Мы уже познакомились с тревожным Пушком, избегающим Барсиком и надежным Мурзиком (все публикации можно найти на канале). Но есть еще один тип. Назовем его Рыжик.
Рыжик — это кот, который отчаянно хочет, чтобы его погладили. Но когда ты протягиваешь руку, он шипит и убегает. Через минуту возвращается и трётся о ноги. Ты снова тянешь руку — и он снова шипит. Или царапает. Или прижимается, а потом вдруг кусает.
Так выглядит дезорганизованный (или тревожно-избегающий) тип привязанности. Самый сложный и самый нуждающийся в понимании.
Что это за тип привязанности?
Дезорганизованный тип — это одновременно высокая тревожность и интенсивное избегание.
- Пушок с тревожным типом привязанности боится, что его бросят.
- Барсик с избегающим типом привязанности боится, что его поглотят.
- А Рыжик с дезорганизованным типом привязанности боится и быть брошенным, и быть поглощенным.
Это создает внутренний конфликт. Рыжик хочет близости, но боится ее. Хочет быть рядом и не может. Но и уйти не может. А для партнера его поведение выглядит хаотичным и непредсказуемым (дезорганизованным).
По разным оценкам, около 5–10% взрослых имеют этот тип привязанности.
Как формируется дезорганизованный тип привязанности?
Дезорганизованная привязанность обычно формируется, когда человек, который должен был быть источником безопасности (родитель), был источником страха.
Это может быть:
- Жестокое обращение или насилие.
- Крайне непредсказуемое поведение.
- Родитель, который сам был напуган или дезориентирован.
- Хаотичная, нестабильная домашняя среда.
Ребенок оказывается в трудной ситуации: инстинкт говорит «беги к родителю за защитой», но родитель — это и есть источник опасности. Куда бежать? Система привязанности буквально «ломается» от этого. В результате формируются убеждение: близость = опасность, но и одиночество = опасность.
Вступает ли Рыжик в отношения?
Да. В отличие от избегающего Барсика, который может жить без близких отношений и не особо страдать, Рыжик отчаянно хочет связи. Поэтому дезорганизованные люди часто:
- быстро и интенсивно влюбляются,
- стремительно сближаются с партнером,
- пугаются этой близости и выходят из отношений.
Затем цикл повторяется. Исследователи отмечают: дезорганизованные люди меняют партнеров чаще других типов. Не потому что не хотят стабильности, а потому что близость становится невыносимой (очень пугает), и единственный способ снять напряжение — уйти.
Как дезорганизованный тип привязанности проявляется в отношениях?
💔 Push-pull динамика
Самый характерный паттерн — «тяни-толкай». Человек то страстно стремится к близости, то резко отталкивает партнера. Это может происходить даже несколько раз за день
Партнеру это кажется безумием: «Ты же только что говорил, что любишь меня! Почему теперь ты уходишь?». Но для человека с дезорганизованным типом привязанности это не противоречие — это его реальность. Он правда любит. И правда не может выдержать эту близость.
💔 Эмоциональные качели
Рыжик часто испытывает очень интенсивные эмоции и с трудом регулирует их. Переход от нежности к ярости или от эйфории к отчаянию может быть мгновенным.
💔 Трудности с доверием
Рыжик живет с убеждением: «Люди, которым я доверюсь, причинят мне боль». Этот вывод основан на его опыте. Поэтому даже когда партнер ведет себя надежно, человек с дезорганизованным типом привязанности ищет подвох и ждет удара.
💔 Саботаж отношений
Рыжик уверен, что даже самые хорошие отношения закончатся болью. Поэтому иногда бессознательно разрушает отношения, чтобы не ждать, когда это сделает кто-то другой. Это дает Рыжику чувство контроля над ситуацией.
Как выглядят отношения Рыжика с другими типами привязанности?
🐈 Рыжик + Мурзик (дезорганизованный + надёжный)
Это лучший вариант для дезорганизованного человека. Надежный партнер может стать опорой, но есть риски. Надежный партнер может эмоционально истощиться от постоянных эмоциональных качелей.
Такая пара может долго просуществовать только в том случае, если партнер с дезорганизованным типом привязанности активно занимается своим исцелением (обычно в психотерапии).
🐈 Рыжик + Пушок (дезорганизованный + тревожный)
Часто встречающаяся, но взрывоопасная комбинация. Оба хотят близости, оба боятся быть брошенными. Тревожный начинает преследовать, требовать, цепляться, что ещё больше пугает дезорганизованного. Тот отталкивает, партнер с тревожным типом еще сильнее цепляется. И так далее. Возникает высокий риск травматической связи (trauma bond): боль и страсть переплетаются настолько, что уйти невозможно, но и оставаться мучительно.
🐈 Рыжик + Барсик (дезорганизованный + избегающий)
Менее распространенная комбинация. Но если такая пара всё же складывается, то динамика зависит от того, в какой «фазе» находится дезорганизованный. В тревожной «фазе» он будет преследовать отстраненного партнера (как Пушок). В избегающей — оба будут дистанцироваться, и отношения могут сойти на нет.
Некоторые исследователи отмечают, что избегающие чаще оказываются с дезорганизованными, которые «наклоняются» в тревожную сторону, а тревожные — с теми, кто «наклоняется» в избегающую. Каждый находит свою версию знакомого танца.
🐈 Рыжик + Рыжик (два дезорганизованных)
Самая редкая комбинация. Два человека, которые одновременно тянутся друг к другу и отталкивают друг друга. Оба ждут предательства. Оба саботируют близость. Оба на эмоциональных качелях.
Это может выглядеть как интенсивные, «страстные» отношения с драматичными ссорами, расставаниями и воссоединениями. Но под «страстью» скрываются два напуганных человека, которые не умеют чувствовать себя в безопасности рядом с другим.
Как изменить дезорганизованный тип привязанности?
Дезорганизованный тип привязанности — не приговор. Но это, пожалуй, самый сложный тип для самостоятельной работы. Здесь почти всегда нужна профессиональная помощь психолога-психотерапевта. Особенно эффективны такие подходы:
- травма-информированная терапия,
- эмоционально-фокусированная терапия.
Важно отметить, что изменения в терапии редко идут по прямой. В исследованиях часто описывают нелинейные траектории: периоды быстрого прогресса могут сменяться временными откатами. Поэтому многие психологи заранее обсуждают риск откатов и учат пару / клиента распознавать ранние сигналы и быстрее возвращаться к навыкам. Это можно описать так: есть рычаг, который способен перевести поезд на другой путь. До терапии клиенты обычно не знают, что такой рычаг вообще существует. В терапии они узнают о нем и учатся переключать его.
Коротко о главном
Дезорганизованный тип привязанности — это не «сложный характер» и не «токсичность». Это результат адаптации к трудной жизненной ситуации в детстве. Способ выжить в условиях, когда любовь и страх были неразделимы.
Рыжик хочет любви не меньше, чем Пушок или Мурзик. Может быть, даже больше. Просто он запомнил, что любовь опасна. И переучить себя будет трудно, но это возможно через опыт безопасных отношений.
Что почитать по теме?
Книги:
- Питер Левин — «Пробуждение тигра. Исцеление травмы». Как травма влияет на тело и как её исцелять.
- Бессел ван дер Колк — «Тело помнит всё: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают её преодолеть». Глубокое погружение в то, как травма хранится в теле и влияет на отношения.
- Сью Джонсон — «Обними меня крепче: 7 диалогов для любви на всю жизнь». Как создавать безопасную связь, даже если это пугает.
Статьи:
Исследования:
- Main, M., & Solomon, J. (1986). Discovery of an insecure-disorganized/disoriented attachment pattern. In T. B. Brazelton & M. W. Yogman (Eds.), Affective development in infancy. Ablex Publishing.
- Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Attachment styles among young adults: A test of a four-category model. Journal of Personality and Social Psychology, 61(2), 226–244.
- Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change (2nd ed.). Guilford Press.
- Favez, N., & Tissot, H. (2019). Fearful-Avoidant Attachment: A Specific Impact on Sexuality? Journal of Sex & Marital Therapy, 45(6), 510–523.
- Lyons-Ruth, K., & Jacobvitz, D. (2016). Attachment disorganization from infancy to adulthood. In J. Cassidy & P. R. Shaver (Eds.), Handbook of attachment (3rd ed.). Guilford Press.