В декабре многие ловят себя на странной мысли:
«Мне сейчас не хочется праздника. Мне хочется, чтобы декабрь закончился».
При этом внутри живёт надежда:
надо только перетерпеть – и после 31 декабря станет легче, начнётся другая жизнь.
Сил становится всё меньше. Радость либо приглушена, либо вообще не ощущается. Тревога, суета, список дел – всё это накрывает с головой.
И тогда появляется мысль:
«Может, со мной что-то не так? Все ведь радуются, готовятся, покупают подарки…»
А иногда честнее звучит другое:
«Я просто хочу выспаться. Желательно пару дней подряд».
Это состояние нормально, у него есть вполне объяснимые психологические причины.
Предновогодний марафон: к 31 декабря на последнем издыхании
Предновогодний период часто ощущается как забег с препятствиями. В руках – ёлка, подарки, дедлайны, обещания, ожидания.
Человек бежит, даже когда усталость уже накопилась, дыхание сбилось, тело просит паузы, а список дел требует ускорения.
Впереди – финиш с надписью «31 декабря».
И греет только мысль:
«Вот добегу – тогда и выдохну».
Усталость растёт, а пространства для радости становится всё меньше.
И вопрос «Почему так тяжело, когда вроде бы праздник?» начинает звучать всё чаще.
Миф о «новой жизни с 1 января»
Культура с детства формирует идею, что Новый год – это точка обнуления.
Новая жизнь. Новый я. Новые цели. Новые привычки. Новое счастье.
Этот стереотип создаёт сильное психологическое давление.
Человек начинает сравнивать:
- как он прожил этот год,
- достаточно ли он изменился,
- есть ли у него «правильные» цели.
А иногда хочется просто остаться собой без апгрейда до пресловутой лучшей версии себя.
Психике в этот период часто нужна не активность, а пауза и восстановление.
Культурные интроекты декабря
В декабре особенно активны установки:
- «надо подвести итоги»,
- «надо быть благодарным»,
- «надо хотеть нового»,
- «надо начинать сначала».
Когда внутреннее состояние с этим не совпадает, возникает внутренний конфликт.
Человек чувствует одно, а старается прочувствовать другое, чтобы соответствовать ожиданиям.
Это требует много энергии, и ещё сильнее истощает.
Почему маркетинг усиливает выгорание
В декабре реклама показывает идеальную картинку: счастливая семья, красивый дом, подарки с вау-эффектом, снежинки за окном.
Создаётся ощущение, что:
- радость должна быть яркой,
- усталости быть не должно,
- праздник обязан получиться идеальным.
И реальный человек, находясь в реальной усталости, начинает сравнивать себя с этой картинкой.
Это усиливает тревогу, ощущение несоответствия, изолированности и эмоциональное выгорание.
Почему к концу года накрывает опустошение
За год накапливается:
- рабочее напряжение,
- эмоциональные перегрузки,
- разочарования,
- незавершенные процессы,
- потери,
- необходимость постоянно адаптироваться.
К декабрю психика снижает нагрузку доступными способами: слёзы, раздражительность, апатия, желание всё отменить.
Это и не слабость, и не лень, и не отсутствие воли, а усталость и перегруз.
Почему «новая жизнь с 1 января» редко начинается
Психика не обновляется по календарю.
Изменения требуют ресурса, новых выборов и действий, а не символической даты.
Если человек входит в январь из состояния сильной усталости, новые цели (даже если человек найдет силы их поставить) не находят внутренней опоры, импульса для дальнейших действий.
Знакома вам ситуация, когда в начале года вы писали списки целей/желаний, и вспоминали про них только к следующему Новому году, не сделав ничего в сторону написанного, совершенно позабыв об этом?
Потому что часто потребность психики в этот момент может быть совсем другая – восстановиться.
Как помочь себе в период предновогоднего выгорания
1. Разрешить себе усталость
Можно не радоваться, не хотеть, не подводить итоги, не становиться «новой версией себя».
2. Проверять, свои ли это ожидания
Полезно задавать себе вопрос:
Это я сейчас хочу? Или это «так принято»?
3. Не ставить цели из истощения
Цели, поставленные из выгорания, редко становятся устойчивыми, и не всегда соответствуют истинным вашим желаниям и потребностям.
4. Сделать Новый год точкой паузы
Не стартом, а местом, где можно выдохнуть, дать себе время выспаться, замедлиться, и прислушаться к себе.
5. Новые смыслы рождаются из контакта с собой
Из внимания к своему состоянию, самочувствию, желаниям, а не из давления «надо». Психоз в стиле «начать год правильно, а то он пройдет плохо» оставим тем, кто помешан на саморазвитии и вечных трансформациях, а сами займемся тем, чего правда хочется.
Предновогодняя усталость – это не поломка
Это естественная реакция психики на длинный, напряжённый год.
И если в этот раз вместо гонки за «новой жизнью» вы выберете больше бережности, меньше требований к себе, больше честности с собой, то очень возможно, что именно это и станет настоящим началом нового этапа.
Если вам откликается мой взгляд – следите за статьями на канале. Здесь я пишу о психике и изменениях без насилия над собой.
