Ничего хуже не забирает энергию, как незаконченные/несделанные дела.
Часто причина — не в объеме работы, а в тех самых «хвостах», которые висят в фоновом режиме.
Ты постоянно про них вспоминаешь и как-будто мысленно постоянно их выполняешь. Раз за разом. Конечно, на это уходит энергия.
Почему это так выматывает?
- Эффект Зейгарник. Наш мозг лучше запоминает прерванные и незавершенные задачи, чем успешно выполненные. Он будет «напоминать» о них, пока задача не будет закрыта.
- Фоновый стресс. Даже мелкое недоделанное дело создает легкий, но постоянный фон тревожности. Это как открытая вкладка в браузере, которая тормозит всю систему.
- Иллюзия занятости. Мысленно вы уже «переделывали» это дело десять раз. И подсознательно чувствуете, что потратили силы. А результата — ноль.
Чаще всего эти дела — не подвиги. Они просты, но неприятны:
* Ответ на неудобное письмо.
* Звонок в службу поддержки.
* Разбор заваленной полки.
* Сдача просроченного отчета.
* Починка той самой вещи, что пылится в углу.
Лично у меня был завал под лестницей, ликвидировала за 40 минут, а тянула 3 месяца!!!!
Нам не хочется их делать. И мы откладываем, платим энергией, а «дешевле» было бы просто сделать.
Предлагаю завершить хотя бы несколько дел в рамках Новогоднего челленджа. Сегодня 7 день из 24.
Не обязательно делать всё и сразу. Просто выделите 1 час в расписании на завтра (или сегодня!) и честно приступите к делу в назначенное время.
В этот час ваша задача — не сделать идеально, а СДЕЛАТЬ.
Алгоритм на час:
- Выписать. Сядьте и за 5 минут выгрузите из головы на листок все мелкие «хвосты», которые вспомнятся.
- Выбрать. Отметьте 2-3 самых противных или самых быстрых (чтобы получить эффект победы).
- Сделать. Поставьте таймер и просто сделайте их, как робот, без оценки и эмоций.
- Вычеркнуть. Самый приятный момент — жирная черта в списке. Это сигнал мозгу: «Задание закрыто».
Делитесь в комментариях вашими незавершенками. Давайте поддержим друг друга.
Предыдущие дни челленджа можно посмотреть по ссылке 👇🏻