👋 Привет, друзья! Вы на канале фитнес-тренера и специалиста по коррекции осанки Исаковой Юлии.
Сегодня расскажу о том, как легко снизить калорийность вашего рациона, чтобы незаметно худеть. И речь сегодня пойдет о сахаре.
Вреден ли сахар сам по себе?
Нет. Он не является ядом и не делает человека автоматически полным. Проблема в другом: он легко «отягощает» дневной калораж и не даёт насыщения.
Добавляя его в чай, кофе, каши, выпечку, за день может набираться 200–300 лишних калорий, которые не ощущаются как еда, но влияют на вес.
Помимо этого, есть другая проблема. Сахар вызывает быстрый подъём уровня глюкозы в крови, а затем — выброс инсулина. После этого уровень сахара так же быстро снижается, и человек снова чувствует голод или тягу к сладкому.
Из-за этого:
- хочется есть чаще,
- сложнее остановиться на одной конфете или чашке сладкого чая,
- дефицит калорий становится труднее удерживать.
В отличие от сахара, тот продукт, о котором поговорим ниже,
- не повышает уровень сахара в крови,
- не вызывает инсулинового ответа,
- не провоцирует последующий голод.
И это заметная разница, влияющая на похудение!
Чем заменить сахар, чтобы худеть?
Одно слово. СТЕВИЯ.
Это сахарозаменитель, в котором 0 КАЛОРИЙ. И это чудесный способ чувствовать сладость пищи, но при этом освободиться от лишних калорий!
Она не «сжигает жир» и не ускоряет обмен веществ. Но за счёт нулевой калорийности помогает незаметно сократить калории в течение дня.
Как использовать стевию
Так же, как и сахар. В блинчики, сырники, запеканки, каши, чай, кофе. Везде, где в домашних условиях вы добавили бы сахар.
Вуаля! Вы все еще чувствуете сладость, но освободились от лишний калорий, что позволит вам снизить общую калорийность рациона.
Обязательно попробуйте этот лайфхак. Стевию можно найти в любом магазине, даже в Пятерочке. Обычно в виде порошка.
Если вы давно хотите эффективно похудеть и исправить сутулость с учетом индивидуальных особенностей, то я могу помочь вам через персональные онлайн-тренировки и консультации.
Записаться можно здесь.
В бесконечной ленте Дзена легко потеряться, поэтому приглашаю вас в мой Telegram-канал (ник isakosss) — там уютное фитнес-сообщество, где я объясняю упражнения, разбираю ошибки и публикую мини-тренировки.
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ И ПОСМОТРЕТЬ НА КАНАЛЕ:
Как перестать сутулиться навсегда
Сделайте это, и вы ТОЧНО перестанете срываться на СЛАДКОЕ
Почему жир откладывается в разных частях тела - генетика или нет?
Секрет ровной, спины, у котором молчат тренеры — правка занимает 2 секунды!