Настоящая. Сообщество для женщин и про женщин | Екатерина Гришко, психолог

Один из ярких признаков низкой самоценности — это когда твоё желание проявиться постоянно упирается в чужое мнение. Внутри есть огонёк, идея, мечта… Но перед шагом ты ищешь подтверждение у кого-то ещё: Так постепенно женщина может начать жить чужую жизнь: идти не к своим целям, а к целям родителей, подруг, партнёра...

Женщина, которая привыкла тянуть на себе всё: работу, ответственность, быт, эмоциональное состояние окружающих, проблемы близких, контроль над жизнью и попытку удержать весь мир в порядке. И в какой-то момент это становится настолько привычным состоянием, что уже перестаёт восприниматься как что-то ненормальное. Кажется, будто иначе жить просто невозможно. Но проблема в том, что постоянное внутреннее напряжение никогда не проходит бесследно. Оно влияет на всё: на тело, на психику, на эмоциональное...

Отношения всегда показывают нам наше внутреннее состояние. Неважно, это романтика, брак или дружба — рядом с другими мы словно смотрим в зеркало. И в этом зеркале можно увидеть, насколько мы ценим себя. В здоровых отношениях партнёры равны Они могут выражать своё мнение, уважать границы, делиться чувствами, поддерживать друг друга. Там есть баланс и устойчивость. Но если у женщины заниженная самоценность, то очень часто рядом появляется партнёр-нарцисс или абьюзер...

Удобные девочки не умеют говорить «нет». Они соглашаются, даже когда внутри всё кричит «не хочу». И это всегда вопрос внутренней самоценности. Когда мы говорим «да» против своей воли, возникает внутренний конфликт: Почему так сложно? Потому что нас учили: «не спорь», «будь хорошей», «не обижай других». Ставить себя на первое место кажется стыдно или эгоистично. Но правда в том, что умение сказать «нет» — это показатель твоей ценности...

Мне кажется, очень многие женщины сейчас живут примерно в такой же внутренней парадигме, даже если внешне это выглядит как самостоятельность, сила, успешность и способность справляться со всем без посторонней помощи. Я долгое время сражалась с мужчинами, а не расслаблялась рядом. Вообще интересно наблюдать, как ведёт себя женщина в отношениях, если внутри неё много лет жили борьба, конкуренция, контроль и необходимость постоянно быть сильной. Это достаточно сложное состояние, которое не всегда сразу замечаешь в себе...

Очень часто внутренняя недооценка себя напрямую отражается на финансах. Многие из нас выросли в 90-е, когда лишний раз попросить о чём-то было стыдно. Это чувство «я сама справлюсь», «неудобно просить», «я сильная, я всё могу» — до сих пор живёт в наших установках. В итоге женщины не озвучивают свои желания и потребности, недополучают деньги за услуги, товары или экспертность, боятся говорить о повышении или поднимать цены, быстро теряют энергию и приходят к состоянию выгорания. К этому добавляется и невидимый труд: забота о доме, детях, семье...

Ты когда-нибудь чувствовала себя маленькой и беспомощной рядом с партнёром? Это признак того, что твоя внутренняя самоценность была травмирована — либо задолго до этих отношений, либо самим партнёром, который лишь поднял старые раны. Что ранит в отношениях? Такие формы часто...

Ты наверняка встречала женщин, которые после тяжёлых отношений говорят: И дело здесь не в том, что человек перестал хотеть любви. Чаще всего внутри всё ещё есть огромная потребность в близости, тепле, поддержке, безопасности. Просто психика после травматичного опыта включает режим выживания. И тогда вместо любви появляется контроль. Вместо доверия — тревога. Вместо близости — дистанция. Причём это может происходить не только после отношений. Травматизация вообще могла случиться на любом этапе жизни:...

Наверное, именно к теме отношений меня всегда и подталкивала вся моя внутренняя работа: наблюдение за людьми, психология, исследование себя, попытка понять, как вообще строится близость между двумя людьми. Но долгое время я сталкивалась внутри с ощущением, будто человек без отношений не имеет права громко говорить об отношениях. Рассуждать, делиться мыслями, выдвигать какие-то идеи, анализировать. И только сейчас я пришла в точку, где могу честно сказать, я правда не знала, что отношения могут быть спокойными: не скучными, не холодными, не “без чувств”, а именно спокойными...

С детства многим девочкам навязывают фразы: Эти слова кажутся невинными, но на деле они формируют целую систему воспитания, где ценность женщины измеряется её удобством для других. Исторически женщину поощряли за покорность, заботу, угодливость — даже ценой собственных интересов. Девочек учили не злиться, не выделяться, не требовать. Постепенно закрепляется установка: «моя ценность — в том, насколько я полезна другим»...

Подростковый период — это время, когда особенно остро встаёт вопрос принятия. Для многих воспоминания о школе связаны не с уроками, а с ощущением: приняли ли меня сверстники, друзья, учителя, родители? В этот возраст личность уязвима как никогда. Ребёнок задаётся вопросами: Любое отвержение воспринимается болезненнее, чем во взрослом возрасте. Буллинг, сравнения, постоянная критика — всё это оставляет след. Иногда — на всю жизнь. При этом принятие сверстниками порой важнее, чем поддержка родителей...

Иногда это состояние сложно описать словами. Вроде бы с тобой «всё нормально», но внутри есть ощущение, что что-то не так. Контакт с собой — это когда твои мысли, чувства и тело находятся в согласии. А когда согласие теряется, возникает ощущение, будто всё внутри тянет в разные стороны. Как в той самой истории про лебедя, рака и щуку. Вот три важных признака, на которые стоит обратить внимание. Если тебе задают простой вопрос: «чего ты хочешь от жизни?» — и ты зависаешь. Либо отвечаешь «не знаю», либо говоришь какими-то общими, заученными фразами, которые как будто не совсем твои...