вербальный знак «я с вами», но и его можно, конечно, трактовать: парень на побывку из боя пришел и, как не выйти, типа только поздороваться.
Если выздоравливаешь — хочешь сам соблюдать границы, и поведение явно показывает и той стороне, и этой: на чьей территории находишься.
Это нам не подвластно
Я никак не могу повлиять на его выбор. Ни моя грусть, ни слезы, ни просьбы или уговоры никак не подействуют. Это только его выбор, и я должна принять.
Только сам зависимый выберет: надежная дружественная рука, которая поведет в настоящий мир и крепко будет держат там, если сам не отпустишь, или рука с дешевым пойлом… и даже за облизанные носки.
Юра не сказал: сюда не приходите, то есть, это пьяное братство имеет власть. Больше, чем я? Чем те ребята, с которыми прошел РЦ? У меня ответа нет, увы. Ответ знает только сам зависимый.
Алкоголику рано или поздно все же придется сделать свой выбор. Перейти лишь на одну сторону. И это в его власти, но не нашей.
Наша тревожная автоматическая мысль может оказаться верной, тогда просто нужно учиться принимать и иметь план действий. Просто и сложно одновременно.
Потому что принимать или нет алкоголизм близкого — за всем этим стоят наши глубинные установки, убеждения, и на раз, два, как с автоматической мыслью, с этим не справиться. Но это уже другая тема.
Обещала ссылку на материал:
Много заявок было от читателей по книге Айвазовой «Психологические аспекты зависимостей», закрепила книгу в новом канале, где разговариваем про чувства, зависимости и созависимости
Если нужна психологическая консультация, помощь, то можно пообщаться онлайн, пишите также и в телеграм: https://t.me/elenredactor
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.