Здравия, товарищи!
Давненько хотела разобрать методику Вима Хофа, благо и изучала ее и занималась даже.
Для начала приведу комментарий, который меня подвиг на написание. Он заодно даст тем, кто не в теме, некоторое представление о том, то это за зверь такой.
Параллельно отвечу на некоторые вопросы.
«В развитие темы, что вы думаете о регулярных гипоксических тренировках без высокогорья?
Например, по методу, который пропагандирует Вим Хоф...
...Вим Хоф утверждает, что эта практика существенно повышает плотность капилляров и рост митохондрий практически по всему телу.
Не очень понятно, какие могут быть противопоказания для условно здорового человека и какие побочные эффекты, если практиковать без фанатизма. По себе вроде никакого криминала не обнаружил. Высокогорье опять же не требуется.
Может ли этот подход быть частью работы на первый пункт "оптимального и самого короткого плана"?»
Долбо…
Вокруг методики Хофа в последние годы развели много лишнего шума, и если изначально шум был восторженным, то позднее методику стали хаять, как и самого Вима. Меры не знали ни в чём.
Ни то ни другое подтвержденным по большей части не является (хотя кричат об обратном), но около пары дюжин двинувших кони все же набралось.
Мне это ни о чем не говорит, поскольку я могу насобирать еще сэмь мэшков людэй, окончивших свои дни во время пробежки, просмотра новостей, во сне, под упавшей на голову штангой или даже в самом безопасном и полезном для здоровья месте на планете – на работе.
Люди вообще-то мрут. Есть у них такая привычка.
После того же, как пообщалась с местными медиками, и узнала, что тем доводилось вытаскивать из анальных и рожальных отверстий самые неожиданные прэдмэты, наиболее креативным среди которых была совокупность старой фотографии и пучка соломы, я пришла к трем выводам:
- Удивительное рядом.
- Некоторые люди, сдуру повредив «х», углубляются в места поизвилистее.
- Не стоит дарить всем свои фото и букетики полевых цветов (ибо см. п. 1).
В общем, мне эти смерти говорят примерно ни о чем, тем более, что, как минимум, часть таковых, судя по обстоятельствам, случилась как раз с отнюдь не Декартами.
Смертельно?
Если отбросить в сторону эти случаи, то придется признать, что если не включать идиота, то вероятность какого-то рокового исхода пока что висит под вопросом. подробнее будет ниже.
Возможно, когда этому методу будет сто лет, если о нем к тому времени не забудут, можно будет собрать внятную статистику. Но пока что он условно молод.
Условно – потому что в его основе лежит тибетская йога, которая, конечно в разы древнее, но преследует другие цели и, увы тоже не сохранила никакой статистики.
При этом остается вопрос, насколько адекватной пол отношению к западному обывателю может быть статистика, собранная среди буддийских монахов, которые в основном эти методы и практиковали.
Так что пока что все смотрится не особо страшно, но это не точно.
Новая панацея
Они появляются регулярно, в т. ч. и в мире дыхательных практик.
Чрезмерные ожидания, как и такие же обещания портят всю картину, поэтому об этих методах забывают ибо абсолютные обещания оправдать невозможно, поэтому вместе с водой обычно выливают и ребенка.
Не сомневаюсь, что в этом случае произойдёт то же самое, благо сам Хоф прикладывает к тому немалые усилия.
Впрочем, это не столько Хоф, сколько его сын, который однажды понял, что из сверхспособностей отца можно сделать деньги и, собственно, стал для Хофа примерно тем же, чем апостол Павел для христианства, разработав добротный бизнес план.
До того Хоф спокойно себе практиковал и не заявлял, что «найден метод от всех болезней», как это он говорит ныне.
- Волнует ли его то, что такие заявления приводят к мощному откату? Не знаю. Сына скорее всего нисколечки, ибо пока что бизнес проект приносит по несколько миллионов долларов ежегодно.
До появления «Левия Матвея» наш «Иешуа Га-Ноцри» был тих.
Точные данные
Их фактически нет. Масштабных исследований не было.
Пока что все что мы имеем – разрозненные отзывы тех, кто что-то получил, получил многое, не получил ничего, получил вред.
И пока что я не вижу спешки в отношении исследования методики.
Хотя понятно, что в первую очередь этого не происходит, ибо неясно, кому финансировать проект, на котором делать деньги несравнимо сложней, чем на старых добрых лекарствах.
В заговор фармацевтов не верю, но банальные выгоды отрицать станет тоже только тупой. Так что особых надежд на изучение нет.
Где примитивные исследования?
Такие люблю больше всего. Всего-то нужно было собрать несколько групп людей.
Одни выполняли бы все строго по инструкции, другие – только дыхательные практики, третьи – только обливания, только отжимания и т. д. Плюс несколько контрольных групп.
Потом посмотреть, кто из них в течение скажем двух лет больше болел, кто исцелился, провести тщательное медобследование и т. д.
Два года – не срок, но хоть что-то было бы, пусть и с неясным механизмом.
Сами понимаете, что этого сделано не было.
Были другие исследования, но они были краткими, часто смахивали на заказные и в ряде случаев проводились только на личных учениках самого Хофа.
Механизм
Остается неясным.
Метод подразумевает выполнение целого ряда действий и никто до сих пор не знает, какие из них приносят результат, а какие являются лишними или даже мешают.
И даже в плане работы тех составляющих, которые хоть как-то наблюдались, непонятно, как они работают.
Вопрос к составляющим
Сколько ни интересовались мы с благоверным, но так и не смогли узнать, каким образом складывался метод.
Сам же Хоф говорит столь сбивчиво, что раз за разом получается гибрид рекламы и откровения.
Почему рекомендуется именно столько-то и в такой-то последовательности, как он к этому пришел.
При этом в его ближнем кругу, сильно смахивающем на секту, наподобие ивановцев, от этой методики изрядно отклоняются, выносясь с ее помощью в столь измененные состояния сознания, что мало не покажется. Дыхательные сессии порой становятся многочасовыми.
Я не говорю, что это плохо (ИСС может и пользу приносить), отмечая лишь то, что методика не только непонятно как складывалась, но и не факт, что вообще сложилась.
Хоф или метод?
В отношении Хофа у научного мира отношение довольно четкое: он феноменален в первую очередь сам. Методика вторична.
Во всяком случае, несмотря на то, что ее практикуют многие люди уже не первый год, подобных Виму что-то особо не видно. Вернее, видно, но не среди последователей.
Сам Хоф говорит об обратном, однако его слова недурно бьются фактами из его же биографии, ибо примерно те же способности, что и сейчас он имел уже в возрасте 17 лет.
Возможно, благодаря методу он к ним что-то прибавил (скорее всего). Но задатки уже были.
История
Она довольно мутная. Фактически она родилась только после того, как увлечение Вима стало бизнесом его сына.
Если вкратце, то выходец из хиппово-йоганутой многодетной семьи был примерно таким же, как и его родители, интересуясь различной оздоровительно-мистической экзотикой.
В возрасте 17 лет он приобщился к моржеванию и… и дальше неясно что именно.
Сам Вим говорит, что, когда его первая жена покончила с собой (вроде бы шизофренией страдала), то это было для него ударом и именно тогда он обратился к холодной воде, которая его всему научила и т. д.
Проблема в том, что Вим 1959 года рождения, а его благоверная самопреставилась в 1995, когда Виму было около 36 лет.
Становится неясным, чем именно занимался Вим предыдущие 19 лет, когда он таки моржевался, но когда вода, видимо, ничему не учила.
«Водное учение» тоже вызывает вопросы, ибо, судя по тому, что удалось накопать и что неплохо подтверждается, вода первым делом научила Хофа квасить, ибо после смерти жены у него начался период вообще-то пьянства, что и неудивительно (осталось 4 детей), но как-то не укладывается в благостную картину Воды-учителя.
«Явление Христа народу» произошло только в 2000 году или около того, т. е. через 24 года после того, как Хоф начал практиковать и вскоре после того, как к делу подключился сын.
Странная история спасения
Она сильно напоминает те, которые рассказывают различные телепроповедники. Что-то типа:
«Был хвор/беден/уродлив/пр, но вот явился, мне открылось, я всё понял, жизнь изменилась, теперь я несу. Берите!»
В принципе не отрицаю подобного, хотя нельзя и отрицать то, что схема крайне удобная для шарлатанства.
Но в случае с Хофом есть дополнительный пробел.
Все эти истории всегда включают какою-то проблему, которую позволило решить полученное откровение.
В случае с Хофом этого нет.
Он говорит что метод лечит все болезни. Но какой страдал он? От какой исцелился? И когда? В 17 лет, в 36 или когда?
- Чему его учила вода? Здоровью? Или тому, как терпеть холод? И если последнее, то как он его переносил в течение 19 лет, когда вода его ничему не учила?
Ладно, пусть он был здоров как лось, но тогда на ком он проверил эффективность методики, если первые ученики у него появились уже после того, как он нашел метод и начал его популяризировать?
Рекорды Гиннесса
Хоф является обладателем пучка рекордов Гинесса, среди которых есть и занятные.
Увы, как спортсменка выскажу популярную в спортивных кругах мысль о том, что эти рекорды стоят немного, ибо в качестве такового можно зарегистрировать даже особо длинный плевок через зубы.
Большая часть таких рекордов поставлены в областях с нулевой конкуренцией и служит лишь как способ удовлетворить свое эго.
Скажем, если вы пробежите 100 м с рекордной скоростью, то это реальный рекорд, ибо на это звание претендуют тысячи, если не мульёны. Рекорд привлекает внимание, приносит деньги и ради него многие убиться готовы.
В случае с рекордами Гиннесса ничего подобного обычно нет: вы сами оплачиваете заявку, регистрацию и все связанные с таковой расходы. Поскольку стоимость всего мероприятия может составить 1–5 тыс. «зеленых», то желающих платить эти деньги «не пользы ради, а самоублажения для» не так уж много.
Рекорды Хофа, конечно внимания заслуживают, но как пример возможностей человека, а не рекорды как таковые, ибо рекорд, поставленный в сфере, где нет конкурентов – зачастую просто фиксация того, что лень фиксировать прочим.
Да, звание "Ледяной человек" звучит громко, но по всему миру моржей пруд пруди, включая родные Хофу Нидерланды, где это что-то вроде национального развлечения.
Задолго до того как Хоф стал Ледяным человеком, изнеженные американские спецназовцы регулярно проходили тест на нахождение в воде со льдом.
Это было обыденностью Морских котиков, которые тоже время от времени давали от подобных подвигов дуба, как и прочие любители испытать себя экстремальными температурами.
Но об этих бесчисленных звездно-полосатых суперменах и потенциальных рекордсменах никто не знал, кроме самих военных, медиков, которые в итоге это запретили, и родных, которые хоронили героев.
А еще раньше был Порфирий Иванов, который тоже мог бы стать рекордсменом.
Тем-то и хорош спорт, что если вы поднимаете над головой 280 кг, то можете быть уверенными, что на планете почти наверняка нет ни одного человека, кто мог бы вас превзойти.
Но когда речь заходит о рекордах Гиннесса, то высокое звание зачастую объясняется тем, что вы – единственный долбо...б, решивший прославиться особо долгим сидением ж...пой на сковородке.
"И вы тоже говори́те!"
Первое: сам Хоф говорит, что установил 26 или 28 рекордов Гиннесса. Реально зафиксировано 17 или 18, из которых около 15 являются переустановкой собственного же рекорда. Т. е. "брюки превращаются.... в три рекорда".
Вернее, в один действующий, ибо два прочих побили другие (притом перекрыли рекорд Хофа они очень сильно, порой в несколько раз).
Интересно, что новые рекордсмены учениками Виа не являются, будучи просто очередными моржами-экстремалами.
- Так что на сегодняшний день за Хофом держится не 26–28 рекордов, а один: полумарафон (21 км) босиком по снегу.
Учитывая довольно низкий темп (менее 10 км/ч) могу предположить, что перекрыть его могли бы многие, но, видимо, опыт Хофа пока отпугивает, ибо он получил обморожения ног во время забега.
Второе: Вим говорит, что его и его метод «многократно и разносторонне исследовали и доказали то и это…»
Ученые говорят, что исследования были скромными, всеобъемлющими названы быть не могут, а результаты, имеющиеся на данный момент, очень неоднозначны, ибо вскрылись как некоторые потенциально полезные эффекты, так и опасные для здоровья и жизни.
В общем, Хоф как источник информации не до конца точен.
Опасности
Вкратце можно сказать, что методика Хофа стоит на дыхательных упражнениях, холодной воде, медитации и физических упражнениях.
Источником настоящей опасности здесь является только холодная вода и глупость практикующих, совершающих дыхательные техники в воде.
Упражнения там минимизированы и фактически безопасны, медитации висят под вопросом, но не убьют, а дыхательные техники разве что повредят здоровью некоторых людей, но не более. Пока что смотрится так.
Закаляйся, если хочешь быть как Хоф!
Собственно, именно благодаря, даже если не рекордной, но впечатляющей морозоустойчивости к Хофу и пришла известность.
У нас есть штамп: быть здоровым хорошо, а больным плохо, заболеть можно простудившись, тот, кто не простужается – тот здоров, следовательно, если человек может спать в снегу, то он обладает уникальным здоровьем.
Однако морозоустойчивость – не = здоровье. Это надо помнить.
Это просто способность переносить экстремальные температурные воздействия. В конце концов, никто же в здравом уме не рассматривает как критерий здоровья способность выпить стакан спирта и не помереть.
Свое скептическое отношение к моржеванию я уже высказывала и повторяться не буду: подобный экстрим в конце концов может истощить организм.
Но здоровье – это не столько о способности переносить экстремальные воздействия, сколько о том, чтобы сохранять устойчивую функциональность все время.
Однако прелесть в том, что мы не знаем, в каком состоянии находится Хоф и чем его здоровье отличается от здоровья других людей, ведущих тот или иной подвид ЗОЖа или его имитации.
Адреналиновая терапия
Исследователи отмечали, что во время практик по Хофу у испытуемых несколько повышался уровень адреналина, что несколько снижало уровень воспаления.
Сам Хоф говорит, что они достигают невероятно высокого повышения адреналина и побеждают вообще все хвори.
У меня складывается впечатление, что он не совсем понимает, что говорит, усвоив лишь то, что повышение адреналина – это что-то нереально крутое.
В своей статье о потенциальном вреде моржевания я отмечала, что если упороться в этом направлении, то можно будет привести надпочечники к истощению постоянным принуждением вырабатывать адреналин.
Время от времени и без особого усердия – это одно, но как образ жизни – совсем другое.
Увы, на адреналиновый допинг подсесть так же легко как на дофаминовый, и значительная часть наших "культурных традиций" являются именно адреналиновой/дофаминовой привязкой.
Моржевание приводит к резкому скачку адреналина, а дыхательные практики приводили к меньшему. Хоф предлагает делать из них микс.
Хочу обратить ваше внимание на следующее.
Гормональные игры
Гормоны можно принимать извне и наломать дров, а можно стараться усилить секрецию собственных и тоже наломать дров.
Адреналин, вообще-то гормон страха. Не удивлена тому, что в состоянии стресса некоторые защитные силы могут активизироваться.
Но сильно сомневаюсь, что этот механизм и ответственные за него органы не развалится, если включать его каждый день, как и рекомендует Хоф.
Истощение же надпочечников коррелирует с целым пучком проблем, которые обобщенно можно назвать старостью.
Здесь вам и потерявшая упругость кожа, и такие же сухожилия, и накопление жира при относительно умеренном питании, и периодическое подавленное настроение и пр.
Привычка подстегивать выработку организмом адреналина ведет именно в этом направлении.
Почему я (некогда тоже адреналинозависимая) теперь и топлю за то, чтобы не увлекаться эксплуатацией этой системы.
Давайте посмотрим
Отвлечемся от Хофа и взглянем на этого нашего бывшего соотечественника – Павла Цацулина, сумевшего сделать себе в Штатах тренерское имя, популяризировавшего там гиревой спорт как таковой и гири в целом, и вообще отметившегося многим.
Сам Павел с юности тренируется, и в целом придерживается классических советских идей, несколько разбавленных современными наработками и просто здравым смыслом.
...
Теперь взглянем на этого молодого человека.
Это еще одна икона – Дэвид Гоггинс, который истязает свое тело разнообразными ультрамарафонами, тысячами подтягиваний и прочим, на мой взгляд, регулярно перебирая через край (правда, это была характерно в основном для раннего этапа его деятельности, а сейчас он умнее).
Теперь предлагаю вам взглянуть на них троих сразу. Слева-направо:
- Павел Цацулин в возрасте 56 лет,
- Дэвид Гоггинс в возрасте 50 лет
- и Вим Хоф в возрасте 48 лет.
Мне одной кажется, что Хоф выглядит очень плохо для своих годиков?
Да, борода тоже играет роль, но очевидно, что он и без бороды смотрится дедом. Причем процесс стремительно нарастает.
Да, не исключено, что виной всему период пьянства, и удерживающее до сих пор пристрастие к алкоголю, но я знаю любителей такового, которые смотрятся все же лучше аналогичные годы.
Он же выглядит почти как Порфирий Иванов в куда более солидном возрасте. И если его методика устраняет любые проблемы со здоровьем, то почему не была устранена эта? Ведь состояние кожи говорит о здоровье очень многое!
Смотрим дальше. Вся троица ведет ЗОЖ, как умеет.
- Если взять Павла, то у него в основе силовые упражнения + растяжка, + умеренное кардио + обилие воды + простая пища на основе белков и овощей. И все в минималистичном духе.
- У Гоггинса минимализмом не пахнет. Там в основе обильные силовые, обильное кардио, обильная растяжка, и не знаю, как насчет питания.
- Хоф, помимо продвигаемых им методик, как-то загадочно тренируется (как именно – скрывается, но бег и плавание в наличии точно, плюс растяжка или йога).
Питается он только раз в день, предпочитая растительную пищу. Т. е. тоже вполне себе физкультурник.
Я одна заметила, что для человека, который бегает полумарафоны, забирается на горы и ест один раз в день, он несколько жирноват?
При этом в молодости его мускулатура была очень рельефной, хотя фото смахивает на фотошоп:
Я уже писала, что когда адреналиновая система начинает просаживаться, то человек начинает жирнеть даже при умеренном питании.
Так что, глядя на Хофа, я вижу целых три признака того, что он истощил этот ресурс:
- Отвратительная кожа.
- Лишний жир.
- Третий нюанс разберу отдельно.
Здоровый дух
Признаться, жизнь Вима Хофа не из тех, что способствуют душевному здоровью.
Там и родители были довольно странные, и сам он с младых ногтей был, как у нас говорят, склонным к шизотерике, и без «травки» там не обходилось, и жена у него (по словам Хофа) шизофреничка была, и самоубийство таковой тоже не лучшее обстоятельство.
Однако другие тоже не всегда в идеальных условиях жили, но, хотя вода их ничему не учила, вполне себе адекватны.
Я с уважением отношусь к измененным состояниям сознания, но только если речь идет о культуре таковых.
Последняя же подразумевает осознанный вход в ИСС, высокую продуктивность таковых, и осознанный и четкий выход из них в привычное состояние.
Мастер ИСС в быту предельно адекватен и демонстрирует скорее, даже больший здравый смысл, нежели окружающие.
Собственно в этом и кроется изначальная цель всех этих состояний: повысить жизнеспособность индивида (или группы, которую он обслуживает).
Если же ИСС-шник косит лиловым глазом, то нужно быть настороже: такого добра хватает в любой секте или наркопритоне.
Увы, Хоф таки косит лиловым.
Сбивчивая речь, странные истории, в которых годы друг с другом не сходятся, периодические депрессии, находясь в которых он записывает видео со слезами на глазах, бурная ругань, которая может смениться слезами счастья или отчаяния, попытки что-то доказать ради неясно чего, полное отсутствие счастья на лице (мне одной кажется, что он не похож на счастливого человека?) и очень странные поступки.
То, что его обвиняют в домашнем насилии – то такое. В Эуропах сейчас любой подзатыльник неслуху за террор почитают. Кроме того, там с доказательствами, как я поняла, было не особо, хотя Хофа и осудили.
Мне интереснее другое:
Уже будучи известным "гуру", сей примерно 50-летний мужчина и отец множества детей как-то приоткрыл миру ещё одну грань своего не то таланта, не то методики, не то анатомии: попытался сделать себе клизму струей в одном из Амстердамских фонтанов.
Не знаю как вам, но мне кажется, что Ледяной человек что-то себе отморозил, и это отнюдь не я…ца.
Позднее оказалось, что это он делал постоянно и даже успешно, но власти об этом не знали. Поэтому, когда они подшаманили фонтан, добавив напора, то забыли оповестить об этом национального героя и реалити-клизмача по совместительству.
В итоге, усевшись ж…пой на фонтан он, порвал себе толстую и тонкую кишку. К счастью, недалеко был его сын, не участвовавший в творческих порывах папы, который и отправил неугомонного батю в хворальню.
Последний, убивший в себе чувствительность к боли не заметил, что у него потроха порваны и потому операция затянулась.
К счастью, там его сшили и теперь он как новенький. Хотя надо признать, что в себя он пришел вроде бы без помощи антибиотиков (но это тоже неплохо бы проверить).
Промежуточные выводы
Так получилось, что статья растянулась и я успела выложить только негатив, притом в значительной степени направленный на самого Хофа, за что меня наверняка обругают его последователи.
Однако иначе не могу ибо для меня важно не только «слушать, что батюшка говорит, но и смотреть как батюшка поступает».
Позже планирую написать и позитив, а также то, какую пользу это может принести и как минимизировать вероятный вред.
А пока что отмечу, что не стоит бросаться в объятия очередного гуру, который:
- путается в собственных словах;
- демонстрирует поведение едва ли не душевнобольного;
- в полтинник выглядит как крепко пьющий дед;
- будучи вроде бы ЗОЖником смотрится намного хуже, чем бесчисленные ЗОЖники не претендующие на феномен;
- пропагандирует методу, которая доказана и исследована в основном на его словах и в речах его почитателей, поведение которых зачастую ничем не отличается от сектантов того же Порфирия Иванова или восторженных кришнаитов.
В общем, мессии, бывает, что дело говорят, но осторожнее с мессиями.
Конструктивной части будет посвящена отдельная статья.
До встречи!