Мой гениальный мозг

Сегодня начну с цитаты, которая мне самой очень близка. Терри Смолл, исследователь мозга, однажды сказал: «Обратите внимание на своё внимание. Потому что вы становитесь тем, на что вы обращаете внимание». Мне кажется, в этих словах очень точно передано то, ради чего вообще стоит тренировать внимательность. Не чтобы быть продуктивнее, а чтобы сама жизнь стала чуть объёмнее и осознаннее. Сегодня у меня для вас три разноплановых упражнения. Они совсем не похожи друг на друга. Первое учит находить важное среди множества деталей...

Многие считают, что речь развивается только в детстве, а во взрослом возрасте словарный запас, беглость, способность формулировать мысли остаются неизменными, и поделать с этим уже ничего нельзя.. Но разговаривать чисто, красиво, обладать богатой и правильной речью может почти каждый! Исследования нейропластичности показали, что речевые центры мозга сохраняют способность к развитию в любом возрасте при целенаправленной тренировке. Хорошая, богатая речь у взрослого - это маркер когнитивного тонуса, гибкости мышления и высокого эмоционального интеллекта...

Знакомая, думаю, каждому ситуация - разговариваете с человеком, он говорит что-то важное, вы слушаете, киваете головой, но через минуту понимаете, что мысли ушли совсем в другое место, нить потеряна, и вообще непонятно, о чём сейчас речь. А вроде как просто посмотрели в другую сторону или отвлеклись на сообщение в телефоне. Еще часто бывает, что вы готовитесь сказать что-то важное, собеседник перебивает на секунду, чтобы дополнить свою мысль, и мысль испаряется, как будто её никогда не было. Потеря нити разговора происходит из-за особенностей работы внимания и рабочей памяти...

Есть одно простое упражнение, которое занимает совсем немного времени, не требует специальной подготовки и давно используется в нейропсихологии и скорочтении. И сегодня в статье мы с ним познакомимся чуть...

Ясность ума после 45 лет во многом зависит не от генетики или везения, а от ежедневных привычек. Исследования долгожителей с сохранной памятью и развитым мышлением показали, что у всех этих людей есть общие модели поведения, которые касаются здоровья мозга. Сегодня в статье мы обсудим 5 шагов, которые можно выполнять ежедневно, чтобы способствовать ясности ума, хорошей памяти, быстрому мышлению. И начнём с самого важного. Физическая активность - самый известный фактор защиты мозга от возрастных изменений...

Утро — золотое время для тренировки мозга. После ночного отдыха нервная система в оптимальном состоянии: восстановлена, не перегружена информацией, готова к новым задачам. Упражнения, выполненные утром, настраивают на продуктивную работу и ясный ум на весь день...

Кроссворды, судоку, сканворды — популярные способы тренировки мозга. Миллионы людей решают их ежедневно, считая полезной нагрузкой для когнитивных функций. Но исследования показали неожиданный факт: кроссворды тренируют то, что вы уже хорошо знаете, укрепляют существующие нейронные связи, но почти не создают новых. Для реальной тренировки мозга нужны задания, требующие непривычных действий, активирующие области, которые обычно не используются. И сегодня мы попробуем сделать 3 упражнения, которые...

Одно исследование показало удивительную вещь: Люди, которые уделяли своему развитию всего 5 минут в день, через месяц улучшили показатели памяти почти на четверть, а скорость обработки информации выросла на 18%. И даже настроение стало ровнее, а тревога заметно снизилась. 5 минут - это не час и не два, это не изнурительная тренировка и не подвиг. Это просто маленький ежедневный ритуал, который легко вписать в любое расписание. Секрет здесь не в длительности, а в регулярности. Короткая ежедневная...

Внимание и мышление можно развивать с помощью регулярной практики. При систематической нагрузке способность удерживать фокус внимания становится устойчивее, отвлечения случаются реже, а концентрация удерживается дольше, быстрее получается находить ответы на нестандартные жизненные задачи. Сегодня мы попробуем 3 простых упражнения. Они займут всего пять минут, но при ежедневном выполнении многие замечают положительные изменения уже через неделю. И начнём с самого необычного. Перед вами слово: АКТИВНОСТЬ Задача: составить максимальное количество новых слов, используя только буквы этого слова...

Говорят, что после пятидесяти внимание становится рассеянным, что сосредоточиться сложнее, что мысли разбегаются, как только пытаешься их удержать. Так ли это на самом деле? Что по результатам исследований, что говорит наука? Сама система, отвечающая за удержание внимания, остаётся полностью функциональной. Исследования с использованием методов нейровизуализации подтверждают: у людей старше пятидесяти при выполнении задач на концентрацию активируются те же зоны коры, что и у тридцатилетних. Разница не в способности, а в условиях, которые нужны для того, чтобы система внимания работала...

Важное дело откладывается уже третью неделю... Вы знаете, с чего нужно начать, понимаете, к чему приведет промедление, но каждый раз находите причину отложить все на день. Листаете соцсети вместо работы, смотрите видео вместо подготовки к встрече, убираетесь в квартире вместо звонка, который давно пора сделать. Почему вообще возникает такое явление как прокрастинация? Как его можно понять, объяснить, а главное - как бороться с этим состоянием? Разберем семь конкретных шагов, которые помогут взять ситуацию под контроль и запустить действие. Начнем с понимания механизма. Есть у нас в мозге несколько...

Я много работаю с детьми и часто замечаю: одни и те же упражнения вызывают вздохи и поникшее лицо. Даже в рамках уроков, которые я веду в онлайн-школе, я стараюсь постоянно искать новые формы. Почему? Именно интерес - это один из двигателей прогресса, наш естественный мотиватор познавать новое. Да и не нужно думать, что речь только о детях, а взрослые для учебы могут себя и заставить. Нет-нет, и у взрослых все работает точно так же, и новый язык, очередная полезная тренировка или полезная еда откладываются в пользу быстрого, интересного, вкусного и привлекающего...