Если попытаться свести человеческое настроение к одной фундаментальной величине, это будет энергия. Не мотивация, не сила воли и даже не уровень нейромедиаторов, а способность мозга стабильно производить и расходовать энергию.
Настроение — это побочный эффект метаболизма.
И на этой невидимой сцене один гормон играет роль куда более значимую, чем привыкли думать. Тиреоидный гормон Т3 молекула, от которой зависит способность нервных клеток включать свои митохондрии, утилизировать глюкозу и поддерживать внутренний «заряд» нейронных цепей. Мы привыкли связывать его с обменом веществ, температурой тела, весом. Но, возможно, его самая недооценённая функция, быть главным модератором энергетики мозга.
Депрессия зачастую выглядит как психологическая буря. Но всё чаще становится понятно: в её основе лежит не только хрупкая химия эмоций, но и нарушенная физика клеточного дыхания. Современные исследования показывают: у людей с депрессивной симптоматикой мозг буквально “тускнеет” его способность окислять глюкозу падает, уровень CO₂ снижается, а лактат нарастает. И это подозрительно похоже на то, что происходит при снижении активности Т3 в тканях.
Проблема в том, что даже идеально выглядящие анализы не гарантируют, что мозг получает достаточное количество активного гормона.
Тиреоидная регуляция — очень сложный процесс. И мозг, может оказаться в состоянии скрытого дефицита энергии, даже когда гормональные показатели «в пределах нормы».
Т3: главный дирижёр мозговой энергетики
Когда мы говорим о метаболизме мозга, мы имеем в виду не просто скорость химических реакций. Это способность сотен миллиардов нейронов преобразовывать глюкозу в электрическую активность, мысли и настроение. И среди множества гормонов, влияющих на этот процесс, удивительно, но именно Т3 оказывается самым тонким и мощным регулятором.
Т3 не просто “гормон щитовидки” в обычном понимании. Это метаболический ускоритель, который действует буквально на каждой клетке нервной ткани. Он усиливает экспрессию митохондриальных генов, ускоряет транспорт глюкозы в нейроны, повышает производство АТФ и увеличивает генерацию CO₂ важнейшего побочного продукта дыхания, который поддерживает нормальный тонус сосудов и глубину клеточного обмена.
Если сравнивать мозг с городом, то Т3 — это энергия электростанций. Его недостаток мгновенно снижает яркость “огней” — мыслей, чувств, реакции, мотивации.
Глюкозное дыхание мозга: когда огонь гаснет
Мозг живёт на глюкозе, но важен не сам сахар, важна способность его сжигать. Нейроны не имеют запасов топлива, и их работа зависит от непрерывного потока энергии.
Если уровень активного Т3 в тканях мозга падает, происходит характерная последовательность изменений:
- снижается скорость окисления глюкозы
- уменьшается выработка CO₂
- растет лактат, маркер энергетической перегрузки
- митохондрии переходят в “экономный режим”
Эту картину сегодня фиксируют ПЭТ-сканы и спектроскопия: участки мозга, связанные с эмоциями и мотивацией — гиппокамп, миндалина, поясная кора — становятся метаболически “холодными”.
Исследователи всё чаще говорят: депрессия может быть не только состоянием ума, но и метаболической недостаточностью. А ключевым триггером этого состояния нередко выступает именно нарушение тиреоидной активации.
D2: внутримозговой конвертер, от которого зависит настроение
Самое удивительное в тиреоидной физиологии то, что кровь, не главный театр событий.
Активный Т3, который используют нейроны, во многом создаётся на месте, внутри мозга — ферментом дейодиназой D2, превращающей Т4 в Т3 локально.
Это означает:
Человек может иметь идеальный Т4 в анализах и даже нормальный ТТГ,
но при этом — дефицит Т3 в мозге.
Именно активность D2 определяет, сможет ли нейрон «включить» свою митохондрию.
Замедление D2 из-за стресса, воспаления, дефицита энергии, нарушений кишечника создаёт эффект, который сегодня называют локальным мозговым гипотиреозом.
Не клиническим, не диагностируемым анализами, а физиологическим, но крайне значимым для настроения и когнитивных функций.
Подпишитесь на наш канал в телеграм “Углеводная НЕзависимость”
Дыхание: тихий регулятор мозговой энергетики
Дыхание кажется автоматическим процессом, но на самом деле оно, управляющий рычаг всей энергетической системы.
Почему?
Потому что именно через дыхание регулируется уровень CO₂ ключевого продукта клеточного метаболизма, без которого энергетика мозга снижается.
Если человек дышит:
- слишком быстро,
- поверхностно,
- через рот,
его уровень CO₂ падает. И вместе с этим:
- сужаются мозговые сосуды,
- снижается доставка глюкозы,
- ухудшается работа митохондрий,
- усиливается стрессовый ответ,
- подавляется активность фермента D2.
Это парадоксально, но факт: дыхание может имитировать эффект пониженной тиреоидной активности, просто меняя газовый состав крови.
Напротив, медленное, носовое дыхание:
- повышает концентрацию CO₂,
- усиливает кровоток мозга,
- улучшает утилизацию глюкозы,
- стабилизирует вегетативную нервную систему,
- повышает эффективность работы Т3 в тканях.
Дыхание, есть та самая “педаль”, которая позволяет мозговой энергетике либо ускориться, либо остановиться.
Модель: «мозг — гормоны — дыхание — энергия»
Современная физиология всё чаще показывает: человеческий организм, не набор разрозненных систем, а единая сеть, где гормоны, дыхание, метаболизм и нервная активность образуют целостный цикл саморегуляции. В этой модели настроение, не абстрактная «эмоциональная категория», а показатель того, насколько эффективно мозг производит и распределяет энергию.
Чтобы понять, как формируется депрессивное состояние, полезно рассматривать организм как многослойную экосистему, где каждая крупная система передаёт сигнал следующей.
Щитовидная железа → гормоны как настройщики мощности
Тиреоидная система — это энергетический термостат организма.
Т3 — главный «регулятор яркости» мозгового метаболизма.
Когда его активность высока:
- митохондрии работают в режиме высокой мощности,
- глюкоза активно окисляется,
- уровень CO₂ стабилен,
- мозг получает постоянный поток энергии.
Когда активность Т3 снижается, даже если гормоны в крови «в норме», мозг переходит на экономный режим; замедляются мысли, падает мотивация, меняется эмоциональный тон.
Важно понимать: не уровень гормона в крови определяет настроение, а фактическая доступность Т3 для нейронов.
Это первый уровень модели — гормональная настройка мощности.
Мозг → нервная система как распределитель энергии
Мозг не просто потребляет энергию, он решает, как она будет перераспределена по всему организму.
Это главная управляющая структура, определяющая, какую систему “питать” в каждый момент времени: когнитивную, эмоциональную, иммунную, двигательную или стрессовую.
Когда мозговая энергетика падает, вегетативная нервная система включает режимы, которые позволяют “дожить до вечера” ценой долгосрочной устойчивости:
- активацию стрессовых механизмов,
- перенос ресурсов с процессов восстановления на процессы выживания,
- экономию на энергозатратных функциях: концентрации, мотивации, когнитивной гибкости, любознательности.
Так возникает феномен, который можно назвать “депрессивным метаболическим профилем”:
Мозг снижает активность тех зон, которые отвечают за эмоции, инициативу и ощущение смысла.
Психические переживания в такие моменты — не первопричина, а отражение энергетического состояния нейронов.
Пример: энергетические качели при биполярном расстройстве
Если смотреть на эмоциональные колебания через призму энергетики, становится понятнее, почему состояния при биполярном расстройстве могут быть такими контрастными, на уровне чистой физиологии.
- В депрессивной фазе мозг характеризуется сниженным окислением глюкозы, низким CO₂, повышением лактата и слабой митохондриальной активностью — картина очень похожа на энергетический профиль гипотиреоза.
- В маниакальной фазе метаболизм ускоряется: растёт скорость нейронной активности, увеличивается потребление энергии, возникает «разгон» метаболических процессов.
Мозг как будто переключается между двумя режимами:
энергетический дефицит ↔ энергетический избыток.
Личный опыт
В моей собственной истории это проявлялось настолько отчётливо, что стало важным звеном в понимании связи между тиреоидной системой и эмоциональными колебаниями.
Во время выраженного депрессивного эпизода мои лабораторные показатели выглядели так, будто речь идёт о классическом гипотиреозе, сниженный уровень активности тиреоидных гормонов, ощущение замедления всех процессов, эмоциональная «вялость» и характерное ощущение упадка сил.
Резкие изменения веса , стремительный набор на фоне общей заторможенности, а затем столь же быстрый сброс в фазах «переразгона» тоже укладывались в физиологическую логику:
щитовидная железа является главным ускорителем и замедлителем обмена веществ, и малейшие колебания её активности могут многократно усиливать метаболические переходы между фазами.
Этот опыт не про диагнозы, а о том, как тесно связаны:
- энергетика мозга,
- тиреоидные гормоны,
- скорость метаболизма,
- эмоциональные состояния.
И как все эти процессы могут синхронно отклоняться в разные стороны, создавая ощущение внутренней «турбулентности».
Дыхание → газовый состав как регулятор метаболизма
И вот здесь появляется третий слой, дыхание, который удивительным образом связывает гормоны и мозговую энергетику.
Медленное носовое дыхание:
- повышает уровень CO₂,
- расширяет сосуды,
- улучшает доставку глюкозы и кислорода,
- снижает симпатический (стрессовый) тонус,
- стабилизирует работу центра настроения в лимбической системе.
Поверхностное, ротовое дыхание делает противоположное:
- снижает CO₂,
- ухудшает кровоток,
- повышает кортизол,
- снижает чувствительность тканей к Т3,
- усиливает тревожно-депрессивный фон.
Получается удивительная цепь:
дыхание влияет на CO₂ → CO₂ влияет на сосуды → сосуды влияют на доставку энергии → энергия определяет поведение нейронов → нейроны формируют настроение.
Дыхание — это мост между гормональной регулировкой и эмоциональным состоянием.
Энергия → центральный показатель состояния
Энергия — это чаще итог, чем причина.
Энергетический статус мозга определяет:
- доступность Т3 в тканях,
- активность дейодиназы D2,
- уровень CO₂,
- состояние митохондрий,
- стабильность дыхательного ритма,
- вегетативный баланс,
- отсутствие воспалительных сигналов.
Если хотя бы одна из этих переменных «выпадает», вся система сдвигается в сторону экономии и настроение меняет знак.
Это объясняет, почему депрессия нередко ощущается не как «грусть», а скорее как внутреннее выгорание, отсутствие тяги к движению, энергетическая пустота.
Замкнутый цикл: как система сама усиливает себя
Самое интересное — цикличность модели:
- Снижается энергия →
- растёт стрессовый тонус →
- снижается чувствительность тканей к Т3 →
- ухудшается мозговое дыхание и кровоток →
- падает энергетика →
- снижается настроение →
- усиливается стресс →
- и всё повторяется.
Это механизм позитивной обратной связи, только «позитивной» в техническом, а не эмоциональном смысле — он усиливает сам себя.
Но есть и обратный путь:
- улучшение дыхания →
- повышение CO₂ →
- усиление мозгового кровотока →
- улучшение работы D2 и чувствительности к Т3 →
- рост энергетики мозга →
- стабилизация эмоционального фона.
Это означает: система может как «закольцеваться в депрессию», так и выйти из неё через восстановление энергетической логики работы организма.
Почему эта модель важна для понимания депрессии
Потому что она объясняет то, чего не объясняют традиционные модели:
- почему люди с «нормальными анализами» испытывают депрессивные симптомы;
- почему дыхание так сильно влияет на настроение;
- почему Т3 оказывается настолько значимым для когнитивных функций;
- почему стресс может «выжигать» энергию мозга;
- почему депрессия нередко начинается после длительного недосыпа, болезни или периода перегрузки.
В этой модели депрессия — это не абстрактное эмоциональное состояние, а следствие нарушенной энергетической координации между мозгом, гормонами и дыхательными механизмами.
Подпишитесь на наш канал в телеграм “Углеводная НЕзависимость”
Заключение первой части
Первая часть нашей статьи показала: настроение — это не абстракция и не «эмоциональная погода», а отражение того, насколько эффективно мозг производит и распределяет энергию. Тиреоидный гормон Т3, дыхание, уровень CO₂, митохондрии и чувствительность нейронов — это связанные звенья одной энергетической цепи, которая определяет и скорость мыслительных процессов, и эмоциональный тон, и способность переживать стресс.
Мы увидели, что мозг, гормоны и дыхание образуют целостную систему:
где Т3 задаёт мощность метаболизма,
дыхание регулирует доступность энергии через CO₂,
а мозг перераспределяет ресурсы, формируя либо устойчивость, либо уязвимость.
Эта модель помогает увидеть эмоциональные состояния как следствие биохимических процессов, а не как «характер» или «личную слабость».
Энергия — это фундамент, на котором строится психика.
Что будет во второй части
Во второй части мы пойдём глубже и разберём остальные механизмы, через которые активный Т3 влияет на:
- настроение и эмоциональную устойчивость,
- работу лимбической системы,
- чувствительность нейронов,
- скорость синаптической передачи,
- восприятие стресса,
- мотивацию и когнитивную гибкость.
Мы поговорим о том, как Т3 участвует в регуляции нейромедиаторов, почему энергетика мозга определяет силу эмоций, и как тонкие биохимические процессы могут менять весь субъективный внутренний опыт человека.
Вторая часть, о том как Т3 формирует нашу психическую реальность, а мозг отвечает на гормональные сигналы изменением эмоций, поведения и внутреннего восприятия мира.
Берегите себя и будьте здоровы!
Хотите быть в курсе новых публикаций о метаболическом здоровье, подпишитесь, чтобы ничего не пропустить:
Если эта статья была вам полезна — в Премиум-подписке вас ждёт ещё больше.
Там доступны расширенные версии материалов, глубокие разборы исследований, наглядные схемы и практические рекомендации, которые помогают понимать своё тело и управлять здоровьем осознанно.
Каждая подписка — это ваша персональная поддержка проекта и прямой вклад в выход новых глубоких научно-популярных статей.
Благодаря вашей поддержке я могу выпускать больше материалов, разбирать современные исследования и создавать качественный контент, который действительно помогает.
Если вам удобнее поддерживать проект на Boosty, есть два варианта:
✨ 1. Разовая покупка отдельных статей — всего за 50 рублей.
Это самый простой способ поддержать проект и получить именно тот материал, который нужен вам сейчас.
✨ 2. Месячная подписка на Boosty — даёт регулярный доступ к новым статьям, дополнительным материалам и эксклюзивным постам.
Удобно, доступно и без привязки к долгосрочным обязательствам.
Это простой способ поддержать проект разово и при этом получить доступ к конкретным материалам, которые вам интересны.
Ваше внимание и поддержка — то, что делает возможным выход научных, честных и полезных статей.