Дефицит витаминов группы В может вызывать хроническую усталость, мышечную слабость, проблемы со сном и ухудшение состояния кожи, сообщил РИА Новости врач-терапевт Красногорской больницы Андрей Васильев.
"Проявления недостатка витаминов будут варьироваться в зависимости от дефицита конкретного витамина группы В. Но существует ряд общих симптомов: постоянная усталость, слабость в мышцах, расстройства сна, эмоциональная нестабильность и ухудшение состояния кожи, включающее зуд, жжение и сухость. Часто эти симптомы проявляются одновременно", - пояснил Васильев.
Врач отметил, что недостаток витамина В1 может проявляться в виде головных болей и нарушений координации движений, при нехватке В2 могут возникать светобоязнь, анемия, воспалительные процессы на коже и слизистых оболочках. Недостаточность В3, в частности, способна привести к дерматиту и диарее, а отсутствие достаточного количества В5 может вызвать анорексию и боли в животе. Кроме того, из-за дефицита В6 возможны депрессии, судороги, спазмы и обострение астмы, нехватка В9 ведет к потере мышечной массы, пожелтению глазного яблока, а недостаток В12 приводит к ухудшению когнитивных функций, зрению, проблемам кишечника и тахикардии, добавил специалист.
Также Васильев напомнил, что витамины группы В организм не синтезирует самостоятельно, они поступают с пищей, включая:
- мясо
- яйца
- молочные продукты
- орехи
- грибы
- крупы и злаки
