Привет! Меня зовут Лера, и я эксперт по продвижению и продажам в социальных сетях.
На этом канале пишу про маркетинг, продвижение и свою жизнь. Подписывайся, у меня интересно!
Я похудела на 15 кг (с 80 до 65) и в этой статье хочу поделиться своим опытом похудения. Я очень большая сладкоежка - обожаю тортики, пирожные, шоколад, мармелад, и могу есть это всё просто в сумасшедших количествах. Но с похудением такие пищевые привычки просто несовместимы. Сейчас расскажу, как мне удалось похудеть без полного отказа от сладкого.
Сахар - это на самом деле один из самых обсуждаемых продуктов, когда речь заходит о похудении. Некоторые считают его врагом номер один, другие считают необходимым компонентом рациона. Так что же это такое?
Все слышали, что сахар даёт энергию, положительно влияет на мозговую деятельность, регулирует уровень глюкозы в крови… Но есть у сахара и один большой недостаток - цифры на весах.
И большинство людей стоят перед выбором ХУДЕТЬ или КУШАТЬ ВКУСНЯШКОВОЕ.
Но на самом деле этот выбор не нужно делать вообще, ведь исследования показывают, что полный отказ от сахара приводит к:
1) Потере энергии
2) Дефициту питательных веществ
3) Риску сорваться (увидела торт в магазине, а дальше всё как в тумане)
4) Негативному воздействию на психологическое состояние и полное выгорание
И конечно, эти страдания нам ни к чему. Зачем заставлять себя страдать в мире, в котором и так много страданий?
Сахар, который содержится в любимых сладостях приносит огромную пользу нашему организму и психологическому состоянию. Исследования показывают, что умеренное и контролируемое употребление сладкого только помогает похудеть. Ведь выстраивание правильного отношения к сладкому - это необходимая ступень осознанного похудения и предотвращение последующих откатов
Помните самое главное: похудение, как и всё что связано с саморазвитием, должно быть связано с удовольствием и НИКОГДА не приносить БОЛЬ.
Чтобы худеть, нам не нужен полный отказ от сладкого. Худеем мы в первую очередь из-за дефицита калорий. Достаточно создать дефицит в 200-300 калорий, чтобы худеть. А в оставшиеся калории вы можете вписывать, что хотите. Вы можете хоть все калории в рамках вашей нормы набрать сладким и всё равно худеть. Вопрос лишь в том, будете ли вы чувствовать себя энергичными и хватит ли у вас сил на выполнение своих ежедневных дел.
Сахар - не зло, а хороший источник дофамина, если грамотно им пользоваться. Просто важно соблюдать меру, а не съедать килограмм конфет за один присест.
Спасибо, что дочитали до конца. В комментариях можете писать, что ещё вам было бы интересно почитать по этой теме.
Другие мои статьи по теме:
Как я похудела на 15 кг? Впереди ещё 5, но результат уже потрясающий
Почему нельзя "есть кефир вилкой", чтобы похудеть? Я сама похудела на 15 кг и делюсь своим опытом