У меня был просто королевский завтрак. Купила тут форель икорную, разделала, засолила. В итоге несколько дней буду завтракать бутербродами с соленой форелью и красной икрой на бородинском хлебе.
Ну вообще шикардос 😁Здесь 300 ккал.
Нет единого правила и стандарта для завтрака. Все приемы пищи - индивидуальные. Кому-то нужен плотный завтрак, а кому-то, как и мне, нет. У меня всегда завтрак - самый малокалорийный прием пищи за день, а ужин наоборот.
Питайтесь так, как вам комфортно! Я вообще без завтраков худела - не было привычки есть утром. И ничего, на 30 кг похудела. Завтракать стала, когда в спорт пришла - это была необходимость.
Мои личные принципы завтраков:
- около 300-350 ккал
- есть белок, углеводы и овощи по возможности
Что в тарелках худеющих
Это реальные тарелки худеющих дам. Порой они удивляют, порой становятся вдохновением. Может и вам что пригодится из этой подборки. Я для себя нашла вариант, который хочу попробовать)))
Фото №1. Точно завтрак?))
По мне, это обед. Хотя тут, как говорится, кому что угодно. Только вот белка тут нет, сытость будет недолгой. Капусту бы на что-то мясное заменить или яичницу.
Фото №2 Сырники
Забираю! 😁У меня на завтрак часто бывают сырники - отличный утренний вариант.
Фото №3 Каша
Только каша - вариант для завтрака не очень... К ней бы хоть яйцо надо, а то белка совсем нет.
И если это простая манка, то вариант не очень - быстрые углеводы. А если это манка из твердых сортов пшеницы (она сейчас есть в продаже), то нормально.
Фото №4 Блины
Вот этот вариант завтрака мне захотелось попробовать! Будет шпинат под рукой, попробую заморочиться и сделать. Блендер только надо потом отмывать 🤣
Фото №5 Жареный творог 😳
Кто-то такое пробовал? Вообще, вариант довольно интересный, повторила бы. Только овощей не хватает, еще бы огурец на бутер положила. И хлеб бы заменила на черный.
Фото №6 Скрембл
Сам завтрак неплох, но его просто катастрофически мало... Здесь от силы 150-170 ккал, очень быстро снова к холодильнику побежать можно.
Фото №7 Яичница и киноа
Нормальный завтрак, претензий не имею)) Просто не мое.
Фото №8 Сладкие бутеры
Лично мне - много калорий для завтрака, плюс не так много белка для такого калоража. С углеводами перебор.
Фото №9 Каша и бутеры
Этот завтрак тоже бы забрала)) По мне, отличный вариант по сытости, составу.
Фото №10 Скудно...
Еще один вариант скудного завтрака, после которого голод придет довольно быстро. Здесь не больше 150 ккал, плюс нет углеводов, которые дают энергию.
Вот такая вот вышла подборка. 😁 Я бы повторила № 2 и 9. А вы?
Что у вас на завтрак?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.