Кто такая мама-жертва?
Это мама, которая сильно боится отделения и стремится к зависимости. Такая мама требует от близких, особенно от своих детей, брать на себя ответственность за многие аспекты ее жизни - физические, эмоциональные и бытовые. Она хочет постоянной заботы и поддержки, ощущая собственную беспомощность и страдание. Часто считает, что неспособна позаботиться о себе самостоятельно.
Если смотреть психологическую динамику, то мама-жертва «остается» в состоянии эмоционального ребенка - зависимого и беззащитного. При этом она требует, чтобы её настоящие дети взяли на себя роль «родителя» - приняли заботу и ответственность за нее.
Важный момент. Это не касается действительно больной мамы, которая требует ухода. Я говорю о маме-жертве, которая манипулирует с помощью показной беспомощности и показных страданий.
Мама жертва -это кукловод, который дергает за веревочки через чувство вины. И такую манипуляцию непросто заметить, тем более если она была с самого детства, и выросший ребенок воспринимает ее уже как норму. Очень непросто оттолкнуть такое отношение, ведь это все подается под соусом заботы и любви. И выросший ребенок выполняя все действия мамы-манипулятора, по сути не живет свою жизнь.
- Чувство вины- самое основное чувство через который уже взрослый ребенок живет свою, и это является для него главным внутренним конфликтом. И часто такой взрослый ребенок не осознает эти манипуляции чувством вины, и вина остается глубоко неосознаваемой.
- И такой взрослый ребенок мамы-жертвы живет в желании искупить вину, что приводит к самонаказанию (осознанно или неосознанно)..
Самонаказание проявляется:
- Отказом от возможностей, которые сами «падают в руки».
- Пропуском удачных шансов.
- Сознательно усложняет себе жизнь.
- Идет на трудную и тяжелую работу, которую воспринимает как «долг».
- Попадает в финансовую зависимость, накапливает кредиты и долги, которые ощущаются как неоплачиваемый внутренний долг, перенятый от мамы.
Например:
Уже выросший взрослый ребенок мамы-жертвы постоянно подвергает себя критике за свои решения, чувствуя, что он не оправдывает чьих-то ожиданий. Он может наказывать себя через чрезмерную работу или избегание любящих отношений, считая, что заслужил страдания за то, что недостаточно хорош или сделал ошибку. Иногда он избегает конфликтов, потому что внутри чувствует, что он должен «наказаться» за что-то, и сам неосознанно становится в такую же жертвенную позицию. Внутри может быть внутренний авторитарный голос, который продолжает диктовать, что он недостоин счастья или любви, и сам себя наказывает за прошедшие или настоящие ошибки.
- Наказание (самостоятельное или внешнее) воспринимается как способ облегчить чувство вины и хотя бы частично контролировать ситуацию.
Что делать, если вы узнаете себя в этом?
1. Признание проблемы
Осознайте, что мама-жертва живет внутри вас - это её установки и модели поведения, вы продолжаете относится к себе так же как мама к вам относилась и неосознанно поддерживаете такое токсичное к себе поведение.
2. Ведение записей и рефлексия
Записывайте свои мысли и эмоции. Анализируйте, где в вашей жизни проявляются подобные позиции жертвы и зависимости. Обратите внимание, в каких сферах вы поступаете так же, как мама.
3. Определение изменений
Выпишите конкретно, что вас не устраивает и какие поведенческие изменения вы готовы начать делать уже сейчас. Пусть даже маленькие шаги.
4. Закрепление новых моделей поведения
Осознания недостаточно - важно подкреплять новые мысли конкретными действиями. Без действия не произойдет изменений.
Очень важно начать действовать по другому. Осознание это начало, только действия ведут к изменениям.
- Первое: осознать влияние внутренней «мамы-жертвы» на себя.
- Второе: начать менять свои привычки и поведение.
Автор: Нагаева Лилия Рауфовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
