Друзья, вот честно — сколько раз вы обещали себе «с понедельника или с Нового года начать новую жизнь»? Ту самую, где всё будет как вы хотите, правильно и по плану:
«Всё, с понедельника начинаю правильно питаться, гулять по утрам, обсужу с партнёром наши отношения, расставлю границы на работе, начну копить деньги и займусь медитацией!»
«В Новом году точно займусь своим продвижением, хватит стесняться и бояться, не зря же я столько училась»
И что потом?
Через неделю (а иногда и через день) вы чувствуете себя выжатым, разочарованным и виноватым. Оказывается, попытка изменить ВСЁ И СРАЗУ — это не путь к счастью, а рецепт выгорания. Мы добавляем себе стресса поверх уже имеющегося, буксуем на старте и снова откатываемся на привычные рельсы.
Получается замкнутый круг:
Хочу изменить всё → Составляю огромный список → Начинаю действовать → Быстро устаю и срываюсь, не получается сразу всё держать в фокусе → Чувствую стыд, вину и ещё большее недовольство собой → Перестаю действовать вовсе, бросаю всё сразу → Разочарование, апатия..... И так до следующего цикла.
Знаете, в чём фокус?
Настоящие изменения начинаются не тогда, когда мы хватаемся за всё сразу, а когда находим ОДНУ ключевую точку приложения сил. Ту самую, с которой всё остальное начнёт постепенно меняться само.
И сегодня я предлагаю вам с помощью МАК-карт найти именно её.
Какая цель сейчас для вас главная?
Сегодняшняя практика поможет вам найти тот самый ключевой фокус, на который стоит направить свои силы в ближайшее время.
Задайте себе вопрос вслух или мысленно:
«Какая ключевая цель (задача) стоит передо мной на этом этапе моего жизненного пути? На чём самом главном мне нужно сфокусироваться прямо сейчас?»
Теперь, держа этот вопрос в голове, выберите в закрытую одну карту, а потом смотрите открытую карту в карусели.
Как работать с выбранной картой?
Когда карта выбрана, внимательно рассмотрите её.
Не пытайтесь сразу «расшифровать» или найти «правильный» ответ. Просто смотрите и задавайте себе вопросы:
- Что я вижу? Опишите изображение максимально просто: цвета, формы, персонажи, действия.
- Какие ассоциации у меня возникают? Что первое приходит в голову?
- Как это может быть связано с моим вопросом о ключевой цели?
- Что эта карта может мне подсказать? Возможно, она показывает не саму цель, а то, что мне мешает, или то, как мне стоит действовать.
- Какое чувство у меня вызывает эта карта? Спокойствие? Напряжение? Радость? Тревогу?
Не торопитесь давать ответы. Часто наша психика сопротивляется и пытается «закрыть» тему быстро: «Ну всё понятно, надо просто делать то-то и то-то». Если ловите себя на этом — остановитесь. Спросите себя: «А чего я так не хочу видеть или чувствовать?»
Делитесь своими инсайтами в комментариях — я буду там, чтобы помочь вам вопросами, докрутить образы и поддержать!
P.S. Дорогие, я не отвечаю на комментарии вроде "я выбрала карту 5" или "выбрала карту 2 ничего не понимаю". Внимательно ответьте на вопросы в статье, и, я уверена, вы что-то про себя поймёте.
А если вы чувствуете, что одной практики с картами вам мало, что вы застряли в «дне сурка» попыток и срывов, и вам нужна помощь, чтобы наконец сдвинуться с места — приходите на личную консультацию.
Иногда нам нужен проводник, который поможет разобраться не только в картах, но и в себе.
Пишите в Telegram @eka_gracheva — обсудим, чем я могу вам помочь.
И помните: путь к изменениям начинается не со списка из 10 пунктов, а с одного честного ответа себе на вопрос: «Что для меня сейчас важнее всего?».
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу «Твой выход из тени» — там ещё больше практик, ответов на ваши вопросы и поддержки на пути к себе.
Вся информация обо мне, моём образовании, стоимости консультаций на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно: