Под статьями с моими коллажами до и после регулярно появляются вопросы от новичков канала - спрашивают, как мне это удалось, какая диета помогла и все такое. Возможно, кто-то хочет услышать от меня супер-секретный рецепт или наводку на препарат. Только вот нет, нет и еще раз нет.
Я похудела на 30 кг на смене образа жизни и питания.
Какие диеты я пробовала
Я прекрасно понимаю начинающих похудашек, которые ищут супер-рецепты похудения и диеты, которые помогут быстро и без запретов сбросить как можно больше кг за месяц. Понимаю, потому что сама такой была.
Искала какие-то диеты в газетах и социальных сетях... И чего только не пробовала! С лишним весом я столкнулась после беременности и родов в 18 лет. Сбрасывала, потом снова набрала при второй беременности. А там несколько лет все только собиралась да инспектировала диеты - вот завтра начну, с понедельника, с нового года!
В 27 лет весила под 90 кг.😱 И даже уже не верила, что смогу измениться. Но нет, в 38 лет я выгляжу совсем иначе)))
Какие диеты пробовала:
- всякие кефирные и гречневые монодиеты - хватало максимум на 3 дня, после следовал жуткий срыв. До сих пор помню то чувство голода, которое не давало уснуть...
- Дюкана. Долго на ней не задержалась, так как оказалась сложной и замороченной. Помню, как носилась по городу в поисках этих волшебных овсяных отрубей (или каких там, уже не помню).
- 7 лепестков. Монодиета: каждый день ешь что-то однообразное: день овощей, день рыбы, день курицы и так далее. Помню этот ужасный день на фруктах 😵💫
Сколько вот таких вот катастрофичных диет из пабликов я опробовала. Сейчас смотрю, какая же это жесть, какое вредительство здоровью!
Кроме всяких диет были чемоданчики с едой (Турбослим?), какие-то таблетки, жиросжигатели наружные и в виде таблеток. Я делала какие-то обертывания, которые жесть как жгли, потом вся кожа была красной.
Я постоянно что-то пробовала, но у меня ничего не получалось. Поэтому и думала, что все, у меня генетика, гормоны и все тому подобное (как же часто я это читаю в блоге...).
А оказалось, секрет-то вовсе не в диетах...
Как в итоге похудела
Просто пришло осознание того, что не диету нужно искать и волшебные таблетки, а менять рацион питания, чистить его. Что нужна не временная диета, а осознанное изменение пищевых привычек в долгосрочной перспективе.
Диета - это временное ограничение. А особо низкаклорийная "диета" из паблика - это просто убийство процесса похудения. Садясь на такую, вы получаете временный эффект. И в итоге быстро приходите к срыву, а дальше из-за подорванного метаболизма начинаете толстеть от капустных листов.
Вот очередной коммент к меню на моем канале в 1320 ккал. Вот типичная жертва социальных сетей и супер-низкокалорийных диет. Если вы жирете на 1320 ккал, то либо врете (в том числе сами себе), либо убили диетами свой организм.
Что я стала делать для ПРАВИЛЬНОГО похудения по части питания:
- почти на 100% убрала выпечку
- почти на 100% убрала сладости
- перестала пить сладкое пиво и перешла на сухое вино
- перестала покупать жирное мясо
- вместо сахара перешла на его заменитель
- исключила из рациона майонез и семечки
- научилась жарить на паре капель масла, а не в луже
- все чаще стала запекать блюда, а не жарить
- постепенно изучала калорийность продуктов и сокращала те, что могут навредить фигуре
ТОЛЬКО благодаря чистке питания я за 2 года постепенно похудела на 30 кг! И не просто похудела, но и избавилась от многих вредных пищевых привычек. Та вредная и жирная еда стала казаться уже такой вкусной.
Поддержка со спортом
Потом у меня были откаты, и не один. То есть даже чистка питания - не гарантия, чего уж говорить о временной диете.
Далее я годами не могла перешагнуть заколдованную для меня планку в 62 кг. Не помогало вообще ничего, что я предпринимала, только гоняла пару кг туда и обратно. Тогда и пришло осознание, что пробить это дно поможет только спорт.
Выбрала именно силовой, потому что он:
- повышает метаболизм (выше расход калорий)
- увеличивает мышечную массу, которая, опять же, "ест" много калорий
Сначала 1 год занималась дома на платформе Фитстарс. В течение домашних тренировок мое тело уже хорошо отреагировало. По моей ссылке доступ к платформе со скидкой 70%. Это реально классный сервис для тех, кто худеет и следит за собой.
После пошла в зал, наняла тренера и начала учиться заниматься серьезно с большими весами, потому что хотела уже не только худеть, но и строить тело.
И если бы мне, той 90-килограммовой даме с вечными диетами кто сказал, что я смогу похудеть и изменить свое тело на 100% без диет, да в жизни бы не поверила!
Поэтому, дорогие мои читатели! Не ищите диету! Просто меняйте стиль питания: постепенно, медленно, но верно. Вы сами не заметите, как столь любимые ранее майонез и сервелат станут жирной и невкусной субстанцией. Через пару месяцев столь любимые пирожные и конфеты станут казаться невкусными и жутко переслащенными.
Ваши пищевые привычки будут постепенно меняться, а ваше тело преображаться! И не нужно тут никаких диет, вы прекрасно создадите дефицит калорий просто не чистке питания. Считать калории тоже необязательно, по крайне мере на старте.
Вскоре скажете себе обновленной большое спасибо!
Всем стройности и ЗДРАВОГО, комфортного похудения. Все в ваших руках 😉
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.