Мы уже разобрались с пространственной памятью на примере «дворца памяти», научились превращать факты в истории и использовать эмоции как усилитель запоминания.
Теперь поговорим об инструменте, который объединяет все эти принципы в простую систему, — карточках для запоминания.
Возможно, вы помните школьные карточки: на одной стороне вопрос, на другой — ответ. Скучно, механически, малоэффективно.
Но правильно составленные карточки — это совсем другое дело.
Это система, которая заставляет вашу память активно работать, а не пассивно поглощать информацию.
Почему карточки эффективнее чтения
Когда вы читаете материал в третий или пятый раз, возникает иллюзия знания. Информация кажется знакомой, слова узнаются, и вы думаете: «Я это помню».
Но знакомство с материалом и способность его вспомнить — разные вещи.
Карточки заставляют вас активно извлекать информацию из памяти, а не просто узнавать её. Вы видите вопрос, пытаетесь вспомнить ответ и только потом проверяете себя. Именно эти усилия по извлечению информации укрепляют память.
Более того, когда вы не можете вспомнить ответ, память фиксирует этот пробел. В следующий раз именно эта карточка получит дополнительное внимание и закрепится сильнее.
Как правильно составлять карточки
Правила создания эффективных карточек:
Один вопрос — один конкретный ответ. Не пытайтесь уместить на одной карточке много информации.
Формулируйте вопрос так, чтобы он требовал понимания, а не механического воспроизведения.
По возможности добавляйте визуальные элементы. Изображение, схема, даже простой рисунок улучшат запоминание.
Используйте эмоционально окрашенные примеры. Помните третью часть про эмоции?
Карточка с ярким примером запоминается лучше, чем абстрактное определение.
Метод работы с карточками
Простое механическое перелистывание карточек не даст результата.
Вот как с ними эффективно работать:
Посмотрели на вопрос — дайте себе несколько секунд подумать, действительно постарайтесь вспомнить. Не спешите переворачивать карточку.
Вспомнили ответ? Проговорите его вслух или про себя, а затем проверьте.
Если ответ правильный и вы легко его вспомнили — отложите карточку на несколько дней.
Если ответ правильный, но вы вспомнили его с трудом — верните карточку в колоду, она появится завтра.
Если ответ неправильный или вы вообще его не вспомнили — эта карточка вернётся через несколько минут в рамках того же сеанса учебы.
Это называется интервальным повторением: карточки, которые вы хорошо знаете, появляются реже, а те, которые даются вам с трудом, повторяются чаще.
Цифровые или бумажные?
Бумажные карточки хороши тем, что сам процесс их создания способствует запоминанию. Когда вы пишете от руки, активируются зоны моторной памяти, информация обрабатывается глубже.
Цифровые приложения хороши тем, что автоматически отслеживают интервалы повторения и показывают нужные карточки в нужное время. Вам не нужно самостоятельно сортировать колоду.
В этой статье есть название сервиса, в котором такие карточки можно делать
Выбирайте то, что удобнее лично вам. Главное — не формат, а принципы: конкретные вопросы, активное извлечение информации из памяти, интервальные повторения.
Приведу свой пример - если я буду делать электронные карточки, у меня уйдет достаточно много времени на организацию этого процесса, освоение сервиса, и это будет каждый раз +ко времени работы за компьютером.
Но это лично для меня сейчас так работает, возможно в будущем перейду на другой формат.
Я всегда использую вариант письменный - конспекты + карточки с самым важным.
Не всегда я пишу на них какие-то вопросы, иногда просто утверждения или факты, которые нужно запомнить.
Практика на этой неделе
Выберите тему, которую хотите выучить. Создайте 10–15 карточек, следуя приведённым выше принципам: один вопрос на карточке, требующий понимания, а не механического запоминания.
Также можно составить их по курсу, обучающей книге
Я, например делаю карточки по книге, которую сейчас изучаю - это Джудит Бек, книга о когнитивно-поведенческой психотерапии.
Книга непростая, примеров, приемов и новой информации для меня там много, поэтому я сначала книгу просто прочитаю, отвечу на вопросы, постараюсь ее осмыслить, потом со вторым прочтением буду делать конспекты и карточки.
Работайте с карточками каждый день по 10–15 минут. Не больше — короткие регулярные занятия эффективнее длинных марафонов.
Через неделю проверьте, сколько информации осталось в памяти. Скорее всего, вы удивитесь результату.
А для по-настоящему эффективного обучения я создала целый путеводитель - в нем вы найдете множество методов и способов лучше запоминать и продуктивно учиться в любом возрасте ⤵
В следующей, заключительной части нашей серии статей про память я расскажу, как тренировать память в обычной жизни с помощью игр.
Если вам интересна тема развития памяти и других когнитивных функций, подписывайтесь на мой Tg-канал. Скоро там появятся структурированные программы с готовыми наборами карточек и пошаговыми инструкциями для тренировки памяти.
Если эта статья помогла вам по-новому взглянуть на тренировку памяти и обучение, буду рада вашей поддержке.
Донаты помогают мне продолжать учиться и писать о продуктивности и работе мозга ❤️