Как повседневные «привычки» могут быть симптомами ментальных нарушений и метаболических сбоев
Мы все несем в себе «призраков». Они не гремят цепями, не летают сквозь стены. Они улыбаются при встрече, помогают друзьям, сдерживают слезы и смеются за ужином.
Долгие годы я считал эти призраки особенностями характера.
Однажды друг сказал мне: «Это не особенность, это травма».
Я не сразу понял, но многик годы спустя осознал: я не был странным, чувствительным или ленивым. Я был взрослым человеком с грузом непрожитых воспоминаний, скрытой тревогой и хроническим переутомлением. И мой мозг защищался, чтобы выжить.
Лень? Нет. Это метаболический сбой и «режим выживания»
В детстве меня называли ленивым. Я возвращался из школы, падал на кровать и откладывал домашние задания, придумывая отговорки. Позже, в 20, это переросло в хроническое выгорание. Я устраивался на работу, но уже через неделю не мог встать с кровати. Говорил начальнику, что заболел, хотя на самом деле у меня не хватало сил даже на душ и туалет.
Друг, психолог, однажды сел рядом и сказал:
— Это не лень, а нарушение исполнительных функций мозга. Когда мозг перегружен, он отключает «сложные задачи» как защитный механизм. Вы просто не можете. Не потому, что не хотите, а потому, что это невозможно.
Гипернезависимость — тоже симптом, а не добродетель
Мой друг всегда пунктуален, готов помочь другим и никогда ни о чём не просит. Но однажды он вывихнул плечо, таская мебель в одиночку. Он не вызвал скорую помощь, потому что боялся «помешать» другим. Это не сила, а травматическая гипернезависимость. Многие из нас носят её как награду, не осознавая, что это всего лишь маска страха.
Залипание, расщепление, чрезмерное обдумывание — это не «особенности», это сигналы сбоя в регуляции мозга
Я мог часами прокручивать в мыслях одну и ту же фразу из разговора, терзаясь сомнениями, что сказал что-то не то.
Не спал трое суток из-за заниженной оценки, хотя формально у меня всё было в порядке.
Раньше я думал, что просто предъявляю к себе высокие требования и перфекционизм — моя главная черта.
Но позже я понял, что это были симптомы тревожного расстройства, нейровоспаления и смешанного состояния при биполярном расстройстве.
Мой мозг так перегружался, что в середине беседы я ловил себя на том, что больше не слушаю собеседника, а словно наблюдаю за происходящим со стороны.
Это состояние называется дереализацией — мозг таким образом отключается, чтобы выжить.
И в этом нет мистики.
Это нейробиология перегрузки:
- нарушен баланс нейромедиаторов (глутамат, ГАМК, дофамин),
- в коре мозга — энергетический дефицит,
Мозг не может эффективно обрабатывать стресс и тормозить внутренний диалог.
Сегодня я понимаю: за этими странными состояниями стояли митохондриальная дисфункция, инсулинорезистентность мозга, дефицит сна, нарушения работы оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники.
Это была не слабость. Это был метаболический крах внутри головы, выдававший себя за «застенчивость» и «замкнутость».
И таких людей — миллионы. Мы просто не научены распознавать симптомы.
Маски вежливости, странности и «привычки» — часто крики о помощи
Я часами разыгрывал вслух возможные диалоги — ссоры, конфликты, оправдания.
Иногда это было так эмоционально, что я жестикулировал перед зеркалом, будто стою на сцене.
Друзья смеялись:
— Ну ты и чудной, актёр!
Я тоже смеялся. Тогда я ещё не знал, что это — внутренний конфликт, не находящий выхода, переигрываемый снова и снова в измотанном мозге.
Мама как-то сказала:
— Я тоже так делала. Пока однажды не услышала голос, который был не моим.
И больше не смогла.
Мой друг избегал всех корпоративов. Он уезжал с мероприятия и сидел в машине, трясясь от панической атаки, пока мы веселились внутри.
Когда я нашёл его, он сказал:
— Я думал, что у меня сердце лопнет прямо там, на глазах у всех.
Подруга как-то сказала:
— Я сидела на паре и думала: «Напишу реферат… или, может, просто не проснусь завтра».
Она не строила планов, но мысль о смерти жила у неё в голове как запасной выход.
Это не «эксцентричность».
Это не «особенности характера».
Это тревожные расстройства, диссоциация, суицидальные мысли без суицида.
А ещё — это хронический стресс, нарушение работы лимбической системы, энергетическое истощение мозга.
Когда мозг перегружен, он шепчет. Не всегда кричит
Иногда человек не умирает, но и не живёт. Он просто существует, как растение, которое тянется к свету, но не цветёт. Внутренне он обездвижен, будто боится потревожить мир вокруг.
Он отменяет встречи, потому что чувствует себя странно. Переписывает одно сообщение по десять раз, чтобы не показаться навязчивым. Ставит чужие нужды выше своих, чтобы не быть обузой.
Снаружи это выглядит как вежливость и замкнутость. Но внутри — это энергетический дефицит, дисбаланс нейромедиаторов, сбой в регуляции стресса. Это не слабость.
Это нарушение связи между телом и эмоциями, между восприятием и физиологией.
- Нарушена работа дофаминовых и серотониновых цепей.
- Надпочечники не отдыхают даже ночью.
- Мозг не может выключить тревогу и не может включить спокойствие.
Человек может продолжать работать, разговаривать, улыбаться, но всё это происходит механически. Он словно смотрит фильм о своей жизни, не ощущая себя живым. В такие моменты особенно важно научиться слышать тихий голос мозга. И не путать выживание с настоящей жизнью.
Метаболическая психиатрия: новый взгляд на старые симптомы
Сегодня мы всё чаще говорим о депрессии, тревожности, дереализации, эмоциональном выгорании.
Но мало кто осознаёт: за многими «психологическими» проявлениями стоят физиологические и метаболические нарушения.
Поведение — это верхушка айсберга. А под ней — сбой в энергообеспечении мозга.
Что стоит за «странностями», «усталостью», «раздражительностью»?
- Инсулинорезистентность мозга — клетки не получают глюкозу, и нейроны буквально голодают.
- Митохондриальная дисфункция — главные энергетические станции мозга работают сбоем, особенно в лобных долях, отвечающих за самоконтроль, мотивацию и эмоции.
- Хроническое воспаление — системный огонь в теле нарушает работу нейронов и мешает передаче сигналов.
- Сбои циркадных ритмов — мозг теряет ориентацию во времени, нарушаются фазы сна, гормональная регуляция, восстановление.
- Дефицит критичных нутриентов — магний, омега-3, B1, B6, B12, цинк, железо, холин, тирозин — все они необходимы для синтеза нейромедиаторов и стабильной работы мозга.
⚠️ Это не «у тебя просто настроение плохое».
⚠️ Это не «тебе надо подумать о хорошем».
⚠️ Это — сбой в регуляции энергии, сигналов и восстановления мозга.
Настоящее психическое здоровье невозможно без метаболического
Метаболическая психиатрия — это не про таблетки в первую очередь. Это про восстановление:
- энергетического обмена в нейронах,
- чувствительности к инсулину,
- микробиома и оси кишечник-мозг,
- антиоксидантной защиты мозга,
- баланса возбуждающих и тормозных нейромедиаторов.
Психика — не абстракция. Это отражение биохимии мозга.
А значит, настоящая помощь — это не только разговор, но и восстановление обмена веществ мозга и тела.
Пора перестать молчать. Пора перестать притворяться «нормальными»
Если вы узнали себя в этих историях, знайте: вы не одиноки. Вы не странный, не лентяй и не просто чувствительный.
Вы — живой человек. И, возможно, сейчас ваш мозг нуждается в помощи.
Не эмоциональной, а энергетической. Не абстрактной, а физиологической. Психика — это биология, и забота о теле — это забота о психике. Не бойтесь начать с малого:
- Поговорите с тем, кто умеет слушать.
- Попросите помощи — вслух, а не молча.
- Восстановите режим сна и питания.
- Записывайте свои мысли, двигайтесь, дышите.
- Питайте мозг белками, жирами и витаминами.
- Не берите всё на себя. Вам не нужно быть сильным всегда.
Вы не сломаны, вы истощены. А истощение лечится.
✳️ Все герои и ситуации в этом тексте вымышлены. Любые совпадения с реальными людьми случайны.
Если вы не знаете, с чего начать —
📩 вы можете записаться на бесплатную консультацию. Я помогу вам разобраться, где именно организм сбился с ритма — и как мягко, без давления вернуть себе ясность и устойчивость.
Хотите быть в курсе новых публикаций о метаболическом здоровье, подпишитесь, чтобы ничего не пропустить:
Подпишитесь на наш канал “Углеводная НЕзависимость” Дзен
Или загляните на наш сайт stopugly.ru, чтобы получить максимум полезной информации и начать путь к здоровью уже сегодня!
Наши комплексные 12-недельные программы для вашего здоровья
Измени свою жизнь с помощью кетогенной терапии!
Узнай, как стабилизировать вес, улучшить метаболизм и достичь ясности ума без голода и жестких ограничений. Пора начать путь к здоровью и гармонии!
Программа кетогенной метаболической терапии
Победи пищевую зависимость раз и навсегда!
Освободись от постоянной тяги к еде, восстанови контроль и почувствуй свободу жить без лишних ограничений. Твой путь к свободе начинается здесь!
Пищевая зависимость
Укрепи тело и разум с нашей программой!
Восстанови метаболизм, найди баланс и улучшай психическое здоровье с научным подходом. Ты заслуживаешь жить в гармонии с собой!
Программа метаболического и ментального здоровья
Начни путь к здоровью с точной диагностики!
Пройди персональную оценку питания, чтобы понять, чего не хватает твоему организму. Сделай первый шаг к лучшему самочувствию уже сегодня!
Оценка питания
Найдите ответы на все ваши вопросы!
Изучите наш раздел часто задаваемых вопросов, чтобы узнать больше о программах, подходах и методах достижения здоровья и гармонии.
Часто задаваемые вопросы
Если вы хотите узнать, как кетогенная диета способна бороться с основными патологиями, связанными с хроническими заболеваниями, психическими и неврологическими расстройствами, Подпишитесь на наш канал “Углеводная НЕзависимость” — все самые важные знания собраны в одном месте!