Сначала я похудела на 15 килограммов. И очень собой гордилась. Потом случился переезд в Сербию, новые продукты, много стресса, который я заедала... И вот стрелка весов снова поползла вверх — плюс 10 килограммов. Чтобы вновь прийти в форму полгода назад я пошла в зал тренироваться с личным тренером. Делюсь, что вышло из этого спустя полгода.
Привет! Меня зовут Лера, и я эксперт по продвижению и продажам в социальных сетях.
На этом канале пишу про маркетинг, продвижение и свою жизнь. Подписывайся, у меня интересно!
Я хочу заботиться о себе, а не истязать. Хочу сильное, подтянутое, энергичное тело. Без насилия. Без постоянного голода.
Так я и пришла к решению — начать заниматься с персональным тренером.
И вот уже полгода, как я таскаю железки в спортивном зале в Сербии и ловлю от этого кайф.
Почему персональный тренер — это лучшее решение в моей фитнес-истории?
Во-первых, у меня нет задачи «похудеть».
У меня есть желание — нравиться себе в зеркале, чувствовать силу в теле, спокойно поднимать чемодан, бегать по лестнице и носить обтягивающие платья с удовольствием.
Во-вторых, мне важно чувствовать, что кто-то рядом держит фокус вместе со мной.
Не просто «отработать тренировку», а видеть прогресс, корректировать технику, подбирать нагрузку, чтобы было в кайф, а не в страдания.
И в-третьих, я реально вижу результат.
За эти полгода:
– Ушёл вес (точно не скажу, потому что весы у меня теперь больше не главный судья).
– Я стала сильнее. Прям ощутимо сильнее: больше веса, больше подходов, меньше нытья.
– Тело стало рельефнее. Руки, спина, ягодицы — везде чуть больше тонуса.
– И главное — я чувствую себя живой. Энергичной. Заряженной. Готовой свернуть горы.
А самое главное — визуально действительно виден прогресс. Притом, что разница в весе здесь всего лишь около 2 кг.
Как устроены мои тренировки?
В неделю у меня три силовых тренировки:
– ноги
– спина или грудь
– ягодицы
После каждой силовой у меня ещё 30-40 минут кардио — беговая дорожка, иду в умеренном темпе 5 км/ч с наклоном 10, размышляю о жизни и о том, что сегодня я снова выбрала себя. Ещё люблю читать книгу во время кардио, так время проходит быстрее.
Я реально стала получать кайф от процесса.
Не «отмучиться и домой», а прийти, включиться, почувствовать, как тело работает, как растёт сила, как внутри включается моторчик: "мы справимся с этим, и вообще — с чем угодно".
Что поменялось в питании?
Помимо того, что выросла физическая активность, я изменила подход к питанию. И нет, я не ем только гречку и курогрудь. Просто ем осознанно и с уважением к своему телу.
Я считаю КБЖУ — не просто калории, а белки, жиры и углеводы.
Потому что одно дело — влезть в 1500 калорий за день с помощью шоколадок. Другое — насытить организм белком, нормальными жирами и сложными углеводами, чтобы была энергия на жизнь, а не просто «минус на весах».
Раньше мне казалось, что подсчёт БЖУ — это какой-то ад для контрол-фриков: стоять с весами у каждой тарелки и забивать всё в калькулятор.
А потом я попробовала. И оказалось — это проще, чем кажется. Даже прикольно. Считай себе в приложении, радуйся стабильному настроению и энергии без скачков сахара.
Самое крутое — я больше не голодная, не раздражённая, не злая. Я ем вкусно, разнообразно и при этом понимаю, что делаю вклад в своё тело каждый день.
А что дальше?
Я не планирую останавливаться. Мне очень нравится этот путь. Он не про страдания. Он про заботу. Про то, как из «я устала» рождается «я горжусь собой». Про то, как с тренировки ты выходишь не выжатым лимоном, а уверенным человеком с сияющими глазами.
Моё тело — не проект «до/после». Это мой дом. И мне в нём хочется жить красиво, свободно и с удовольствием.
Спасибо, что дочитали до конца!
Другие мои статьи по теме:
Я решила начать тренироваться с личным тренером в Сербии. Делюсь первыми впечатлениями
+10 кг после переезда в Сербию: признаюсь, что пошло не так
Как я похудела на 15 кг? Впереди ещё 5, но результат уже потрясающий
Почему нельзя "есть кефир вилкой", чтобы похудеть? Я сама похудела на 15 кг и делюсь своим опытом
Похудела на 15 кг, но не отказалась от сладкого. Как я вписываю сладости в рацион и худею?
Мифы о похудении, избавившись от которых я смогла похудеть на 15 кг
Почему вес стоит на месте и случаются откаты? Я похудела на 15 кг и делюсь своим опытом