потому что вокруг дома просто так бегаешь)" - это цитата из беседы читательниц под статьей:
Если взять и расстелить коврик, вот прямо сейчас, прямо в пятницу вечером, перед телевизором, и начать делать какую-нибудь гимнастику - то ЧТО скажут окружающие? Будет ли это предметом насмешек? Вызовет ли какое-то особое желание как-то прокомментировать это действие?
А если на работе, когда сидишь без малейшего движения за компом 4 часа, потом доходишь до столовой, там сидишь, потом возвращаешься к компу - сидишь, вот на такой работе, вставать каждый час и делать наклоны, или отжимания от стенки, просто потянуться в стороны, покрутить головой, размять шею, плечи - то КАК отреагируют коллеги? Это будет нормальное действие или удивительное, повод пошептаться за вашей спиной?
Я выгляжу глупо или нормально?
Заметьте, слов про "я молодец!" или "горжусь собой!" что делаю разминку каждый час - я даже как варианта не предлагаю.
Двигайся! Двигаться полезно! Но НЕ двигайся. Это выглядит глупо
Нормальный человек сидит на диване или на рабочем месте спокойно.
Движение без причин - это признак отсутствия нормальности!
Что я написала?
Ведь это классика двойных посланий. Взаимоисключающих посланий от окружающих людей.
Часто доверители пишут, что как же у них болит спина и шея от постоянного сидения, как затекают мышцы, как хочется размяться НО это невозможно сделать! Невозможно без привлечения особого внимания окружающих.
И на полном серьезе обсуждаем, что раз в 2 часа можно ходить в туалет и разминаться там! Спрятавшись от чужих глаз.
Из переписки с доверительницей:
Доверительница рассказывала, как вводит физическую активность, и поинтересовалась моими привычками в этом вопросе:
- А сколько вы по времени занимаетесь (без учета прогулок с собакой) в среднем?
Я отвечаю:
- Я не засекаю время, просто размяться, встать из-за стола и подвигаться. Ногу в сторону - отведения - 20 раз каждой ногой, назад отведения - 20 раз каждой ногой. Или 10, если усталость, или 30, если много сил.
- А сколько раз в день Вы так разминаетесь?
- Как настроение возникает. Это все без обязанностей, как захочется. Может быть 1-2 за день, а когда-то каждый час могу, когда нервничаю и на стуле не могу сидеть спокойно ))
- Понятно, вот и ответ на вопрос. Вы не заедаете, Вы занимаетесь))) Я тоже тут на днях думаю, что-то мне прям не сидится, пропылесосить что ли)))) Если бы я занималась, это бы странным мои домашним показалось
- А я прячусь )) Я домашним не всегда показываю свою активность )) На кухне могу дверь закрыть и помахать ногами )) Или в ванне
-----
Копирую этот диалог и понимаю, что если сейчас пойду в университет, то там буду целый день, т.к. наверняка только своими парами не ограничусь и стану проситься к любимым преподавателям на что-то дополнительно, что моей программой не предусмотрено. Т.е. целый день сидеть за партой. Целый день без движения...
Ведь очевидно, что среди пары не получится махать руками и ногами, а буду как "приличный" человек спокойно сидеть.
И на переменке тоже :) В коридоре не станешь упражнения делать и спину растягивать. Активность я себе, конечно, придумаю. По лестнице похожу, на улицу в парк выйду на большой перемене. Домой пешком от метро пойду. Я буду активничать, но так, чтобы это было "замаскировано".
Думала, какую картинку разместить к статье, и решила с упражнениями в парке (моё любимое упражнение для мышц спины):
Очень люблю гиперэкстензию! На мой взгляд, одно из лучших упражнений для здоровья позвоночника, т.к. делает сильными мышцы, которые идут вдоль позвоночника. А если они сильные, то и нагрузка на позвоночник меньше, потому что тело держится мышцами, а не "висит" на костях.
Есть особые места, где можно активничать,
не привлекая ОСУЖДАЮЩИЕ и недоумевающие взгляды окружающих.
Во все другие моменты жизни, общество предписывает забыть о потребности тела хоть как-то двигаться :)
И это же общество осуждает лишний вес и жизнь БЕЗ физической нагрузки!
А статью пишу ради того, чтобы подчеркнуть двойное послание, которое повисло в нашем общественном сознании:
двигайся! Но НЕ двигайся!
Про двойные послания рассказывала в статье:
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.