Приветствую всех на своем канале.
Начальные статьи по теме👇.
Сейчас мой вес в плавающие состоянии 71-73 кг. Возможно водичка иногда задерживается. Но я довольна и мне комфортно в этом весе.
Режим не меняю :
Питание 3х разовое + полдник.
Порции 200-250 г.
Пробовала перейти на подсчет КБЖУ. Но это не для меня. Но иногда контролирую. Рацион примерно на 1250-1350 ккал.
Завтрак в основном :
Каши разные; омлеты с разными наполнителями; с зеленью. Бутерброды с сыром и колбасой. Хоть многие считают вредной едой.
По большому счету и жить- то вредно.
Обеды:
в основном первые блюда: супы, щи/борщи, могу прибавить кусок ветчины, колбасы докторской или сосиски.
В 15.30 - полдник : кофе или чай. Яблоко; или грецкие орехи.
Ужин:
овощные рагу; отварной картофель; курицу, рыбу, сосиски, котлеты, тефтели и пр.
Рацион одного дня.
Будьте здоровы и счастливы.
Всем удачи и добра. Будьте счастливы.