Праздники должны быть радостными — мерцающие огни, большие семейные обеды, смех до поздней ночи и, возможно, праздничный напиток (или два).
К сожалению, иногда случаются такие неприятные последствия: недосыпание, соленая пища, коктейли, стресс, путешествия, обезвоживание.
Если их смешать, ваше сердце может не просто пропускать удары — оно может перейти в нерегулярный ритм.
В преддверии праздников кардиологи предупреждают о распространенном, но предотвратимом заболевании — синдроме праздничного сердца, временном нарушении сердечного ритма, вызванном чрезмерным употреблением алкоголя, перееданием, обезвоживанием и стрессом.
Праздники создают идеальные условия для возникновения проблем с сердечным ритмом. Даже у людей без каких-либо предшествующих проблем с сердцем может внезапно появиться нерегулярное сердцебиение.
Давайте разберем это по пунктам.
Что такое синдром «праздничного сердца»?
Синдром «праздничного сердца» — это временное нарушение сердечного ритма, чаще всего фибрилляция предсердий (ФП).
Даже человек с совершенно нормальным сердцем может внезапно почувствовать:
- Учащенное сердцебиение
- Трепетание в груди
- Нерегулярные, «неритмичные» ритмы
Да, это часто случается после праздничных торжеств.
Почему это происходит?
Вот упрощенное научное объяснение причин возникновения «праздничного сердечного синдрома»:
- Чрезмерное употребление алкоголя вызывает симпатический выброс гормонов, что приводит к учащенному сердцебиению.
- Спустя несколько часов похмелье вызывает парасимпатическую рефлюксную реакцию, увеличивая вероятность пропуска сердечных сокращений.
- Алкоголь временно снижает фракцию опорожнения левого предсердия, что является механическим изменением, повышающим вероятность фибрилляции предсердий.
- Если к этому добавить обезвоживание, соленую пищу и недостаток сна, электрическая система сердца может оказаться перегруженной.
Иными словами, ваше сердце любит рутину. А праздники — это совсем не рутина.
Хотя фибрилляция предсердий является наиболее распространенным нарушением ритма, в редких случаях синдром «праздничного сердца» у предрасположенных лиц может перерасти в опасные желудочковые аритмии и даже остановку сердца.
Кто подвержен наибольшему риску?
Правда: синдром «праздничного сердца» может возникнуть у любого человека.
Но риск выше, если у вас есть:
- Возраст 65+
- Ожирение
- Апноэ во сне
- Приём пищи с высоким содержанием соли и обезвоживание
- Стресс, усталость в поездках, плохой сон
- Использование стимуляторов или некоторых лекарственных препаратов
И вот что удивительно: даже люди, которые редко пьют, могут спровоцировать фибрилляцию предсердий всего лишь одной ночью чрезмерного употребления алкоголя. Именно поэтому врачи отмечают рост числа таких случаев каждый год на Новый год, Рождество и другие праздники.
Внимание: частое злоупотребление алкоголем повышает риск развития фибрилляции предсердий в долгосрочной перспективе.
Повторные эпизоды злоупотребления алкоголем могут превратить временное нарушение в хроническую фибрилляцию предсердий. И следует помнить, что связь алкоголя с фибрилляцией предсердий зависит от дозы:
- Всего один напиток в день увеличивает риск фибрилляции предсердий примерно на 8%.
- Употребление 5 алкогольных напитков в день увеличивает риск фибрилляции предсердий почти на 50%.
У людей, злоупотребляющих алкоголем, также повышается риск развития сердечной недостаточности и инсульта.
На какие симптомы следует обращать внимание?
Симптомы «синдрома праздничного сердца» обычно проявляются через 12–36 часов после употребления алкоголя — часто на следующее утро.
Обратите внимание на:
- Учащенное или нерегулярное сердцебиение
- Сердцебиение
- Головокружение или слабость
- Одышка
- Дискомфорт в груди
- Внезапная усталость
В большинстве случаев приступы проходят сами по себе. Но нелеченная фибрилляция предсердий повышает риск инсульта, сердечной недостаточности и кардиомиопатии — поэтому не стоит игнорировать это заболевание.
Когда следует обратиться за помощью?
Если ваши симптомы сохраняются более нескольких часов, не ждите — обратитесь за медицинской помощью.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью в следующих случаях:
- Постоянное нерегулярное сердцебиение
- Обморок или предобморочное состояние
- Боль в груди
- Сильная одышка
Если симптомы исчезли, но вы все еще обеспокоены, запишитесь на повторный прием к кардиологу. Исследования показывают, что даже фибрилляция предсердий, вызванная «триггерными факторами», имеет частоту рецидивов от 42 до 68% в течение пяти лет — поэтому повторный прием имеет важное значение.
Как предотвратить «праздничный сердечный синдром»?
Лучший способ избежать "праздничного сердечного синдрома" — это употреблять алкоголь в умеренных количествах или вовсе отказаться от него, если у вас высокое кровяное давление, мерцательная аритмия или диабет. Пейте достаточно воды и хорошо высыпайтесь.
Другие полезные для сердца советы:
- Пейте достаточно воды
- Приоритет — сон
- Не пейте натощак.
- Не переборщите с солью — праздничные блюда и так полны соли.
- Делайте перерывы в напряженном графике.
- Избегайте смешивания алкоголя с энергетическими напитками.
- Используйте умные часы для отслеживания частоты сердечных сокращений, если вы склонны к учащенному сердцебиению.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что снижение потребления алкоголя до 3 порций в неделю или меньше значительно уменьшает количество эпизодов фибрилляции предсердий и замедляет ее прогрессирование.
В итоге: праздничный сердечный синдром — это реальное явление, оно распространено и, да, его можно предотвратить. Наслаждайтесь праздниками, наслаждайтесь десертом, наслаждайтесь временем с семьей, но помните, что нужно беречь свое сердце. Если ваше сердце чувствует себя «не в порядке», слишком сильно реагирует на музыку в комнате или внезапно начинает биться в такт — не игнорируйте это.
Источник: Holiday Heart Syndrome: Why Your Heart Might Be Working Overtime This Season
Если Вам понравилась статья, не пожалейте лайка, а если есть что сказать по прочитанному, оставьте свой комментарий. Ну и не забудьте подписаться на мой канал. Благодарю за время, уделённое на прочтение! Здоровья Вам и Вашим близким!
Так же рекомендую к прочтению: