Вчера в Премиум выкладывала свои обеды, которые собраны по принципу тарелки. Сегодня принимаюсь за тарелки других 😁
Уже который раз замечаю, что тарелки худеющих дам становятся скудными. Связываю это с тем, что Новый год на носу, многие начали операцию под названием "Худею к НГ, а потом с треском набираю все обратно" 😅
✔️Порции должны быть нормальными, чтобы вы без перкусов дотянули до следующего приема пищи!
✔️Сильно занижать калорийность нельзя - потом будете толстеет от капустного листа, как говорится.
Мой стандартный обед - это около 350 ккал основного блюда и 150-180 ккал на десерт (протеиновая вкусняшка). Обеды собираю по принципу тарелки:
- что-то углеводное - крупы, макароны, картофель
- белковое - мясо, рыба
- овощи.
Примерно так:
Здесь 40 г перловки в сухом виде, индейка грудка 150 г, овощи, сметана.
Теперь к чужим тарелкам 😉
Фото №1 Маловато...
Ух, это любимый обед девушки. Вот что там есть?! В тарелке где-то 100 ккал. Это очень и очень мало.
Фото №2 Вроде норм)
В целом, сбалансированный по БЖУ обед. Просто не мое, состав как в завтраке.
Фото №3 🤔
Заставляет задуматься, откуда тут 343 ккал. По мне их тут меньше, ну и углеводов не хватает.
Фото №4 Тарелочка мужская 😁
Да, да, мужчины тоже выкладывают свои тарелки, хоть и редко. Очень даже хороший обед.
Фото №5 Где углеводы?)
Такое ощущение, что среди худеющих вновь пробежала волна боязни углеводов. Опять обеденная тарелка без них.
Фото №6 Капуста и капуста
Нормальный по калорийности и БЖУ обед. Меня только смутила в одной тарелке и тушеная, и квашеная капуста)) Но это так, вкусовщина, как говорится.
Фото №7 Это бы съела))
Вот, это мой обед, однозначно. Курочка, макарошки, овощи - красота 😍
Фото №8 Как в отеле 😁
Такие завтраки, где в одной тарелке много всего сразу, я называю "как в отеле". У многих на шведском столе примерно такие.
Хороший обед)
Фото №9 Точно обед?
Еще один обед без углеводов, который больше похож на ужин.
Фото №10 Классика
Вот прям моя тарелочка, по классике))
Лично я бы повторила обеды №7 и 10, а вы?
Делитесь своими тарелками 😉
Больше моих рационов и рецепты в разделе Премиум.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.