Очередная статья из рубрики "чужие тарелочки". На этот раз очередь обеденных)) Люблю смотреть чужие тарелки и анализировать. Часто в них можно найти интересные варианты блюд и сочетаний. Некоторые тарелочки повторяю, делаю на их основе свои рецепты.
Мой обед
Мой обед практически всегда выстроен по схеме тарелки:
- порция углеводов (крупы, картофель)
- порция белка (мясо, курица)
- овощи и жиры.
Моя вчерашняя обеденная тарелка. Здесь отварные макароны и рулет из куриного филе, бекона, творожного сыра и шпината. Рецепт в Премиум позже выйдет.
Получилось жирновато за счет бекона, но никакой катастрофы. Главное - баланс КБЖУ за день. Его вполне можно привести в норму другими приемами пищи.
Чужие тарелки
Ну и теперь чужие тарелочки с моими комментариями 😁
Фото №1 Ой...
"Ой" - потому что маловато... В головах многих худеющих до сих пор сидит мысль, что похудение - это скудное питание. Но это не так! Порции должны быть нормальными, чтобы вы могли спокойно "жить" между приемами пищи и не давали организму повод для стресса и накапливания жира в будущем "из капустного листа".
Фото №2 Отличный вариант
Классический пример ПП-обеда. Все супер: углеводы, белок, овощи. Думаю, тут около 500 ккал - нормальный калораж для обеда.
Фото №3 Что-то странное
В целом, все норм, просто для меня странное сочетание. А так, углеводы, белок, овощи - все пучком, как говорится 😁
Фото №4 Классика
Хороший классический обед. Если кто удивится калоражу в 606 ккал - ничего странного, так вполне себе можно худеть. Например, если у человека калораж для похудения 1400 ккал, он вполне себе может сделать один прием пищи на 600 ккал и два на 400. И будет прекрасно худеть.
Мне обед нравится, только суп бы убрала - личные предпочтения.
Фото №5 Точно обед?))
Во-первых, это похоже на ужин, углеводов совсем нет. Во-вторых, тут точно 617 ккал? 🤔Морепродуткы малокалорийны, лужи масла не видно. В общем, есть сомнения.
И 100 граммов белка?... Это ж сколько морепродуктов должно быть в тарелке - минимум 300 граммов. Но на гору не похоже.
Фото №6 Хороший обед))
Я бы в него только мяска побольше добавила, очень уж мало фарша на фото. А так, все отлично.
Если пара конфет вписывается в калорийность - да ради Бога, похудеть они не помешают!
Фото №7 Не завтрак ли?))
Очень странное блюдо для обеда, конечно)) Обычно такое едят на завтрак. Но если человеку так удобно, почему бы и нет.
Фото №8 Скудненько
И вроде все ок, но скудновато как-то обед выглядит. Я бы сюда кусочек хлеба еще добавила и яичко.
Фото №9 Тоже маловато))
На ужин больше походит. Мне было бы мало такой порции для обеда.
Фото №10 Многовато 😁
Сначала подумала, да откуда ж тут 717 ккал. Потом прочла, что за кадром еще заливной пирог)) Если есть пирог, я бы убрала из этого обеда кусок хлеба. А вообще, странноватый обед, конечно.
Вот такая вот вышла интересная подборка. Лично мне на 100% подошел только обед №2. А вам? Что у вас обычно на обед?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.