Почти все, кто приходит на прием, живет с тревогой, стрессом, а это значит, что у человека высокий уровень кортизола в организме. Кортизол идет постоянным фоном — угроза многих заболеваний, можно сказать, большинства.
Это напряженные мышцы, сосуды, органы. Это спина, которая не гнется, и шея, которая не поворачивается. От высокого кортизола не спасут антидепрессанты, но мы можем сбросить естественным путем.
Как реагировать на стресс
Знаете, когда у меня сильно болела мама, и жила в постоянной боевой готовности, научилась справляться с почти нечеловеческой нагрузкой с помощью физкультуры. У мамы был перелом шейки бедра, и на фоне болей развилась деменция — стала уходить в себя и ушла в эту страшную болезнь. Каждый раз, когда мне становилось плохо, поднималось давление в стрессовой ситуации, при малейшей возможности хватала коньки, велосипед и… мчалась.
У меня выработалась постоянная привычка реагировать на эмоциональное напряжение — заниматься физкультурой.
Тогда еще не знала — это единственный способ, который позволяет избавиться от стрессовых гомонов правильно и естественно. Эволюция распорядилась: кортизол нужен в пиковой ситуации, когда все закончилось, гормон должен покинуть тело и оставить свободным от стресса.
В природе это происходит, когда животное, а мы, кстати, те же животные, бьется с нападающим, убегает от опасности или замирает. Про реакцию замирания расскажу отдельно, сегодня хочу, чтобы вы поняли: стрессовая реакция не затянется, когда работает тело. Физкультура в помощь.
Прекрасное время — коньки, лыжи. Можно просто много и быстро ходить пешком.
Если каждый раз, когда «стрессанули», выбросите кортизол, вы не будете жить в затянувшемся стрессе. Подумайте, многие болезни начинаются от стресса. Не говорю про обычные напряженные ситуации, я про хронический стресс, который способен уничтожить и тело, и разум.
Но наша активность физически несет еще не один плюс.
Тогда появляется серотонин
Когда мы двигаемся, то на смену «сброшенному» кортизолу приходит серотонин. Его называют гормоном радости, хотя не радость несет, а помогает пережить трудные моменты, адаптироваться под невзгоды и печали. Но и это не все. Серотонин улучшает когнитивные способности.
Кстати, серотонин регулирует голод и сытость, так вы еще и избавитесь от лишних кг.
Активные занятия помогут и кортизол лишний «уничтожить», и увеличить тот гормон — серотонин, что как раз и помогает бороться со стрессом и адаптироваться к любой жизненной ситуации.
Если нужна психологическая консультация, помощь, то можно пообщаться онлайн, пишите также и в телеграм: https://t.me/elenredactor
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике заболеваний, смене рациона и дополнительной физической нагрузки.