Настоящая. Сообщество для женщин и про женщин | Екатерина Гришко, психолог

Знаешь, что я замечаю всё чаще? Многие женщины говорят: «У меня нет подруг». Кто-то был предан. Кто-то устал от «дружбы по выгоде». Кто-то просто боится снова довериться. Но однажды обжечься — не значит, что всегда будет больно. И я верю: женская дружба — это огромная опора. Что такое настоящая дружба? Это: Это когда тебя не оценивают. Не требуют. Не сравнивают. Когда можно быть собой. Без фильтров. Без фасада. И да, бывают подруги разной близости. Есть та, с кем можно болтать часами. Есть та, кто просто придёт, обнимет и молча посидит рядом...

Если честно, для меня вся история с тренингами и книгами по саморазвитию — не про «прокачку себя». А про исследование мира. Людей. Поведения. Причин и следствий. Я всегда хотела видеть шире. Понимать глубже. А значит — реагировать мудрее. 💡Каждый тренинг, курс, лекция, да хоть книжка — добавляют что-то к твоей внутренней карте. Расширяют кругозор. Помогают распознавать ситуации, которые раньше казались нормой. А они — совсем не норма. Простой пример Когда-то я прочитала книгу «Речевая самооборона»...

Ты когда-нибудь пыталась всё успеть — и работу, и саморазвитие, и просто пожить?.. Я — да. И много раз. Были периоды, когда всё шло хаотично: дедлайны сыпались, встречи наслаивались, я забывала про себя. Это выжигало. Прямо физически. А потом пришло осознание: хаос — не про свободу...

Это первая публикация в цикле терапевтических статей с использованием метафорических карт (МАК), и начать я хочу с темы, с которой сталкивается огромное количество женщин. Возможно, ты узнаешь в ней себя. Ты переходишь из отношений в отношения, меняются лица, имена, декорации, но ощущения остаются прежними. Тебя будто бы не выбирают, тебя могут не уважать, тебе изменяют, от тебя уходят или держат где‑то на вторых ролях. Или мужчина рядом с тобой ведёт себя совсем иначе, чем, как ты знаешь, он вёл...

Я очень люблю дневники. У меня их было много, с разной частотой, в разное время. Сейчас со мной прочно остались: И вот что я точно знаю: дневник — это не про “вести красиво”. Это про “видеть себя”. Когда ты выписываешь мысли, переживания, страхи, мечты — они становятся понятнее, чище. Ты проживаешь чувства. Видишь, что на самом деле происходит внутри. А ещё со временем замечаешь паттерны: Не нужно идеала...

Уверенность — это не просто «характер». Это то как ты несёшь себя миру, как с тобой взаимодействуют люди, как ты получаешь желаемое. И чем её больше — тем быстрее приходит результат. Даже Вселенная, как бы странно это ни звучало, чувствует твою уверенность. Когда ты точно знаешь: «у меня получится» — вдруг начинают складываться обстоятельства, появляются нужные люди, приходят идеи, которые раньше казались невозможными Но уверенность — не кнопка. Это путь. И мой путь к ней до сих пор продолжается...

Когда мы идём к целям — особенно большим, важным, новым — почти всегда внутри поднимается волнение, трепет, сомнение. Это нормально. Это значит, тебе не всё равно. Это значит, ты живая. Бывает, что страх прям сковывает: И тело замирает. Но важно — не остаться в этом оцепенении. Можно испугаться. Можно сесть рядом со своим страхом, поговорить с ним. Но не останавливаться. Потому что наш мозг любит стабильность. Он будет делать всё, чтобы уберечь нас от неизведанного, нового, непривычного. Он шепчет: «Останься в том, что знакомо...

Многие думают, что путешествия — это про суету. Про билеты, чемоданы , маршруты и фоточки в ленту . Но на самом деле — это только верхушка айсберга. За мою жизнь — больше 15 переездов и десятки самых разных поездок. И каждый раз я возвращалась немножечко другой: Потому что если смотреть на мир внимательнее, а на себя честнее, любая дорога становится путешествием не только в точку Б, но и в себя ✨ Это и про тело, и про эмоции: Когда не тащишь привычный сценарий “надо всё спланировать” в чемодане — начинаешь наконец-то жить легко...

Когда-то моя жизнь была сплошной гонкой. Работа — 24/7. «Потом отдохну». «Сначала сделаю, потом поживу». Знакомо? Тогда мне казалось: так правильно. Быстрее, выше, сильнее. Сейчас я смотрю на это и думаю: зачем? Кому я это доказывала? Всё изменилось после сильного эмоционального потрясения. Жизнь буквально ударила меня по голове — и заставила пересмотреть всё. Баланс — это не про идеальный график. Это про ежедневный выбор в пользу себя. Когда я начала выбирать себя, что-то удивительное произошло: Как я выстроила свою систему...

Честно? В школе у меня со спортом были так себе отношения. Давление, слабость, дискомфорт — я решила, что физическая нагрузка «не для меня». Но одна вещь тогда ускользнула: когда тело становится сильнее — энергии для жизни становится больше. Был период, когда после любой нагрузки мне хотелось просто лечь и исчезнуть. Но я потихоньку, очень мягко, начала пробовать. И в какой-то момент пришло: «Ого, а мне хорошо». Не больно, не тяжело — а живое, энергичное, настоящее ощущение себя. Теперь я смотрю...

Честно? Мои утра далеко не всегда были про ресурс. Иногда и сейчас они не про утренние ритуалы — просто потому, что бывают дни, когда хочется замедлиться. И это тоже нормально. Я долго шла к своему утру. Пробовала одно, отказывалась от другого. Где-то втягивалась, где-то забрасывала, снова возвращалась. Но со временем утро стало моим якорем. Тем, что помогает проживать день в лёгкости. Сейчас моё утро выглядит примерно так: Почему это важно? Потому что эти простые ритуалы стали для меня якорем устойчивости...

Я часто говорю о медитации — как она помогает мне, как стала частью моей жизни. Но сегодня хочу поговорить с тобой не про результат, а про самое начало. Потому что медитация — это не про идеальность. Это про живое, настоящее,ищущее тебя. Некоторым из нас сложно. Слишком много мыслей. Хочется включить музыку, фон, ролик, подкаст — лишь бы не слышать внутренний диалог. Но настоящая лёгкость приходит не от внешнего шума. А от того, что ты учишься быть с собой в тишине...