Мой опыт работы и со своей тревогой и с тревожными людьми привел меня к интересным наблюдениям.
Тревога -это не просто сигнал организма и не просто реакция на стресс. В работе я увидела ее как проявление структуры личности. Каждый человек уникален, и его тревога всегда отражает особенности именно его психики: привычки восприятия, способы реагирования, внутренние конфликты.
Симптомы тревоги показывают, где личность испытывает внутреннее напряжение, какие аспекты себя остаются недопонятыми или подавленными. Например, у кого-то тревога проявляется как страх ошибиться; у кого-то как соматические реакции: напряжение в теле, боли, усталость, ещё у кого-то тревога выражается в прокрастинации, избегании, постоянной проверке себя и окружающего мира.
Почему так происходит? Потому что личность каждого человека вырабатывает свой способ обработать внутреннее напряжение.
Эти способы формируются под влиянием врождённых особенностей, раннего опыта, социальных условий и привычек мышления.
Через тело. У тех, у кого высокая эмоциональная чувствительность или склонность к соматизации, тело становится инструментом психики для разрядки тревоги. Это могут быть мышечные зажимы, головные боли, боли в животе, учащённое сердцебиение. Для психики это способ снять избыточную эмоциональную активность, обработать внутреннее напряжение, когда сознательный контроль невозможен.
Через поведение. Другие «управляют» тревогой через действия. Это может быть постоянная проверка, контроль за собой и окружающим, прокрастинация или избегание сложных ситуаций, или просто бесполезная суетливость. Так психика создаёт ощущение безопасности и предсказуемости.
Через мысли и внутренний диалог. Люди с высоким уровнем ментализации часто обрабатывают тревогу через размышления, планирование, анализ. Это тоже стратегия регулирования, психика использует ментальную активность, чтобы снизить неопределённость.
И вот тут начинается самое интересное.
Эти же способы обработки тревоги видны как стратегии в разных областях жизни конкретной личности.
Ментализация. Человек, который привык справляться с тревогой через размышления, анализ, планирование и прогон возможных сценариев, использует ту же стратегию и в других сферах.
• В работе: склонен детально планировать проекты, избегать импровизации, боится принимать решения без полной информации.
• В отношениях: много размышляет о поведении партнёра, пытается предугадать его реакции, анализирует его слова, мимику.
• В саморазвитии: постоянно оценивает свои достижения, сравнивает себя с другими, строит строгие списки задач и планов.
Соматизация. Тот, кто реагирует на тревогу через тело, может использовать телесные стратегии и в других областях:
• В физической активности: чрезмерно контролирует тело.
• В рабочей деятельности: ощущает физическое напряжение при нагрузках, избегает сложных задач, которые вызывают дискомфорт.
• В отношениях: ощущает «тяжесть» или напряжение при эмоциональном контакте, избегает конфликтов через физическое дистанцирование.
• В быту тщательно следит за питанием, чтобы оно было по большей мере правильным.
Поведение. Те, кто справляется с тревогой через действия (контроль, проверку, избегание), переносят это на жизнь в целом:
• В работе: проверяет каждый шаг несколько раз, стремится контролировать процесс и людей вокруг.
• В семье: старается всё держать под контролем, избегает непредсказуемых ситуаций.
• В социальных контактах: планирует встречи, заранее продумывает сценарии общения, избегает незнакомых или сложных ситуаций.
Все это может сочетаться, но что-то будет ведущим.
Эти проявления соответствуют логике личности и её способу справляться с внутренними трудностями.
Понимание этих закономерностей помогает видеть, что тревога и её симптомы это не отдельные явления, а отражение целостной структуры личности, и работать с ними нужно именно через эту структуру, а не только через снятие симптома.
Больше статей в Telegram канале
Статья о метафоре зрелой психики Терапевтическая сказка Теремок 18+
Статья Когда ничего не радует
Статья Когда ничего не хочется
Статья Как найти себя