Наступил тот момент, когда я пишу отчёт не с таким энтузиазмом, как предыдущие. К сожалению, на этой неделе у меня привес. Было ожидаемо, что в какой-то момент это может случиться. Поэтому я не расстраиваюсь, а иду дальше.
Я соблюдала режим питания и активности. Может это просто связано с циклом или с тем, что вес уходил до этого слишком быстро. Возможно, накануне я съела что-то солёное, и задержалась вода. Даже в лице как-будто опять проявилась отёчность.
Питание
Я по-прежнему не ем никакой запрещенки. Поняла, что не добираю белок и решила допивать в течении дня протеин. Вкусно и сытно.
Утром творог или яичница. На обед и ужин овощи с мясом.
3 литра воды, если честно, не всегда получалось выпивать.
Образ жизни.
Ходили с друзьями в театр. Во время антракта все пили коньячок и кофе с пироженкой. А я пила просто чай. Мне было абсолютно норм. Как-то я себя настроила за 1.5 месяца, что теперь у меня новая жизнь.
Спорт
Зарядка 15 минут каждое утро. На этой неделе я была в зале 4 раза: в пн. степ платформа, во вт. 1 час на элипсе, чт. силовая на все группы + растяжка, сб. силовая + растяжка.
2 раза на неделе была на массаже. 1 раз лимфодренажный и 1 раз антицеллюлитный + массаж лица. Но несмотря на то, что я массажем прогнала лимфу, все равно случился привес.
Итог
Не расстраиваемся из-за привеса. Пожалуй, начну опять вести дневник питания и считать ккал. Вдруг все-таки упускаю и не замечаю, как съедаю что-то не то.
