Прошлая неделя меня опять порадовала результатом. Несмотря на то, что пост пишу только сегодня, но фото взвешивания было сделано в субботу, как всегда.
Спустя всего 1,5 месяца после начала пути, мне удалось скинуть больше 10 кг. И ещё важно, что я перешагнула рубеж 80 кг.
В спортзале изменилось расписание групповых тренировок и в субботу сфотографироваться не получилось. Сделала фото, хоть и в другой локации)))
Мне стали велики мои старые спортивные штаны, купила новые. Эти сейчас мне немного тесноваты, надеюсь ненадолго.
Я стала делать фото из зала, когда уже скинула 5 кг и весила 85. И, мне кажется, в форме не особо видно, что я схуднула. Но если сравнивать обычные фото где-то середины лета, то результат радует.
Несмотря на то, что вес еще большой, но я собой очень довольна.
Питание
Нет запрещёнке. Могу иногда утром съесть хлеб с маслом и яйцом. Это единственный мучной продукт в рационе. Не ем сладкого, солёного, острого. Фрукты ем, в т.ч. бананы и независимо от времени. Могу и вечером съесть яблоко. Некоторые специалисты, в т.ч. мой эндокринолог, утверждают, что фрукты нужно есть только в первой половине дня. Но меня устраивает на данный момент скорость потери веса и ничего менять не хочу. Стала иногда употреблять протеин, но не каждый день. 3 литра воды пить не получается.
Я поняла, что очень уменьшился объем желудка. Не могу есть много, мне становится плохо.
Образ жизни
Погода в Питере испортилась, и я стала гулять гораздо реже. На этой неделе прогуливалась буквально пару раз.
Когда был солнечный день, мы с семьей наконец поймали билеты в Лахта-центр. Экскурсия по небоскрёбу длилась 1,5 часа. Получили много положительных эмоций, в первую очередь благодаря удачной погоде.
Я заметила, что на данный момент совсем нет зависимости от еды. Мне не хочется искать в еде утешения в трудные минуты. Я проживаю и печаль и радость в полном объёме, не убегаю, не тревожусь. Это делает мои будни более наполненными.
Не хожу сейчас ни на какие тусовки, в рестораны, но провожу много времени с друзьями, ходим с мужем в гости. На неделе ездили за город к тёте. Ох уж как она меня уговаривала поесть курицы с картошкой, а потом попить чай со сладостями. Мне было совсем несложно сказать твёрдое "НЕТ" несколько раз.
А в целом, много работаю, читаю, учусь, занимаюсь спортом, живу.
Спорт
На неделе потянуло поясницу и пропустила пару раз зарядку.
Изменения в расписании групповых программ тоже не пошло на пользу, т.к. сложно подстроить образ жизни.
Я один раз была на степе, 2 раза на функционалке и пару раз просто занималась на эллиптическом тренажере. На растяжке не была.
Еще ходила 2 раза на массаж. Курс закончился, и я пока не решила буду ли продолжать.
Итог
Спокойно и уверенно, без суеты продолжаю дальше.