Пишу эту статью, как раз завтракая)) Сегодня у меня в тарелке сырники с маком (плюс белый йогурт и топинг сгущенка) и бутерброд на хлебце с маслом и легким сыром. Вообще ягод бы еще сюда, малины или клубники, но все, несезон, поэтому ем так.
У меня завтраки в последнее время до ужаса банальны и стабильны: это либо бутеры с тем, что есть (ветчина, сыр, паштет, красная рыба), либо лаваш с начинками, например, творог+сулугуни+зелень.
Вот здесь делала подборку своих лавашиков с любимыми начинками:
Средний калораж моего завтрака - 300 ккал, если впереди тяжелая тренировка на низ тела, то увеличиваю до 400 ккал, иначе будет сложно вывозить. Стараюсь соблюдать БЖУ, чтобы все компоненты были в тарелке.
Что на завтрак у худеющих
Ну и теперь рубрика "Чужие тарелочки" 😁 Мне нравится их рассматривать, порой там проскакивают интересные идеи блюд, которые хочется повторить. А еще можно покритиковать чужие тарелки)))
Фото №1 Омлет с грибами
Ни разу не делала омлет с грибами, надо попробовать. А вообще, мне нравится этот обед, все сбалансировано по БЖУ, калораж не занижен. Однозначно повторила бы.
Фото №2 Ой...
Это что, зимний салат в начальном виде? - такой была моя первая мысль, когда увидела эту тарелку 🤣
Вообще, в целом, вроде нормальный завтрак, выглядит просто как-то странно тарелка с яйцами и сосиской. Ну и сосиску я бы вообще убрала.
Фото №3 Странновато
Лично для меня очень странный набор ингредиентов на завтрак, как сочетание несочетаемого. Ну и мало - около 200 ккал тут, плюс углеводов нет.
Фото №4 Творог
Ух как всего много тут намешано)) Я в последнее время (после массонабора и сушки) вообще перестала есть творог в таком виде - надоел. Но раньше часто ела, обычно с фруктами.
Здесь бы может орехи убрала, а вместо них сметаны немного добавила, но это уже вкусовщина.
Фото №5
Вообще, хороший, сбалансированный завтрак. Но лично я не люблю есть овощи просто так. Поэтому не мой вариант. Вот если бы овощи на хлеб с ветчиной, тогда бы мне подошло)
Фото №6 Вафля
Мне нравится, повторила бы.
Фото №7 Всего помаленьку
Мне всегда такие завтраки напоминают тарелки в отелях на шведском столе - когда у всех всего помаленьку, все хочется попробовать)))
В целом, хороший завтрак, все сбалансировано.
Фото №8 Блины
По мне, много блинов. Я бы лучше сделала 2 блина, но начинки в них побольше. И помидоры бы еще в начинку добавила.
Фото №9 Бутер
Ой как интересно, сколько всего на одном бутере. У меня первая мысль - как же его есть 😁Я бы тут страчателлу убрала, хотя и люблю ее очень.
Фото №10 Яичница
Классический завтрак. Только углеводов не хватает, кусочек бы хлеба сюда или макарон в яичницу. А то голодно как-то.
Вот такие варианты завтраков в тарелках худеющих дам. Лично мне подходят № 1 и 6. А вам?
Что у вас в тарелках, делитесь)) 😋
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.