Стоял в поле Теремок. Он был хрупкий, тесный, но тёплый и уютный. И был он домом для одного маленького жильца Мышки (внутреннего ребенка).
🐭 Мышка жила в нём спокойно: у неё был свой уголок, и всё казалось устроенным и правильным.
Мышка была маленькая, слабая, уязвимая.
Это часть нас, которая появилась самой первой - ещё в детстве, когда мир был огромным и непонятным.
Внутренний ребёнок - это центр чувствительности и потребности в любви.
Мышка - это тот голос внутри, который говорит: «Заметь меня! Пожалей меня! Обними меня! Не бросай меня!»
И в самом начале теремок - это психика ребёнка.
Мышке в нём уютно и безопасно: домик маленький, мир ещё несложный, всё вокруг понятно.
Но потом в терем начинают приходить другие товарищи:
🐸 Однажды постучалась Лягушка (защитная реакция «замереть»):
— Пустишь меня в теремок? Я умею прятаться и замирать, когда опасно.
— Пущу! - ответила Мышка.
Лягушка и правда оказалась полезной: она помогала Мышке выживать, когда вокруг было страшно.
Она говорила:
— Если будет больно - мы просто замрём, притворимся, что нас нет, и тогда никто не тронет.
Так у человека появилась первая психологическая защита - стратегия «замереть».
Теремок стал чуть больше, чтобы вместить обеих.
А дальше понеслось.
🐰Зайчик - суета и контроль.
Через какое-то время в дверь постучался Зайчик:
— Пусти меня, я буду бегать, суетиться, всё контролировать, чтобы нам было безопасно!
Зайчик не мог сидеть на месте. Его девиз: «Надо что-то делать». И он постоянно что-то делал, проверял, перепроверял, моделировал будущие события.
Мышке стало тесно, но она была благодарна: с Зайчиком появилось ощущение, что мир можно хоть как-то держать под контролем.
🦊 Лиса - угождение.
Потом появилась Лиса.
Она мягко улыбалась и говорила:
— А я буду помогать нам выживать по-другому - буду нравиться другим.
Если я понравлюсь, если все будут думать, что мы хорошие, нас никто не обидит.
Лиса научила человека приспосабливаться, скрывать свои чувства, быть «удобным».
Мышка иногда плакала в уголке - ей хотелось быть собой, а не угождать всем.
Но Лиса её успокаивала:
— Потерпи, иначе нас не будут любить.
🐺 Волк - сила и гнев.
Затем в терем пришёл Волк.
Он был сильный, резкий и сказал:
— Я буду защищать нас силой. Если кто-то нападёт, я зарычу, укушу, отпугну!
Мышка боялась Волка - он был страшный, грозный.
Но иногда именно он спасал дом, когда мягкость Лисы и суета Зайца не помогали.
Так в психике появилась сила и гнев, которые могут защищать, но и пугать самого человека.
🐻 Медведь - старая боль и огромная энергия.
Много лет всё шло как-то ровно, пока однажды не пришёл Медведь - самый большой и тяжёлый.
Он не просился в дом - он вломился.
Это было или нечто из прошлого: глубокая боль, старая травма, подавленные чувства или какой-то текущий кризис.
Теремок рухнул.
__________________
После разрушения внутри человека наступил хаос.
Все герои - Мышка, Лягушка, Зайчик, Лиса, Волк - остались живыми, но без дома, без системы.
Каждый метался по-своему. Человек чувствовал, что он сам распался на кусочки.
Старые механизмы перестали работать, а новых ещё не было.
Действительно, в начале сказки стратегии были детскими, примитивными, потому что они возникали как способы выживания в трудных условиях.
После того как старый терем рухнул и все звери пережили хаос, они переосмыслили свои роли (психотерапия) и смогли стать зрелыми, здоровыми частями личности (и стратегиями).
Как именно каждый из них изменился:
🐸 Лягушка - от замереть к паузе и осознанности.
До кризиса:
- Лягушка была единственной защитой в детстве: она пряталась, замирала, притворялась, что её нет.
После:
- Лягушка научилась не замирать навсегда, а делать осознанную паузу, чтобы не реагировать импульсивно.
- Она стала источником спокойствия, внутреннего замедления и внимательности.
- Теперь её голос звучит так: «Давай сначала остановимся, подышим и посмотрим на ситуацию ясно».
Зрелый вариант Лягушки: это способность замедляться, но не замирать, быть в присутствии и безопасности.
🐰 Зайчик - от суеты к организованности и действию.
До кризиса:
- Зайчик метался, спешил, пытался всё контролировать.
- Его главная мысль: «Если я буду всё время что-то делать, то беды не произойдут».
- Это приводило к тревожной активности, выгоранию и ощущению, что он всегда «не успевает».
После:
- Зайчик понял, что контроль не всемогущ, и он не обязан закрывать все дыры.
- Он научился действовать стратегически: не метаться, а расставлять приоритеты, завершать начатое.
- Он понял, что суетясь и контролируя, он расходует драгоценные силы заранее. И, если придет реальная опасность и нужны будут силы справляться - их уже может не остаться.
- Его новый голос: «Я вижу, что действительно важно прямо сейчас. Давай сделаем это спокойно и уверенно».
Зрелый вариант Зайчика: это здоровая активность и продуктивность, а не хаотичная тревожная беготня, высасывающая силы и энергию.
🦊 Лиса - от угождения к гибкости и дипломатии.
До кризиса:
- Лиса выживала через угождение: старалась понравиться всем, быть удобной, скрывать настоящие чувства.
- Она верила: «Если я буду хорошей, меня не бросят».
- Внутри человек при этом чувствовал пустоту, фальшь и уставал от масок.
После:
- Лиса поняла, что быть хорошей не обязательно для выживания.
- Она сохранила свою гибкость, обаяние и умение чувствовать других людей - но перестала предавать себя.
- Теперь она говорит: «Я могу быть мягкой и дипломатичной, но не за счёт своих границ».
Зрелый вариант Лисы: это умение выстраивать здоровые отношения, общаться открыто и честно, оставаясь собой.
🐺 Волк - от разрушительной злости к защитной силе.
До кризиса:
- Волк защищал Мышку силой и агрессией: рычал, нападал, крушил.
- Он не умел различать, где враг, а где друг - поэтому часто делал больно и себе, и другим.
После:
- Волк научился различать ситуации и использовать силу дозированно.
- Теперь он стоит на страже границ и говорит: «Я здесь, чтобы защитить. Я не буду нападать первым, но если кто-то угрожает нам - я вмешаюсь».
Зрелый вариант Волка: это внутренняя сила и уверенность, способность говорить твёрдое «нет» и защищать себя без разрушения.
🐻 Медведь - от разрушения к фундаменту.
До кризиса:
- Медведь был неосознанной огромной силой: травмой, болью, подавленными чувствами.
- Он ворвался в дом неконтролируемо и всё разрушил.
После:
- Человек встретился со своей болью и принял её, переработал и интегрировал.
- Медведь перестал быть хаотичным врагом и стал источником глубокого опыта, мудрости и силы.
- Теперь он помогает держать фундамент и говорит: «Я - твоя сила. В моей тяжести - твоя устойчивость».
Зрелый вариант Медведя: это мощная жизненная энергия, которая уже не разрушает, а поддерживает.
🐭 Мышка - из страха в доверие.
И, конечно, изменилась сама Мышка.
До кризиса:
- Мышка боялась, пряталась, плакала, постоянно звала кого-то, кто придёт и спасёт её.
- Ей казалось, что она беспомощна и слишком маленькая, чтобы выжить.
После постройки нового терема:
- Она наконец-то поверила, что мир может быть безопасным.
- Теперь у неё есть место, где она может радоваться, играть, проявлять спонтанность.
- Мышка научилась доверять взрослому человеку внутри - тому, кто бережёт её и заботится о ней.
Зрелый вариант Мышки - это живость, любопытство, радость и открытость миру, которые приносят смысл и тепло в жизнь.
🍎 Метафора зрелой психики.
В каждом из нас живёт Мышка - маленький внутренний ребёнок, который хочет любви и защиты.
Рядом с ней - Лягушка, Зайчик, Лиса, Волк - разные роли и стратегии, которые мы выработали, чтобы выжить.
Иногда в жизнь врывается Медведь - старая боль или сильное потрясение.
Но на старых привычках выстоять сложно. Домик разрушился. Но именно это разрушение позволило выстроить новый дом - зрелую личность, в которой:
- уязвимость защищена,
- энергия не разрушает,
- а все части работают не врозь, а вместе, создавая гармонию.
И теперь в этом доме всегда звучит смех Мышки - как напоминание о том, ради чего всё это было построено.
Автор Коробкова К.В.
Больше статей в Telegram канале
Статья о причинах тревоги
Статья Всё понимаю, но ничего не могу с собой поделать