Теория привязанности — одна из самых популярных тем в психологии отношений. О ней пишут книги и статьи, снимают рилсы и большие видео, записывают подкасты. Но вместе с популярностью пришли и мифы 🤷♀️
Разбираем пять мифов, которые кочуют из статьи в статью и мешают понять, как привязанность работает на самом деле.
Миф 1. Тип привязанности — это навсегда
И да, и нет. Тип привязанности формируется в раннем детстве, поэтому сбросить «заводские настройки» не получится. Но можно установить дополнительные «приложения», которые помогут скорректировать тип привязанности.
Исследования показывают: в среднем 30% людей меняют свой тип привязанности в течение жизни. Причем изменения возможны в обе стороны: можно стать более надежным при помощи психотерапии, работы с собой и опыта безопасных отношений, а можно стать менее надежным после травматичных отношений.
Миф 2. Надежный тип — это нормальные люди, а остальные — сломанные
Надежный тип по-другому называют безопасным, а остальные — небезопасными. Но это не про правильно / неправильно.
Тип привязанности — это не диагноз и не ярлык. Это привычный способ взаимодействовать с людьми, который когда-то помог выжить.
Например, ребенок научился не показывать чувств, потому что их отвергали. И у него сформировался избегающий тип. Это было нужно для того, чтобы выжить в той среде, в которой рос ребенок.
Другое дело, что во взрослых отношениях привычные стратегии могут мешать. Но это значит лишь одно: пришла пора обновить способы взаимодействия с людьми.
Миф 3. Тревожный и избегающий — идеальная пара
«Противоположности притягиваются!»
Да, часто противоположности притягиваются, но это не значит, что они идеально подходят друг другу.
Тревожному типу нужен кто-то, за кем можно гнаться — это привычная модель. Но дальше начинается болезненный танец: один преследует, другой отдаляется. Чем сильнее один наступает — тем дальше убегает второй. И оба страдают.
Хорошая новость: тип привязанности можно скорректировать. А значит, и отношения могут стать надежнее и приятнее.
Миф 4. Достаточно узнать свой тип, и всё наладится
Знать свой тип привязанности полезно, но само по себе это мало что меняет.
Можно понимать, что у тебя тревожный тип и продолжать навязчиво проверять телефон партнера. Можно знать, что у тебя избегающий тип привязанности, и всё равно сбегать при первых признаках близости.
Изменения требуют практики: замечать свои реакции в моменте, осваивать и пробовать новые способы поведения, выдерживать дискомфорт и так далее.
Миф 5. Если у партнера «плохой» тип привязанности — нужно бежать
Да, с некоторыми типами сложнее. Да, есть комбинации, которые требуют больше работы. Но тип привязанности — не приговор для отношений.
Важнее другое:
- Готовы ли партнеры признавать свои паттерны?
- Хотят ли партнеры работать над отношениями?
- Есть ли движение навстречу? Или только один партнер пытается вытянуть отношения?
Тип привязанности — это то, как мы привыкли вести себя в близких отношениях. А привычки при желании можно изменить.
Самое важное, что полезно запомнить
Теория привязанности — мощный инструмент. Она помогает лучше понять себя, партнера и динамику отношений. Главное — не использовать тип привязанности как оправдание («я такая / такой — смирись») или как обвинение («это всё потому, что ты избегающий / тревожный!»).
Тип привязанности — это точка отсчета. Место, из которого можно начать путь к более здоровым отношениям.
📌 Другие статьи про теорию привязанности: