Рубрика "лишние заморочки". А их у худеющих очень и очень много 😅 Многим кажется, что чем больше заморочек и правил внедрить в процесс, тем успешнее и быстрее будет проходить похудение.
Но чаще всего это просто бесполезные действия, которые только имитируют вашу бурную деятельность по части похудения. А на деле они усложняют процесс... многим кажется, что похудение обязательно должно быть сложным, с борьбой, голодом, со 100500 "надо" и тому подобное.
На деле все проще. Подавляющее число заморочек - напрасные. Если их убрать, похудение никак не пострадает. Проверено на себе - минус 30 кг. И проще худеть и держать вес стало сразу после того, как убрала заморочки.
Не есть после 18-00
Ох уж эти 6 вечера... Приходит худеющая мать семейства с работы в 19-00 часов, что-то готовит, кормит мужа и детей, а сама не ест. Страдает... есть хочется просто ужас, но нет, НЕЛЬЗЯ! Еще поругаться на этом фоне со всеми можно, настроение ни к черту...
ДА МОЖНО! Никаким образом вечерняя еда не идет прямиком в жир и тому подобное. Подстраивайте свой режим питания под свой режим дня! Есть нужно по голоду, иначе высоки риски, что вы обнаружите себя ночью у холодильника с котлетой во рту.
Я ложусь спать в 22-00. Ужин у меня случается около 19-00 часов, а после за час до сна есть поздний ужин типа пары яиц, бутера на хлебце - потому что я так хочу. Худеть и строить спортивное тело это вообще не мешает.
Главное - общая калорийность рациона за день.
Пить 2 литра воды в день
И обязательное чистой! Кофе/чай в эти 2 литра не входят! И вот, давится худеющая дама этими литрами воды, считает, отмеряет и бегает в туалет 20 раз в сутки.
Да по жажде нужно пить, просто по жажде. И чай, кофе, другие напитки, супы - это также жидкость.
Никакой жир вода не вымывает, метаболизм не разгоняет. Я за процесс похудения никогда не морочилась этим моментом.
Но вопросы в блоге ко мне про мой питьевой режим поступают регулярно. НЕТ ЕГО У МЕНЯ. Водный режим у меня бывает только такой:
Заменяете обычные вкусняшки ПП-вкусняшкми
Условно заменяете сникерс на злаковый или протеиновый батончик. И это тоже бесполезное действие, потому что калорийность у них как правило идентичная. А стоят ПП-вкусняшки существенно дороже.
Если вы хотите сникерс, то и съешьте сникерс, впишите его в свой рацион и успокойтесь. ПП-штучка вряд ли собъет вашу тягу: вы по прежнеме будете хотеть сникерс, а калории от ПП-штуки уже получили - печкалька...
Заменять обычные вкусняшки протеиновыми (имено ими, а не псевдо-белковыми) есть смысл, только если вы норму белка на набираете из своего рациона. Я их ем, потому что мне нужно много белка из-за силового спорта.
Покупаете продукты ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Их не существует! Никакой сельдерей, авокадо, киноа, семена чиа, ягоды годжи и тому подобное худеть не помогают. Это либо маркетинг чистой воды, либо красивая инстаграмная картинка какой-нибудь гуру-блогера.
Худеют на дефиците калрий, который можно создать с самыми обычными продуктами. Мои рационы - тому подтверждение. При похудении на 30 кг и сейячас на поддержке я пиатюсь самой обычной едой из Пятерок и Магнитов.
Большой сборник моих рецептов и рационов в разделе Премиум.
Мажетесь кремами для похудения и делаете обертывания
Если бы сущестовали кремы, которые способны жечь жир через кожу, эпидемия ожирения в мире была бы побеждена.
Ну не тратьте вы деньги и время на бесполезные кремы и процедуру. Максимум - вы потеряете от того-же обертывания немного жидкости (вспотеете), которая вернется к вам обратно с чашкой выпитого чая.
Пьете напитки для похудения и таблетки
Ой, помню сама покупала эти бесконечные чаи/кофе/кисели для похудения. Всякие таблетки типа "Турбослим ночь" - чтобы спать и худеть. Ой умора, не могу 🤣 Верила ведь всему этому только так))) Ну так хотелось волшебной таблетки!
Тут смотрите пункт выше:
Если бы сущестовали кремы, которые способны жечь жир через кожу, эпидемия ожирения в мире была бы побеждена.
Максимум, что могут сделать такие штуки, это сработать как мочегонное или слабительное средство. Весы действительно покажут отвес, но это не жир. А все, что ушло, так же обратно и вернется.
Это пустое действие.
Сели на диету
Да, вот так вот! Смысл всех диет - дефицит калорий. А нафигa они нужны, если дефицит можно создать на самых обычных продуктах?
А что получается, если вы выбрали какую-то диету:
- нужно покупать какие-то особые продукты (помню, как искала овсяные отруби для диеты Дюкана 🤣)
- нужно морочиться и готовить себе что то отдельное от семьи
- нужно следить за схемой
- порой приходится есть невкусно
И самое главное - а что будет после окончания диеты? Вы снова вернетесь к привычному меню и наберете вес.
Поэтому не морочте себе голову диетами, а просто создавайте дефицит калорий на своем привычном питании, чистите его, делайте его здоровым
Ведь так вам придется питаться всю жизнь, если вы хотите удержать вес 😉
Что еще можно сюда добавить, какие бесполезные действия?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.