Все части:
- Ментальные долги: почему они истощают нас? (вы тут)
- Почему важно осознавать и признавать свои ментальные долги?
- Закрытие ментальных долгов: как это делать? Продолжение руководства
Ментальные долги – это форма самообмана. Я из тех людей, кто очень плотно пожила в этой теме долгов перед собой и перед другими. Что меня останавливало их закрыть? Где-то страх, что меня не поймут, что я какая-то не такая. Где-то долгие рассуждения и подготовки в духе: «А вдруг не получится? А вдруг я попробую, расстроюсь, и станет еще хуже?»
А весь этот период, пока ментальные долги накапливаются, крутятся в голове, они постепенно сливают нашу энергию и истощают.
Ментальный долг – это создание внутреннего конфликта. Эти внутренние диалоги, рассуждения, мысли о том, что вы должны сделать для себя или других, заполняют «жесткий диск». Эти мысли всегда висят на фоне – где-то над головой, где-то якорем внутри груди, а может быть спазмом в районе желудка, каждый раз, когда ты об этом вспоминаешь.
Что происходит в этот момент с энергией? Ты тратишь энергию на то, чтобы хранить это в теле, держать это в голове, не забыть, постоянно думать, крутить эти мысли. Это такая мысленная жвачка, которая требует сил и ресурсов.
Ты живешь либо в прошлом (когда это произошло), либо в будущем (когда придет момент это сделать). И теряешь ощущение настоящего. А это разжигает тревогу – еще один дополнительный источник слива энергии.
☁️ Представь: ходишь, ездишь, пытаешься выспаться, но даже во сне эта история может тревожно подниматься. Ты постоянно тратишь ресурсы на поддержание этих долгов, вместо того чтобы двигаться вперед.
Представь, сколько всего ты могла бы реализовать… если бы освободили свое время и ресурсы от этих мысленных жвачек, тяготящих чувств и мыслей – как бы ты по-другому зажила? Может быть, некоторые даже не знают, как это – жить без этого груза.
В детстве у большинства не было этого чувства, что ты кому-то что-то должна – ни себе, ни другим. Да, кто-то сейчас может возразить: «Я был ребенком, жил беззаботно, а сейчас я взрослый.»
Верно, ты взрослый человек, который состоит из своего внутреннего взрослого, родителя и ребенка. И твоего внутреннего ребенка тоже нужно радовать легкостью жизни.
Либо твоя несущая конструкция состоит из череды ментальных долгов, и ты просто тянешь себя вниз, не чувствуя радости от жизни. Либо ты начинаешь работать с этим.
Давай сегодня выполним простую практику:
Возьми список ментальных долгов, которые выписывала по рекомендации из вчерашней практики. Дописывай при необходимости
Сделай оценку: какие из долгов высасывают из тебя больше всего энергии. Просто расставь оценку от 1 до 10 (10 – это те, которые тяготят настолько сильно, что даже дышать тяжело при мысли о них, 1 – это те, которые где-то там висят, но особо сильно не тревожат).
Просто расставь оценки. Больше ничего делать не надо. Оцени, насколько сильно они тянут из тебя энергию.
Это второй шаг. Просто возьмите и оцени свои ментальные долги. Потом уже будем разбираться, как с ними работать дальше и облегчать свою жизнь. Спокойно дописывай список и оценивай долги ещё сегодня и завтра. Я не тороплю тебя.