Здравия, товарищи!
Уже писала статьи о закаливании, сегодня же сконцентрируюсь на моржевании и обливаниях радикально холодной водой.
О том, что любители подобных процедур регулярно «двигают кони», я тоже говорила. И не только именно моржи, но и любители крещенских купаний, от которых якобы никакого вреда – сугубая благодать токмо.
Предполагаю, что эта проблема наблюдается в основном среди не слишком опытных моржей.
Это только мое предположение, ибо статистики по закаливаниям очень мало, но далее вы поймёте, на чем это предположение основано и почему опытным моржам такое не грозит (и что им грозит вместо этого).
Истоки
Каждый раз, когда у вас возникают вопросы относительно своего тела, рекомендую мысленно вернуться на 150 тысяч лет назад в африканскую саванну, откуда мы родом.
Работает это не всегда, но подсказки дает регулярно.
В данном случае это работает, ибо, сыграв в такого попаданца, мы придем к выводу, что наш вид изначально был неплохо приспособлен к колебаниям температуры в относительно широком диапазоне, но о регулярных погружениях в воду низкой температуры речи не шло.
Хотя бы потому, что мы не водный вид, столь холодные водоемы в Африке ещё поискать, а сапиенс с самого начала сформировался с оружием в руках и с огнем под боком.
Так что моржевание – чисто культурный феномен, не имеющий глубоких корней, связанных с нашей физиологией.
Стресс
Это сейчас его источником может стать протекающий кран, презерватив-начальник, просмотр новостей или чего-то ещё более бессмысленного.
Изначально (и это подтверждает само устройство нашей системы реакции на стрессы) под стрессом подразумевалась физическая угроза жизни. Как правило, со стороны другой зверушки нашего или не нашего вида.
Виртуальные угрозы – то такое. Внятной реакции на них у нас так и не сформировалось.
На физические же угрозы мы реагируем хорошо.
Скажем, вышли в саванну погулять и наткнулись на не выспавшегося и потому злого носорога, льва или на группу незаменимых специалистов из соседнего племени.
Далее организм запустит цепочку реакций, которые улучшат и питание ваших мышц, и сам кровоток, и нервно-мышечную активность.
Да, при этом вы можете опи́саться, обкакаться и даже предварительно блевануть. Но это, если преобладать будет адреналин – гормон страха, который выделится, если вы будете один, а радушных незаменимых специалистов много.
Если же все наоборот – вас с друзьями, как пелось в песенке, много, а "спецов" – чуть-чуть или ваще адын, то с высокой степенью вероятности у вас будет преобладать гормон ярости – норадреналин.
И тогда уже "спец" будет блевать и какаться прямо на бегу, ибо ему жизненно важно показать максимальную резвость и выносливость, для чего полезно освободить свои желудок и кишечник от всего лишнего прямо вам под ноги.
Это вкратце и описывает всю систему.
Посему не смотрите новостей, ибо адреналин у вас будет подскакивать, словно угроза реальная (пусть и не такая, чтобы диван запачкать), но всё же без нужды стимулировать эту систему не нужно.
Как организм реагирует на выраженный стресс на примере проруби?
Стресс, который вызывает контакт с холодной водой, очень силен. Это вам не на мороз выскочить.
Стресс будет где-то на уровне именно мчащегося на вас носорога.
В свете того, что сердце наших современников "чуточку" слабее, чем у наших предков (о чем вы можете прочесть эту статью с другого моего канала), резкая стимуляция оного адреналином может кончиться смертью.
Здесь всё всем понятно. Однако интереснее то, что происходит ДО ТОГО.
На угрозу организм реагирует тем, что надпочечники начинают резко вырабатывать либо адреналин, либо норадреналин, либо и то и другое, но чаще адреналин.
Тот в свою очередь приводит к повышению уровня глюкозы в крови, которая необходимо для того, чтобы быстро смыться от источника опасности.
Само по себе это хорошо, но лишь когда случается редко и нужно, чтобы спасти жизнь.
Если это случается без нужды и, что самое худшее, часто, то это уже плохо.
Фактически это будет стрессовая гипергликемия. Пусть не самый худший вариант таковой, но близкий родственник.
Разумеется, на повышение сахара в крови отреагирует поджелудочная, которой нужно выбрасывать инсулин.
При этом усвоенный сахар фактически никуда не расходуется, ибо никто никуда не убегает.
Моржевание как зависимость
Вникнув в этот механизм, станет ясно, почему ивановцы сбились в секту, как и то, что часть обычных моржей склонна демонстрировать сектантское мышление.
Просто у них адреналиновая зависимость: такая же как у кофеинозависимых, никотинозависимых и еще целого ряда их коллег, включая игроманов или подсевших на ежеминутные обновления новостей.
Ибо выброс адреналина надпочечниками и подъем сахарка в крови – это чувство бо́льшего тонуса, большей жизни, большей энергии, отчего создаётся иллюзия, что ты и в самом деле пребываешь в полноте бытия и здоровья.
Надпочечники же (и отчасти поджелудочная) изнашиваются…
Два слова об адреналине
Сей гормон связан со многим, но я обращу ваше внимание на то, что он связан и со сжиганием жира.
Значительная часть (если не все они) жиросжигателей – это средства, стимулирующие выработку адреналина.
Жир на них и в самом деле недурно топится, энергии на них море, глаза светятся, словно фонари, хоцца ишшо, но счастье длится недолго, ибо ресурс надпочечников не бесконечен, да и отклик на вещества всё слабее, поэтому сначала приходится повышать дозу, а потом уже бросать и уходить на ПКТ, чтобы восстановить функцию измотанных надпочечников.
Кофе и сигареты
Примерно так же работает и народное средство похудения – кофе с сигаретой.
Никотин + кофеин приводят к выбросу адреналина, а повышение сахара в крови несколько сбивает аппетит.
Заканчивается это правда, дурно, ибо кофеина и никотина нужно всё больше и больше, часто летит к чертям желудок, иногда и сердце, а когда человек бросает – он набирает многие килограммы.
Набирает потому, что надпочечники уже истощены, они не могут сами вырабатывать нужное кол-во адреналина и потому жир топится хуже некуда даже на диете.
И так будет до той поры, пока надпочечники не восстановятся, что будет нескоро, если это вообще произойдет.
Так что человека подсевшего на регулярный стресс, вызванный той же прорубью, переубедить ничуть не легче, чем заядлого курильщика.
Ситуация ещё осложняется тем, что нам с детства вдалбливали, что закаливание несёт одну лишь пользу, а моржи – это пример для подражания.
Позднее, когда поняла, что даже в строгом советском журнале "Здоровье" давались рекомендации закаливаться, хотя на тот момент не было вообще ни одного исследования относительно пользы этого мероприятия – таких и сейчас мало – осознала, сколько мощными и обманчивыми могут быть культурные штампы.
Сейчас, правда, врачи стали куда осторожнее, и к закаливанию относятся с большим скепсисом, хотя некоторые продолжают рекомендовать, причем в радикальном виде.
На практике
Теперь, думаю, многие поняли, почему именно новички или закаливающиеся крайне редко имеют наивысшие шансы помереть: просто у них здоровые надпочечники, которые могут в ответ на стресс швырнуть уйму адреналина, а сердце особым здоровьем не блещет, и потому такой нагрузки выдержать не способно.
И теперь понятно, почему опытные моржи с этим почти не сталкиваются: у них и сердце уже несколько окрепло к подобному воздействию, но, главное, у них дохлые надпочечники, которые уже почти не вырабатывают адреналин.
И то, что второе кратно доминирует над первым, подтверждает тот факт, что, погружаясь в холодную воду они уже не испытывают особого стресса. Следовательно, секреция адреналина невысока.
Конечно, можно предположить, что они научили свой организм реагировать на этот стресс спокойнее, а с надпочечниками у них все путем.
Можно. Но сложно.
То, что надпочечники у них не обучены, а просто неспособны выдавать адекватную реакцию на стресс, выдает то, что матерые моржи в основной своей массе имеют солидную жировую прослойку.
Молодые бывают всякими, но опытные зачастую смахивают на тюленей.
Следовательно, у них просто не топится жир из-за плохой выработки адреналина, что свидетельствует о том, то надпочечники убиты, как бы не в хлам.
В качестве частично подтверждения сказаному приведу пару комментариев:
" …кстати о "детке". Один наш автор писал – информация чисто от него, непроверенная, так что я не знаю, насколько ей можно доверять, – что один патологоанатом, с которым он разговорился о моржевании и системе Иванова, сказал, что те ивановцы, которых он вскрывал, все умирали скоропостижно без видимых причин, и у всех при вскрытии он якобы обнаруживал, что у них надпочечники в труху, практически отсутствующие."
И второй:
" Я еще как диабетик 1-го типа могу накидать о моржевании.
Я всегда была здорова, никакого диабета, и моржевала интенсивно лет с 19. Это была реально аддикция, т.к. если я не могла утром окунуться в ледяную воду, я должна была пойти и найти себе эту воду, где угодно, как зомби.
В 46 лет мне ни с того ни с сего поставили диагноз диабет 1 типа.
Вот тогда начались замеры сахара крови по 6–8 раз каждый день, и я обнаружила любопытную вещь: оказывается, холодное обливание или ванна резко поднимает сахар крови.
Здоровый человек этого не замечает, потому что у него поджелудочная тут же на этот подъем выбрасывает инсулин, и он ходит с нормальным сахаром, типа здоровый.
Но моя-то поджелудочная не работала, и если я хотела продолжать моржевать, мне перед каждым окунанием надо было делать укол инсулина, как на сладкое пирожное.
Если я этого не делала, сахар взлетал до небес, как будто я не обливалась, а рафинад пригоршнями ела.
И тут у меня возник вопросец: а почему моя поджелудочная вообще развалилась?
Уж не потому ли, что я всю жизнь насиловала ее холодными обливаниями, ежедневно заставляя ее резко выбрасывать инсулин вообще без еды? Вот она и износилась до нуля.
Это всего лишь предположение, но я больше не обливаюсь, а то инсулина не напасешься 😄"
Кагбэ заставляет задуматься.
Рекомендации
Улучшить механизм терморегуляции можно и другими методами. Если уж выбирать закаливание, то оно не должно быть радикальным ни в коей мере.
Оно не должно вызывать никакого "У-у-у-у-ххххх!", никакого замирания сердца и исключать контакт с чрезмерно холодной водой.
В принципе, годятся простые периодические и недолгие контакты с водой, температура которой несколько ниже комнатной.
Ничуть не хуже работают варианты в виде лыжных прогулок, пробежек в легкой одежде и т.п.
А вот контакты с теплом полезны.
Но именно с теплом, а не с жаром, как в случае с радикальными банями, фанаты которых точно так же подсели на адреналиновый допинг, ибо чрезмерный жар – тот же стресс, а как работает стресс вы уже знаете.
Заключение
Продолжительность и качество жизни во многом зависят от здоровья и функциональности внутренних органов, и надпочечники здесь ничуть не менее важны, нежели сердце, которое до недавних времен подавали едва ли не как главный орган.
Нет, беречь нужно все, а не только сердце.
И в свете того, что я вам рассказала о функции надпочечников, становится понятным, почему так важно уметь сохранять душевное равновесие, и почему долгожители обычно отличаются способностью не брать близко к сердцу всё, что до него дотянуться норовит.
И ясно, почему люди с выраженной формой эмпатии, редко доживают даже до тридцати–сорока.
Так что осторожнее со стрессом: учитесь слать все "нах", пребывая в режиме "пох".
До встречи!