Процесс горевания - это сложный путь, на котором человек может остановиться и застрять на любом из этапов, про которые я писал в предыдущей статье. Такая остановка означает, что естественное движение горя нарушается. В результате переживание утраты как бы «замораживается», и возникают трудности: становится почти невозможно интегрировать потерю в свою жизнь и тем более открыться новому опыту.
В начале статьи хочется добавить, что нет «правильного» или «неправильного» горевания, в любом случае человек проходит этот процесс так, как может, это не забег или зачет, это чувства и боль. Часто столкновение с болью и бессилием настолько тяжело, что порой невозможно прикоснуться к нему и прожить и я сочувствую, если вы находитесь в этой ситуации.
Прежде чем разбираться в процессе осложненного горя, сперва я предлагаю вам прочитать о том, как горе проходил обычно.
Факторы, усложняющие горе
К осложнению горя часто приводят особые факторы, которые вторгаются в естественный процесс. Это может быть груз неразрешенных конфликтов и обид, оставшихся с ушедшим человеком; чувство полного одиночества и отсутствие возможности выговориться из-за непонимания окружающих или чувства "стыда", когда кажется, что "никому не нужна эта боль".
Тяжелейшим испытанием становится внезапная и неожиданная утрата, а также ситуации, когда одно горе накладывается на другое, и в период скорби случается новая потеря. Отдельную, невыносимую боль приносят насильственная или трагическая смерть близкого, а также мучительная неопределенность, когда человек пропадает без вести и нет возможности проститься. К этому часто добавляются внутренние барьеры: неверие в свои силы пережить эту боль и страх перед её интенсивностью, а также ощущение, что вся жизнь была неразрывно связана с утраченным.
Если прошло уже несколько лет, а человек продолжает вести себя так, будто потеря случилась вчера, и проявления горя (тоска, гнев, отчаяние) не ослабевают, а лишь мешают жить, работать и строить отношения - это явный признак того, что горевание приняло осложненную форму и требует особого внимания и поддержки.
Когда жизнь застывает в скорби?
Признаки осложнённого горя проявляются так, будто жизнь человека застывает в искажённом состоянии. После утраты всё меняется полностью, но это изменение ведёт не к адаптации, а к изоляции. Человек может уйти от всего, что напоминает о потере - избегать старых друзей, мест и занятий, связанных с ушедшим, как будто пытаясь вычеркнуть целый пласт собственной жизни. При этом иногда происходит парадоксальное слияние с утраченным: скорбящий неосознанно перенимает его черты, привычки или даже симптомы болезни, хотя прежде относился к ним отрицательно, и может жить в страхе умереть так же.
Отношение к памяти об утраченном становится полюсным и навязчивым: объект потери либо превращается в идеализированного святого, либо рисуется исключительно в тёмных тонах. Мысли о нём и обстоятельствах утраты становятся навязчивыми и цикличными, не принося облегчения. В поведении это может выливаться либо в полное избегание ритуалов памяти (например, невозможность заставить себя пойти на кладбище), либо, наоборот, в поглощённость ими, как будто в этом - единственная цель существования. Часто человек пытается заглушить невыносимую душевную боль с помощью алкоголя или успокоительных средств, что лишь затягивает процесс.
Внутренний мир наполнен ощущением безнадёжности и бессмысленности. Способность испытывать радость, выполнять ежедневные дела или строить новые отношения словно утрачена. В разговоре может звучать неприятие самой реальности потери - человек говорит и действует так, будто ничего не изменилось, и утраченный объект, особенно в случае смерти, по-прежнему «жив» в этой реальности. Это не память, а застывшее настоящее, в котором горе не трансформируется, а становится постоянным, тяжёлым фоном всей жизни.
Виды осложненного горя
В прошлый раз мы уже говорили про то, как происходит процесс горевания, разделенного на разные стадии, и порой застревание затрагивает одну из них, когда та или иная фаза продолжается значительно дольше.
Отставленное горе
- это форма, при которой естественный процесс переживания утраты словно замораживается. Оно часто возникает, когда потеря случается в момент, требующий от человека максимальной собранности и сил для решения других, неотложных проблем, или когда ему критически не хватает моральной поддержки окружающих в самый острый момент.
В таких случаях горе почти не ощущается, его словно не существует. Человек может годами жить, не испытывая явной боли, а работа горя полностью останавливается. Однако это спокойствие обманчиво. Спустя длительное время даже незначительное событие или новая, пусть и меньшая, потеря могут внезапно запустить яркие симптомы острого горя, как будто всё произошло только вчера.
В процессе психотерапии человек часто возвращается к той давней утрате, и становится заметно, что с ней связано одно из двух полярных проявлений: либо жизнь дома застыла в прошлом, и все вещи, связанные с ушедшим, сохраняются нетронутыми, как будто он вот-вот вернётся; либо, наоборот, возникает сильнейшее стремление полностью стереть следы прошлого - изменить обстановку, переехать в другой город, начать всё с чистого листа. И то, и другое - признаки того, что утрата так и не была прожита и принята, она лишь ждала своего часа, чтобы проявиться со всей силой.
Подавленное горе
или маскировочное горе проявляется особенно скрытно. Оно характерно тем, что явных скорбных чувств нет - человек может ощущать себя опустошённым или просто «нормальным». Вместо эмоций на первый план выходят соматические заболевания, которые часто поразительно напоминают те, что были у утраченного близкого. Это могут быть те же симптомы, боли или диагнозы, как будто тело начинает неосознанно воспроизводить чужую болезнь. При этом сам человек может не осознавать связи между своим состоянием и непрожитой утратой, а окружающим кажется, что горя как будто и не было. Ещё одной формой такой маскировки становится неосознанное самонаказание - когда невыраженное и неотреагированное чувство вины находит выход через повторяющиеся неудачи, самоповреждения или поведение, ведущее к страданию. Таким образом, горе, не нашедшее выхода через чувства, начинает «говорить» через тело и жизнь человека.
Хроническое горе
- это форма, при которой переживание утраты не находит завершения и становится постоянным, неизменным фоном жизни. Преобладает глубокая, всепоглощающая тоска по ушедшему, с которым, как правило, существовала особенно тесная и глубокая связь. Даже спустя много лет любое, даже мимолетное упоминание об утрате - случайная фраза, знакомая мелодия, похожий силуэт - способно пробудить столь же интенсивные и острые переживания, как будто потеря случилась вчера. Боль здесь не смягчается со временем и не трансформируется в светлую грусть, а остается открытой, незаживающей раной, которая продолжает определять эмоциональное состояние человека.
Конфликтное, или преувеличенное, горе
характеризуется тем, что естественные признаки утраты чрезмерно усиливаются и искажаются. Вместо того чтобы постепенно трансформироваться, боль будто нарастает и застывает в острой фазе. Особую разрушительную силу здесь приобретают два чувства: всепоглощающая вина и невыраженный гнев. Они вступают в постоянный, изматывающий внутренний конфликт, который мешает человеку справляться с болью и продвигаться сквозь горе. В результате острый период страдания не ослабевает, а затягивается на долгое время, не находя выхода и разрешения.
Неожиданное горе
отличается особой тяжестью из-за внезапности удара, который не даёт психике подготовиться и начать естественную «работу горя». Такая утрата, как правило, сложнее принимается и проживается - ей словно не веришь даже спустя время. В переживаниях чаще преобладает не столько тоска, сколько выраженная тревога, мучительное самообвинение («что я мог сделать?») и глубокая депрессия, что серьёзно осложняет возвращение к жизни.
Характерной и наиболее опасной особенностью неожиданного горя является возникновение суицидальных мыслей. Это происходит из-за сочетания острой боли, ощущения, что мир рухнул в одночасье, и чувства невозможности вынести эту реальность.
Отсутствующее горе -
это форма, при которой внешние проявления скорби полностью отсутствуют, словно утраты и не было. Человек продолжает жить в прежнем ритме, не выражая печали или тоски. Однако это не означает, что боли нет - она оказывается полностью заблокированной. Это происходит из-за глубокого, почти абсолютного отрицания потери, когда психика отказывается принимать реальность случившегося. Человек словно застывает в начальной стадии шока, не позволяя себе начать движение через горе. Со стороны может казаться, что он справляется «мужественно» или «холодно», но на деле этот защитный механизм лишь откладывает неизбежную и часто более сложную работу горя на неопределённое будущее.
Горе с искаженными реакциями
проявляется в ряде противоречивых и часто разрушительных паттернов. Вместо тоски может наблюдаться неестественная, лихорадочная активность, лишенная чувства утраты, как будто человек пытается убежать от реальности в бесконечные дела. Параллельно может происходить неосознанное самонаказание через повторяющиеся неудачи или рискованное поведение. При этом в других сферах жизни инициатива и решительность, наоборот, полностью утрачиваются.
Характерно сильное стремление к изоляции и избеганию любого общения, которое часто сопровождается немотивированной враждебностью к самым близким людям, родственникам или даже врачу. Эта враждебность может быть открытой или скрытой - тогда поведение становится неестественно правильным, а эмоции кажутся «одеревеневшими», замороженными.
Одной из наиболее острых форм является ажитированная депрессия. Она протекает не с апатией, а с внутренним напряжением, психическим возбуждением и суетливостью, часто на фоне мучительной бессонницы. Человека терзает чувство собственной малоценности, жесткие, беспощадные самообвинения и навязчивая потребность в самонаказании. Именно в таком состоянии риск попыток свести счеты с жизнью становится особенно высоким, так как душевная боль становится невыносимой, а внутреннее возбуждение ищет катастрофического выхода.
Если статья показала, что Ваше горе стало осложнённым или отложенным, не стесняйтесь обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту). Просить о помощи — это проявление мужества, а не слабости.
Спасибо, что дочитали, как начинающий автор, я бы хотел попросить Вас поставить лайк этой публикации, для меня это очень важно.
Если вас также интересует эта тема, вы можете прочитать следующую статью, по данной теме.
Вы также можете:
💙 Подписаться на канал — здесь мы будем исследовать, как психология помогает жить осознанно и строить здоровые отношения.
✉️ Есть мысли или личный опыт, которым хотите поделиться? Пишите в комментариях — ваши истории очень важны.
🔍 Ищите меня в соцсетях: telegram — там будет много полезного контента о психологии и моем личном опыте.
Другие статьи по теме горя:
Проживание горя
Что помогает справится с горем