Продолжаем разбирать тему привязанности на котиках и с опорой на научную психологию.
Если ты читала статью про типы привязанности, то уже знаешь: Пушок (тревожный) хочет, чтобы любимый человек был рядом всегда. А Барсик (избегающий) любит, когда его не трогают. Кажется, что они никогда не подружатся, но вот парадокс: именно такие пары встречаются чаще всего. И именно им бывает больнее всего. Давай разберёмся, почему так происходит, и что с этим делать.
Как Пушок и Барсик оказались вместе
Представь: Пушок — кот, который постоянно ищет внимания. Он трётся о ноги, мяукает, запрыгивает на колени. Ему нужно знать, что его любят — прямо сейчас и каждую минуту.
Барсик другой. Он приходит, когда сам захочет. Любит наблюдать издалека. Если его пытаются погладить без спроса — уходит. Ему нужно пространство.
И вот они встречаются.
Пушок думает: «Какой загадочный! Какой независимый! Если я заслужу его внимание — значит, я правда чего-то стою».
Барсик думает: «Какой тёплый! Какой открытый! Рядом с ним я чувствую что-то, чего на самом деле очень хочу».
Для Пушка дистанция Барсика — знакомое чувство: «Любовь надо заслужить». Для Барсика потребность Пушка в близости подтверждает: «Видишь, люди хотят слишком многого, правильно, что я держу дистанцию». Мы бессознательно ищем то, что знакомо, даже если оно болезненно.
Когда ученые изучили 354 пары, они не нашли ни одной пары, где оба партнера были бы тревожными, или оба избегающими. Тревожные и избегающие словно притягиваются друг к другу.
Танец преследователя и дистанцера
Как же развиваются отношения после знакомства?
Пушок чувствует, что Барсик отдаляется. Это пугает Пушка и он начинает требовать больше внимания, больше подтверждений, больше близости: «Ты меня любишь? А почему ты не написал? А почему ты хочешь побыть один?».
Барсик чувствует давление и отступает ещё дальше — ему нужно восстановить ощущение безопасности. Он замолкает, уходит в себя, просит не давить.
Чем больше Пушок преследует, тем сильнее Барсик отдаляется. Чем сильнее Барсик отдаляется, тем отчаяннее Пушок преследует.
Это замкнутый круг. И он изматывает обоих.
Исследования Джона Готтмана показали: пары, которые застревают в такой динамике, расстаются в первые 4–5 лет с вероятностью более 80%.
Почему это так больно?
Самое болезненное в этой динамике вот что: оба хотят одного и того же — безопасной связи. Просто ищут её противоположными способами.
Пушок пытается получить близость через слияние. Барсик пытается сохранить связь через дистанцию (потому что его прошлый опыт подсказывает, что если подойти слишком близко, то можно обжечься).
Исследование показало: в парах, где жена имеет тревожный тип, а муж — избегающий, у обоих повышается уровень кортизола (гормона стресса) ещё до начала обсуждения конфликта. Само ожидание разговора уже запускает стрессовую реакцию.
При этом — и это важно — такие пары часто остаются вместе. Другое исследование показало, что отношения избегающего мужчины и тревожной женщиной удивительно стабильны, несмотря на то что оба партнера недовольны ими.
Что делать, если ты Пушок или Барсик?
Если ты узнала себя или свои отношения в этом описании — не пугайся. Это один из самых распространенных паттернов. И он поддается изменению.
Например, эмоционально-фокусированная терапия (EFT), разработанная Сью Джонсон, показывает высокую эффективность именно для таких пар. Помогает партнёрам выйти из замкнутого круга и построить более безопасную связь.
Но даже без терапии можно начать что-то менять.
💞 Если ты Пушок — попробуй замедлиться. Когда накатывает тревога и хочется срочно получить подтверждение любви — сделай паузу. Напомни себе: партнер отдаляется не потому, что не любит. Он отдаляется, потому что ему нужно восстановить равновесие. Потому что он не чувствует себя в безопасности.
Вместо «Почему ты не отвечаешь?!» можно сказать: «Я сейчас тревожусь, но я доверяю тебе. Напиши, когда сможешь».
Это непросто. Тревога будет кричать, что нужно действовать прямо сейчас. Но каждая маленькая пауза — это шаг к более безопасным отношениям.
💞 Если ты Барсик — попробуй оставаться в контакте чуть дольше, чем хочется. Когда хочется уйти — скажи: «Мне нужна пауза, но я вернусь через час». И вернись.
Партнеру не нужно, чтобы ты была рядом 24/7. Ему нужно знать, что ты вернешься. Что связь не разорвется.
Иногда достаточно одного сообщения: «Думаю о тебе», чтобы тревога партнера утихла.
💞 Вместе попробуйте назвать свой танец. Буквально: «Кажется, мы опять в нашем цикле. Ты отдаляешься, я преследую, нам обоим плохо».
Когда паттерн становится видимым, он теряет часть своей власти. Вы больше не два человека, которые делают друг другу больно. Вы — команда, которая столкнулась с общей проблемой и хочет решить ее.
Главное
Тревожный и избегающий типы привязанности не «плохие». Это просто разные способы справляться со страхом потерять близость. Пушок боится, что его бросят. Барсик боится, что его поглотят. Оба боятся. Оба хотят любви.
Если вы нашли друг друга, в этом есть смысл. Но чтобы остаться вместе и быть счастливыми, придется учиться новому танцу. И это возможно.
Что почитать про сочетание разных типов привязанности
📖 Научно-популярные книги:
- Сью Джонсон — «Обними меня крепче». Книга от создательницы эмоционально-фокусированной терапии о том, как выйти из негативных циклов в отношениях.
- Амир Левин, Рэйчел Хеллер — «Подходим друг другу». Практичная книга о типах привязанности с конкретными рекомендациями для разных сочетаний типов.
- Джон Готтман — «Семь принципов счастливого брака». Классика, основанная на десятилетиях исследований реальных пар.
📖 Исследования:
- Kirkpatrick, L. A., & Davis, K. E. (1994). Attachment style, gender, and relationship stability: A longitudinal analysis. Journal of Personality and Social Psychology, 66(3), 502–512. О том, что тревожный и избегающий типы часто притягиваются и могут долго оставаться вместе, даже если отношения переживаются как тяжелые.
- Beck, L. A., Pietromonaco, P. R., et al. (2014). Spouses' attachment pairings predict neuroendocrine, behavioral, and psychological responses to marital conflict. Journal of Personality and Social Psychology, 106(5), 782–801. О том, как привязанность супругов друг к другу определяет нейроэндокринные, поведенческие и психологические реакции на супружеские конфликты.