Главные энергетические меридианы осени – Лёгких и Толстого кишечника. Главное, чему уделяется внимание осенью в ТКМ – это иммунитет, т.е. хорошее качество нашей защитной энергии Вэй Ци.
Знакомьтесь – супружеская пара органов:
Жена – Лёгкие (Инь-орган),
Муж – Толстый кишечник (Ян-орган).
Эта пара органов в ТКМ относится к первоэлементу Металл, целительный цвет белый.
Посмотрите, как проявлено взаимодействие органов в нашей супружеской паре:
Если Ци Легких достаточно, то Толстый кишечник легко выполняет свою роль по выведению из организма остатков пищи. Если Ци Легких в дефиците, у человека возникают нарушения дефекации.
И наоборот: способность Легких направлять свою энергию вниз, зависит от того, насколько хорошо Толстый кишечник выводит остатки переваренной пищи.
Когда в паре один из супругов чувствует себя не очень хорошо, второй тоже начинает страдать.
Появляется ощущение сдавленного дыхания и нарушения стула. Наша пара органов начинает эманировать энергию грусти, тоски, печали.
Когда супругам хорошо, они дают человеку полноценное дыхание, здоровый цвет лица и кристально ясную энергию Металла. Качества этого первоэлемента – решительность, целеустремлённость, стойкость, прямота и честность.
Понятие Лёгких в ТКМ отличается от просто анатомического.
В систему Лёгких входит нос, носоглотка, гортань, трахея, бронхи, сами легкие и кожа. Поэтому насморк – это не симптом, который нужно заглушить сосудосуживающими каплями, а поражение системы Лёгких.
Легкие управляют дыханием, опускают Ци вниз, распределяют её по телу и впитывают в себя "полезное и чистое" (чистый воздух), а наружу выводят "мутные" вещества, пары токсических газов.
Толстый кишечник контролирует жидкости, всасывает воду и также выводит "мутное" (кал, газы), а кроме того, помогает легким работать лучше.
Интересное: иероглиф Толстый кишечник "Да Чанг" можно перевести как "небесное преобразование, происходящее внутри тела". Красиво, правда?
Признаки дисбаланса системы Лёгких: частые респираторные заболевания, насморк, кашель, боль в горле, одышка, потливость, нарушения стула, грусть, тоска, печаль, плаксивость.
Можно проверить себя, как работает система Лёгких, всего по трем признакам:
- Если есть "беспричинные" пробуждения с 3 до 5 утра. Это время меридиана Лёгких, пробуждения – сигнал о дисбалансе.
- Если дыхание поверхностное, иногда бывает сухой кашель.
- Если есть нарушения стула, в особенности запор.
В ТКМ говорят: "Если человек бодрствует с 3 до 5 часов, и хотя бы один его орган активно трудится, Лёгкие вынуждены отдавать ему больше крови и энергии Ци, чем всем другим. Значит, Кровь и энергия распределяются по организму неравномерно, что снижает иммунную защиту".
Как укреплять иммунитет?
Тепло.
Осенью в тепле должны быть следующие ключевые части тела: щиколотки, стопы, шея, поясница, вся область малого таза.
Наши лучшие друзья холодной осенью – это шарф, длинный свитер и тёплые носки до колен.
Горячая вода – как основной напиток.
Наливаем горячую воду в кружку-термос и не расстаемся с ней в течение дня. Печень с желчным от горячей воды в восторге, а ведь они – наши главные печки!
Тёплая еда.
Осень и зима – время термически приготовленной еды. Знайте, что свежие овощи и фрукты – это холодная по своим свойствам еда, на её переваривание требуется много огня пищеварения.
Движение.
Правильно и достаточно двигайтесь
Что любят Лёгкие
Лёгкие «любят» порядок
Металл, стихия Лёгких, отвечает за структуру и ясность. Беспорядок в доме и накопленные вещи могут «захламлять дыхание».
Осенью особенно полезно проводить влажную уборку: убрать лишнее из шкафа, вытереть пыль, проветрить комнаты. Это очищает пространство и буквально «расправляет» дыхание.
Лёгкие «любят» белую еду
В теории Пяти элементов Лёгкие относятся к стихии Металла, а её цвет — белый.
Поэтому осенью полезно есть продукты белого цвета: запечённые груши, рис, кунжут, грибы, репа, цветная капуста. Они мягко увлажняют слизистые, помогают при сухости, першении в горле и кашле.
Маленький ритуал: белая тарелка риса с тушёной грушей или белыми грибами — как медитация на чистоту дыхания.
Лёгкие управляют кожей и волосами
В ТКМ Лёгкие — это не только дыхание, но и защитная Ци, которая «выходит» на поверхность тела. Когда Лёгкие слабы, кожа становится сухой, теряет эластичность, волосы тускнеют и быстрее выпадают.
Практика: лёгкий массаж области под ключицами (там начинается Меридиан Лёгких) + дыхание с удлинённым выдохом. Это активизирует циркуляцию Ци, улучшает питание кожи.
Лёгкие «любят» звучать
Сила голоса напрямую зависит от энергии Лёгких. В ТКМ певцам и ораторам всегда советовали укреплять дыхание особыми упражнениями.
Практика: напевание гласных звуков «а», «о», «у» — естественный массаж лёгких и диафрагмы. Также полезен долгий выдох через целительный звук Лёгких - Сы-ы-ы.
Даже несколько минут мягкого пения в день улучшают настроение и глубину дыхания.
Лёгкие «любят» белую одежду
Осенью очень полезно носить белый цвет! Во-первых, он целителен для системы Лёгких. А во-вторых, белый цвет одежды поддерживает наш эмоциональный фон и не даёт проваливаться в грусть-тоску-печаль, свойственную осени. Вроде бы с наступлением серых денёчков хочется облачиться во что-то серо-коричневое... Ан нет! Китайская медицина на страже нашего осеннего настроения.
Питание осенью с точки зрения ТКМ
В отличие от западной диетологии, которая делит продукты питания на белки, жиры и углеводы, в Традиционной китайской медицине все продукты делятся:
- по своим свойствам – на горячие, тёплые, прохладные, холодные, нейтральные;
- по количеству энергии, которое от них получает организм.
Ключевые принципы осеннего питания по ТКМ – это согревание организма и укрепление иммунитета.
Ничего сверхсложного тут нет. Вспомните, как питались наши прабабушки, когда у них не было магазинов с чипсами и экзотическими фруктами? Правильно – тем, что выросло в этой местности и запасено после сбора урожая. Вот оно, самое простое и правильное осеннее питание!
Итак, какие продукты следует употреблять осенью:
- Термически обработанные овощи: тыква, морковь, батат, репа, брюква, пастернак, кабачок, сельдерей, шпинат, брокколи, цветная капуста, корнеплоды.
- Фрукты в небольших количествах: хурма, гранат, яблоки, груши, айва.
- Зерновые: рис, гречка, пшено.
- Бобовые: фасоль, чечевица, горох.
- Мясо: курица, индейка, утка, говядина, баранина (в умеренных количествах).
- Специи в небольших количествах: чёрный перец, имбирь, корица, гвоздика, куркума, фенхель, тмин.
- Тёплые супы и бульоны (!).
- Напитки: горячий чёрный чай, травяные отвары.
- Топлёное масло.
Какие продукты лучше ограничить:
- Холодные фрукты: арбуз, дыня, клубника, цитрусовые, виноград, все экзотические фрукты.
- Холодные овощи: огурец, помидор, свежая капуста. А вот квашеная капуста – отлично.
- Молочные продукты, особенно в холодном виде. Можно молоко подогревать со специями и добавлять масло - получится тёплый по свойствам продукт.
- Сладости и магазинная выпечка. У сахара охлаждающее свойство, у мучного слизеобразующее.
- Холодные напитки: лед, газированные напитки.
Рекомендации ТКМ для согревания организма и укрепления иммунитета:
- Обязательно! Горячий сытный завтрак с добавлением жиров.
- Больше горячих супов, бульонов, тушеных блюд и каш.
- Горячая вода (50-60°) в течение дня.
Осеннее питание по ТКМ – это философия, которая поможет нам пережить прохладный сезон легко и с пользой для здоровья.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом. Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.
